روانشناسی مُدرن

فرید براتی سده تصریح کرد:
روابط جنسی مرحله نهایی زندگی زناشویی است
وبلاگ - فرید براتی‌سده استاد روانشناسی در جدیدترین یادداشت خود در وبلاگ خبر آنلاین به موضوع برقراری رابطه میان دختر و پسر پرداخته است.

براتی سده در این یادداشت می نویسد: دوستی سئوال کرده است بعد از اینکه با فردی از جنس مخالف ارتباط دوستی برقرار کردیم تا چه حد مجاز به برقرار روابط جنسی هستیم و اگرپسری که با او دوست شده ام(لازم به ذکر است که ما قصد ازدواج داریم) از من چنین تقاضایی داشت با او چگونه برخورد کنم ؟ اصولاً روان شناسی علمی چه پاسخی برای شرایط انتخاب همسر قائل می شود؟

وی در ادامه می نویسد:برای جواب به این سئوال مهم که پرسشی در مورد روابط است به چند نکته مهم اولیه توجه کنید:1.روابط بین دو جنس موضوعی اسرارآمیز یا سحر گونه نیست .2.بر خلاف آنچه در بین عوام مشهور است عشق کور نیست. روابط سالم مبتنی بر عشق ، اعتماد ، تعهد ، صمیمت و دلبستگی است.. روان شناسان می گویند که یک رابطه مطمئن که به یک زندگی مشترک پایدار می انجامد بر پنج نیروی پیوند ساز استوار است که عبارتند از

- -معرفت و آگاهی ( شناخت)

-اعتماد

- اتکا و اطمینان کردن

- تعهد

- لمس

براتی همچنین می نویسد:مرحله نهایی در یک عشق واقعی که به یک زندگی زناشویی منجر می شود موضوع روابط جنسی است که مربوط به مرحله لمس در روابط دو طرفه است.نکته مهم این است که در یک رابطه درست و مناسب و سالم قلب و ذهن به طور هماهنگ و در یک حالت تعادل این مراحل را طی می کنند. به قول روان شناس ها نباید بر یکی از این مراحل در موقعی که وقتش نیست تاکید بیشتری نسبت به سایر مراحل کرد که اگر چنین کردید رابطه شما از حد عاقلانه و زندگی عاشقانه خارج شده است. به بیان دیگر می توان فرض کرد که منطقه امنی وجود دارد که رابطه تان با دیگران باید با توجه به مرحله ای که در آن هستید در این منطقه قابل تعریف باشد.به سخن دیگر نمی توانید پویایی های یک مرحله را که هنوز وارد آن نشده اید در مراحل قبلی اش عملی سازید. یعنی تا تعهد بین شما و طرف تان ایجاد نشده نباید وارد مرحله لمس و روابط لمسی شوید . اگر شما به فردی دیگر تا زمانی که او را نشناخته اید اعتماد و اتکا کنید یا تا زمانی که به او تعهدی ندارید با او روابط جنسی داشته باشید وارد یک رابطه معیوب و ناسالم شده اید.

گردآوری : پایگاه اینترنتی پرشین وی

با دکتر منوچهر جزایری فوق‌تخصص بیماری‌های غدد و متابولیسم، درباره ژنیکوماستی (بزرگی غیر طبیعی سینه در آقایان) گفتگو کرده ایم.

ژنیکوماستی دقیقا به چه معناست؟

واژه ژنیکوماستی، از دو بخش تشکیل شده: ژنیکو، به معنای زن و ماستی، به معنای سینه. پس ژنیکوماستی، یعنی زنانه شدن سینه ی یک مرد که نباید آن را با دو پدیده دیگر اشتباه کرد: تجمع بافت چربی (لیپوماستی) و حجیم شدن عضلات سینه. در این دو حالت، ژنیکوماستی، کاذب است، نه حقیقی.

ژنیکوماستی حقیقی، تکثیر و حجیم شدن بافت غده‌ای (گلاندولر) سینه است. ژنیکوماستی، پدیده‌ای است سهل و ممتنع، یعنی هم ساده و طبیعی است (فیزیولوژیک) و نیازی به درمان ندارد و هم می‌تواند جدی و نشانه‌ای از یک بیماری صعب‌العلاج باشد.

