روانشناسی مُدرن

در عين حال بنابر تاكيد اكثر روان‌شناسان، ارتباط عاطفي والدين با فرزندان از بسياري​ مشكلات رفتاري، اختلالات رواني و اضطرابي و آسيب‌هاي اجتماعي پيشگيري مي‌كند..

بااين‌كه مدت‌ها پيش هم رابطه ميان ميزان فعاليت‌هاي بدني والدين و فرزندان شناخته شده بود، ولي در اين مطالعه به طور خاص نشان داده شده ​، اگر والدين بيشتر از قبل فعاليت داشته باشند، ميزان فعاليت بچه‌ها هم به همان نسبت افزايش مي‌يابد؛ جالب اين است كه چنين تغييراتي بيشتر در تعطيلات آخر هفته به چشم مي‌خورد و اين روزها فرصتي فوق‌العاده براي ورزش و فعاليت جسمي است.

بنابراين محققان توصيه مي‌كنند، والدين و بچه‌ها با هم و همراه هم مشغول ورزش شوند و ساعت‌هايي از تعطيلات آخر هفته را به فعاليت بدني اختصاص دهند تا بتوانند كم‌كم ميزان تحرك و ساعات ورزش‌كردن را افزايش دهند.

بارها متخصصان توصيه كرده‌اند براي حفظ سلامت جسمي و روحي، به طور منظم ورزش كنيد و تحرك جسمي را ناديده نگيريد.

اما اگر شما هم نگران وضع سلامت‌تان هستيد و تصور مي‌كنيد ورزش‌كردن مي‌تواند به شما صدمه بزند، بهتر است بدانيد كارشناسان مي‌گويند فعاليت‌هاي هوازي با شدت متوسط مانند پياده‌روي سريع، براي اغلب مردم مشكلي ايجاد نخواهد كرد و صدمه‌اي به آنها نخواهد زد.

مشكلات قلبي معمولا حين ورزش‌كردن رخ نمي‌دهد، ولي چنانچه به يكباره و بيش از حد معمول فعاليت جسمي انجام دهيد و در اين كار افراط كنيد، خطر بروز چنين مشكلاتي افزايش مي‌يابد. به عنوان نمونه، اگر شما هيچ وقت ورزش انجام نداده و زندگي ساكن و بي‌تحركي داشته باشيد و يك روز تصميم بگيريد مشغول انجام فعاليتي سنگين شويد، بيشتر در معرض خطر قرار خواهيد گرفت. به همين دليل بسيار مهم است كه به آرامي ورزش را شروع كنيد و شدت آن را بتدريج افزايش دهيد.

البته اگر شما با مشكل خاصي مانند ديابت و بيماري‌هاي قلبي روبه‌رو هستيد، فراموش نكنيد قبل از ورزش حتما با پزشك معالج خود مشورت كرده و با شناخت محدوديت‌ها، بهترين نوع ورزش را انتخاب كنيد. همچنين يادتان باشد مهم‌ترين مساله اين است كه به هيچ بهانه‌اي نبايد ورزش و فعاليت جسمي را كنار بگذاريد.

اگر شما هم با اين مشكل روبه‌رو هستيد و مي‌خواهيد به بهترين شكل، آن را حل كنيد، خوب است نظر متخصصان و كارشناسان را هم بدانيد. آنها مي‌گويند بچه‌ها بايد در حد خودشان آزاد و مستقل باشند ولي اين مساله اصلاً به معناي آزادي بيش از حد و اندازه آنها نيست. اين حرف به آن معناست كه پدر و مادر بايد حد و مرزي براي كودك در نظر بگيرند و به آن پايبند بمانند. خوب است بدانيد بچه‌ها هم از چنين وضعيتي راضي هستند چراكه وقتي پدر و مادر حدودي خاص را براي آنها تعيين مي‌كنند، احساس امنيت و رضايت كودكان هم بيشتر مي‌شود. بنابراين حواستان باشد بچه‌ها دوست دارند گاهي از زبان شما بشنوند كه چه كاري را بايد انجام دهند و انجام دادن چه كاري براي آنها ممنوع است! پس اشتباه نكنيد؛ اگر انجام هر كاري براي فرزندان مجاز باشد و هيچ محدوديتي براي آنها در نظر گرفته نشود، نه‌تنها آنها بدرستي تربيت نخواهند شد بلكه احساس خوبي هم نخواهند داشت.

البته در اين مورد هم نبايد افراط و تفريط وجود داشته باشد؛ يعني همانقدر كه بايد براي كودكان و نوجوانان چارچوب‌هاي رفتاري در نظر بگيريد، به همان اندازه هم بايد به آزادي و استقلال آنها احترام بگذاريد. پس در شرايط مناسب و در حد معمول به آنها اجازه دهيد تصميم بگيرند، به شيوه خودشان فكر كنند و همان طور كه دوست دارند كارهايشان را انجام دهند؛ مطمئن باشيد آزادي و استقلال يا محدوديت بچه‌ها اگر منطقي و در حد تعادل باشد، نه تنها دردسرساز نيست بلكه مي‌تواند به تربيت بهتر آنها و آرامش شما كمك كند.