ژنیکوماستی در چه مواردی فیزیولوژیک (طبیعی) است؟

ژنیکوماستی طبیعی در سه حالت دیده می‌شود: نوزادی، بلوغ و سالمندی.

ژنیکوماستی نوزادی در 60 تا 90 درصد نوزادان پسر، به علت وجود استروژن مادر در خون نوزاد، عارض می‌گردد. ژنیکوماستی نوزادی، در چند هفته اول زندگی ایجاد می‌شود. این پدیده، موقتی و گذرا است و ظرف چند هفته از بین می‌رود.

ژنیکوماستی بلوغ، در60 تا 70 درصد پسرها در دوران بلوغ مشاهده می‌شود و اغلب با درد و حساسیت سینه همراه می‌باشد. ژنیکوماستی بلوغ، در پسرهای نوجوان و تازه بالغ بین سنین 12 تا 15 سالگی ایجاد می‌شود. این پدیده، ممکن است از چند ماه تا چند سال به طول انجامد (6 ماه تا 3 سال).

ژنیکوماستی سالمندی در 30 تا 80 درصد افراد مسن دیده می‌شود. ژنیکوماستی پیری، معمولا بعد از 45 تا 50 سالگی ایجاد می‌شود.

آیا از نظر ظاهری، وضعیت طوری هست که بیمار خودش بتواند آن را تشخیص دهد، یا به آن مشکوک شود؟

تشخیص آن با پزشک متخصص است، نه با بیمار، ولی برخی خصوصیات، می‌تواند بیماران را راهنمایی کند، مثلا اگر ژنیکوماستی دردناک باشد یا سینه‌ها حساس شوند، نشانه تازگی و سریع بودن رشد سینه است. این حالت معمولا به دنبال مصرف داروها دیده می‌شود. قوام سینه در این حالت معمولا نرم است و سفت نیست. در حالی که اگر ژنیکوماستی کهنه و طولانی باشد، قوام سینه سفت است.

ژنیکوماستی اگر بعد از سنین 25 تا 30 سالگی و به طور ناگهانی ایجاد شود و سیر سریع داشته و توده پستانی سفت و یا همراه با ترشح باشد، مشکوک به بدخیمی است و آن را باید جدی گرفت.

ژنیکوماستی غالبا دو طرفه و گاهی یک ‌طرفه است.

آیا علل دیگری هم برای ایجاد ژنیکوماستی وجود دارد؟

البته! بدیهی است که علل ژنیکوماستی شامل یک لیست بلند ‌بالا از بیماری‌ها و داروهای مختلف می‌شود که ذکر تمام آنها از حوصله این بحث خارج است.

برای نمونه، داروها 20 درصد، کم‌کاری اولیه بیضه (هیپوگونادیسم اولیه) 10 درصد، تومورهای بیضه یا فوق ‌کلیه 3 درصد در ایجاد این مشکل نقش دارند.

حدود 10 درصد موارد هم شامل هیپوگونادیسم ثانویه، سوءتغذیه (در قدیم از علل شایع در کودکان بود)، مقاومت به آندروژن (TFTS یا مردهای زن‌نما که نوعی دو جنسی کاذب است)، سیروز کبدی ، اعتیاد به الکل، نارسایی مزمن کلیه ، پرکاری مادرزادی فوق‌ کلیه ، تومور ترشح‌کننده هورمون جنسی، پرکاری تیرویید ، کم‌کاری تیرویید ، ایدز و داروهای ضدایدز است.

در بقیه موارد، علت ژنیکوماستی، پیدا نمی‌شود.

چه داروهایی می‌توانند ژنیکوماستی ایجاد کنند؟

کمتر دارویی وجود دارد که باعث ژنیکوماستی نشود. البته مقصودم مصرف درازمدت دارو است، نه چند نوبت یا چند روز مصرف آن.

مواد نیروزا ، استروییدها، آنابولیزان‌ها (برای افزایش حجم عضلات در بدنسازان)، کرم‌های استروژن ، اسپیرونالاکتون، فلوتاماید، سایمتیدین، رانیتیدین، متیل‌دوپا، داروهای اعصاب، ماری جوانا، هروئین، متادون، داروهای ضدتشنج و ضدصرع، ضد سل، ضد افسردگی (داروهای ضدافسردگی در خانم ها باعث پُرمویی و در آقایان باعث ژنیکوماستی می شوند)، شیمی‌درمانی ، هورمون رشد ، ضدسرطان‌ها، تمام آندروژن‌ها و ... از جمله ی این داروها هستند.

ابتلا به ژنیکوماستی در اثر استفاده از کدام داروها شایع‌تر است؟

در جوانان و نوجوانان پسر، نقش مواد نیروزا مهم‌تر است. غالبا این داروها، به طور غیرقانونی و مخفیانه، در باشگاه‌های ورزشی، به غلط تجویز می‌شوند و گاها با عوارض جبران‌ناپذیری همراه هستند.

اکثر بیمارانی که به پزشک مراجعه می‌کنند، یا از نوع ژنیکوماستی بلوغ هستند که خود به خود بهبود می یابند و یا از نوع دارویی هستند که با قطع دارو، تدریجا خوب می‌شوند.

ژنیکوماستی حقیقی با چه بیماری ممکن است اشتباه شود؟

با هیچ بیماری دیگری قابل اشتباه نیست، به شرطی که شرح حال و معاینه دقیقی در پرونده بیمار وجود داشته باشد. تجمع بافت چربی در سینه، چاقی، لیپوم، فیبروآدنوم و کیست‌های موضعی باید از ژنیکوماستی واقعی، افتراق داده شوند.

آب پستان و سرطان پستان نیز در تشخیص افتراقی جای دارند که در معاینه بالینی و به کمک آزمایش خون، ماموگرافی، سونوگرافی و در صورت لزوم سی‌تی اسکن یا ام‌آرآی و سرانجام نمونه‌برداری، قابل تشخیص‌اند.

آیا این عارضه، به خودی خود، مشکلی ایجاد می‌کند؟

اگر از نوع فیزیولوژیک و خفیف باشد، نه! و احتیاج به درمان خاصی هم ندارد و معمولا خود به خود خوب می‌شود. ژنیکوماستی دارویی هم با قطع دارو معمولا برطرف می‌شود. معاینه دوره‌ای بیمار بین 3 تا 6 ماه ضروری است.

نکته مهم این است که ژنیکوماستی، به ویژه در جوانان و نوجوانان، بیش از آن که از نظر پزشکی مساله‌ساز باشد، از نقطه‌نظر روانی و اجتماعی مساله‌ساز است، به طوری که بیمار احساس شرم می‌کند و از برهنه شدن می‌هراسد و اعتماد به نفس خود را از دست می‌دهد و دچار سرخوردگی و افسردگی می‌شود. بیمارانی را داشته‌ام که برای یک ژنیکوماستی ساده و خفیف و طبیعی، خود را به تیغ جراحی سپرده و تا آن را برنداشته‌اند، آرام نگرفته‌اند.

آیا در چنین مواردی، داروهای خاصی هم به عنوان درمان تجویز می‌شود؟

در پزشکی، گاهی بهترین دارو، ندادن داروست. ژنیکوماستی نسبت به هر دارویی حساس است. به علاوه، داروهایی مانند تاموکسی فن (ضد استروژن) یا آناستروزول یا تتروزول (ضد‌آروموتاز) در واقع، اثر قابل‌توجهی در کاهش حجم پستان ندارند، اما ممکن است از بزر‌گ‌تر شدن‌اش جلوگیری کنند.

مصرف داروهایی که توسط شرکت‌های دارویی و یا از طریق اینترنت با اسامی مختلف تبلیغ می‌شوند، به هیچ وجه توصیه نمی‌شود. اگر دارویی لازم باشد، باید توسط پزشک متخصص غدد بعد از معاینه ی دقیق بیمار تجویز شود.

اقدامات غیردارویی و ترمیمی، تا چه حدی موثر و لازم‌اند؟

این کار به مریض و ذهنیت او نسبت به بیماری بستگی دارد. همان‌طور که در سوال قبلی توضیح دادم، حمایت روحی و ایجاد اعتماد به نفس در بیمار، بسیار مهم است و گاهی تنها راه دست‌یابی به این هدف، اقدامات ترمیمی است.

در حال حاضر از دو روش ترمیمی استفاده می‌شود:

1- لیپوساکشن، که برداشتن و حذف چربی‌های اضافی از پستان است و بافت غده‌ای پستان دست نخورده باقی می ماند. این کار باید توسط یک جراح پلاستیک ماهر (فوق‌تخصص جراحی پلاستیک) و با در نظر گرفتن کلیه تدابیر علمی و بعد از مشورت با فوق‌تخصص غدد، انجام شود. متاسفانه، لیپوساکشن در اکثریت موارد، بی‌رویه و بدون ضابطه توسط افراد متفرقه صورت می‌گیرد و با عوارض زیاد و گاهی جبران‌ناپذیری نیز همراه است.

2- عمل جراحی سینه که یک عمل کامل سینه ‌برداری است و بافت غده‌ای سینه نیز حذف می‌شود. البته امروزه، روش ‌های جراحی پیشرفت‌ کرده و به صورت اندوسکوپی و با یک برش کوچک روی پوست، انجام می‌شوند.

منبع: tebyan.net

اگر صورتتان دارای جوش میباشد،و از این موضوع ناراحت هستید،توصیه می کنیم که از این نوشیدنی میل کنید...
.
.

مصرف خاكشیر برای رفع جوش‌های صورت مفید است
یك متخصص تغذیه گفت: مصرف خاكشیر برای برطرف كردن جوش‌های صورت كه به علت مصرف چربی و شیرینی زیاد ایجاد شده است مفید است.
مرتضی صفوی افزود: خاكشیر از نظر طب قدیم ایران گرم و خنك كننده بدن است. دانه‌های خاكشیر به رنگ قرمز تیره است و مصرف آن در روز‌های گرم تابستان مفید است.

وی گفت: مصرف خاكشیر ادرار آور و تب بر است و برای دفع كرم مفید است. خاكشیر التیام دهنده زخم و جراحات است و عطش را از بین می‌برد.

این متخصص تغذیه افزود: جوشانده خاكشیر برای رفع اسهال‌های ساده می‌تواند، مفید باشد و مصرف خاكشیر صدا را باز می‌كند.

منبع : farsnews.com

اگر چه برای روزه‌داران واقعی فواید روزه از نظر آثاری که بر جسم آنها دارد اهمیت کمتری نسبت به آثار روحی آن دارد اما به هر حال در روایات بر این نکته تأکید شده است که گذشته از آثار معنوی، روزه ماه رمضان

در سلامت جسمی روزه‌داران هم مؤثر است.

فراموش نشود، تنها در شرایطی می‌توان انتظار داشت روزه‌دار سلامت جسم و روح را به دست آورد که مطابق اصول صحیحی رفتار کند؛ مثلا روزه می‌تواند با کاهش وزن بدن، سبب کاهش فشار بر مفاصل استخوانی پا، کمر و سایر اندام‌ها شود؛ البته درصورتی که شخص روزه‌دار، در خوردن افطاری و سحری طوری زیاده روی نکند که بعد از پایان ماه رمضان اضافه وزن پیدا کند. نکته حائز اهمیت این است که چرا اگر قرار است کمتر بخوریم و کمتر بیاشامیم برخی از ما در پایان ماه رمضان اضافه وزن پیدا می‌کنیم؟بدون شک یک جای کار مشکل دارد و آن، این است که نمی‌دانیم چه بخوریم، کی بخوریم و چطور بخوریم...!

در ماه مبارک رمضان، رژیم غذایی نباید به نسبت قبل خیلی تغییر کند و درصورت امکان باید ساده باشد. همچنین، رژیم غذایی باید طوری تنظیم شود که روی وزن تأثیر زیادی نداشته باشد. البته اگر فرد دچار اضافه وزن است، ماه رمضان فرصت مناسبی است تا وزن به حالت طبیعی بازگردد.

با توجه به ساعات طولانی ناشتا بودن، باید غذاهایی را مصرف کرد که به کندی هضم می‌شوند، مثل غذاهای حاوی فیبر زیاد.
غذاهای دیر هضم معمولا 8‌ساعت در دستگاه گوارش می‌مانند درحالی‌که غذاهای سریع‌الهضم فقط 3 تا 4ساعت در معده باقی می‌مانند.

مواد غذایی دیر هضم عبارتند از: حبوبات و غلات مثل جو، گندم، لوبیا، عدس، آرد، برنج با پوست و کربوهیدرات‌ها. غذاهای سریع‌الهضم
عبارتند از: غذاهای حاوی قند، آرد سفید
(که به کربوهیدرات‌های تصفیه شده معروفند).
مواد غذایی حاوی فیبر عبارتند از: گندم سبوس دار، غلات و حبوبات، سبزی‌ها، لوبیا سبز، نخود، ذرت، اسفناج، برگ چغندر، میوه‌ها (با پوست)، میوه خشک شده مثل برگه زردآلو، انجیر، آلوخشک، بادام .
غذاهای مصرفی باید در حالت تعادل با یکدیگر باشند و از همه گروه‌های غذایی مثل میوه، سبزی‌ها، گوشت، مرغ، ماهی، نان، حبوبات
و محصولات لبنی در رژیم غذایی وجود داشته باشد.غذاهای سرخ شده باید محدود شوند زیرا باعث عدم‌هضم، سوزش سر دل و اختلال در وزن می‌شوند.

چه چیزهایی بخوریم

برای خوراک سحر، مصرف کربوهیدرات‌های مرکب که برای هضم آنها زمان زیادی لازم است، توصیه می‌شود زیرا در طول روز کمتر گرسنه می‌شوید.حلیم یک منبع عالی پروتئین است و جزو غذاهای دیر هضم به‌شمار می‌آید.

خرما سرشار از قند، فیبر، کربوهیدرات، پتاسیم و منیزیم است.مغز بادام، غنی از املاح به‌خصوص کلسیم و فیبر است. موز یک منبع خوب پتاسیم، منیزیم و کربوهیدرات است.مصرف زیاد آب یا آبمیوه درصورت امکان در فاصله بین افطار و زمان خواب باعث تأمین آب مورد نیاز بدن می‌شود.

چه چیزهایی نخوریم

غذاهای سرخ کردنی و خیلی چرب، غذاهای حاوی قند خیلی زیاد و خوردن غذاهای زیاد به‌خصوص هنگام سحر اصلا توصیه نمی‌شود.خوردن چای زیاد هنگام سحر، ممنوع! زیرا چای باعث افزایش ادرار شده و از این طریق نمک‌های معدنی که در طول روز بدن به آنها نیاز دارد دفع می‌شوند.سیگار، هرگز! و اگر نمی‌توانید یکباره استعمال آن را قطع کنید حتما به‌تدریج مصرف آن را کم کنید.

توصیه‌های افطاری

بیشتر انرژی بدن باید با خوردن سحری تأمین شود. پس افطار را سبک بخورید تا شکم سنگین نشود.غذای افطار باید سبک و پرکالری بوده و سریع هضم شود؛ مثل خرما، شله زرد، مقدار کمی شیر و چای کمرنگ. حتما برای افطار از غذاهای کم حجم استفاده کنید تا به معده فشاری وارد نشود.

بهتر است با چای شیرین و خرما روزه خود را باز کنید و حتی‌المقدور از نوشیدن آب زیاد بپرهیزید چون این کار باعث بی‌حالی، ضعف و درد معده خواهد شد. موقع افطار مایعات زیادی مصرف نکنید؛ چرا که مصرف مایعات در این زمان سبب سوءهاضمه می‌شود.فراموش نکنید در ساعات بعد از افطار نوشیدن آب زیاد مفید است. باز هم تکرار می‌کنیم در زمان افطار و سحر از خوردن غذاهای چرب خودداری کنید.

توصیه‌های سحری

اولین و مهم‌ترین نکته این است که پرخوری در هنگام سحر نه تنها از احساس گرسنگی در ساعات انتهایی روز جلوگیری نمی‌کند بلکه در ساعات ابتدایی بعد از سحر، فشار زیادی را به معده و دستگاه گوارش فرد وارد می‌کند که سبب بروز علائمی نظیر سوءهاضمه، درد و نفخ معده می‌شود.در ماه رمضان سعی کنید شب‌ها زود بخوابید تا بتوانید سحر به موقع- تقریبا 5/1ساعت قبل از اذان صبح- بیدار شوید. با این روش از ورود مقدار زیادی غذا و مایعات به معده و تجمع آنها جلوگیری می‌کنید و هضم غذا نیز راحت‌تر خواهد بود.

بیدار نشدن برای سحری کاملا اشتباه است و در طولانی مدت سبب ضعف و بی‌حالی روزه‌دار خواهد شد.در سحر از مواد‌غذایی پروتئین‌دار- تخم‌مرغ، حبوبات، لبنیات و گوشت- استفاده کنید و به جای نوشیدن آب زیاد، میوه‌های آبدار بخورید.
مایعات توصیه شده برای سحری باید به‌تدریج نوشیده شوند. یک لیوان آبمیوه و یک لیوان شربت عسل یا قند اثر مفیدی خواهد داشت.

رژیم غذایی سحر بهتر است شامل مواد‌غذایی متنوع باشد. این نکته برای نوجوانان اهمیت بیشتری دارد و باید از مواد‌غذایی قندی، پروتئین دار و پرانرژی استفاده کنند.از مصرف نمک زیاد خودداری کنید چون نمک زیاد سبب دفع مایعات از بدن و احساس تشنگی در ساعات روز خواهد شد. با یک رژیم غذایی معمولی، نمک کافی به بدنتان خواهد رسید و نیازی به مصرف نمک اضافی نیست. بعد از خوردن سحری حتی‌الامکان نخوابید چون وضعیت درازکش، سبب برگشت مواد به مری و ترش کردن می‌شود و گذشته از آن در طول روز احساس خوبی نخواهید داشت. این کار در درازمدت باعث سوزش سر دل و بیماری رفلکس معده و مری می‌شود.

توصیه‌هایی به روزه‌داران

در درجه اول، ساعات بعد از سحری و بعد از آن و ساعات بعد از افطار برای مطالعه دانش‌آموزان و دانشجویان وقت مناسبی است.
ورزشکاران در ماه رمضان نسبت به افراد عادی نیاز بیشتری به پروتئین، قند و ویتامین‌ها دارند. باید حدود 3ساعت بعد از افطار ورزش را شروع کرد تا غذای مصرف شده فرصت هضم پیدا کند.

بین خوردن غذا و شروع ورزش باید فاصله‌ای باشد که جریان خون بتواند به راحتی به عضلات بدن برسد.در ماه رمضان تمرینات ورزشی باید سبک‌تر باشد، زیرا در جریان ورزش بدن نمک و آب زیادی از دست می‌دهد و در ورزش‌های شدید منجر به ضعف شدید بدن می‌شود.ورزشکار باید سحر به‌تدریج مایعات زیادی مصرف کند که نیازهای بدنش تأمین شود.

خرما، سوپ، سبزیجات و شیر برای افطار ورزشکاران توصیه می‌شود. درصورتی که فردی بعد از افطار قصد تمرین ورزش سنگین یا مسابقه ورزشی را دارد بهتر است قبل از شروع مسابقه، هنگام افطار از گوشت، زرده تخم مرغ و ماهی استفاده کند.
مصرف مایعات فراوان از جمله آب میوه‌ها قبل از ورزش هم مناسب است. میزان انرژی تأمین شده از پروتئین در ورزشکاران باید حدود 15درصد و حداکثر 20درصد باشد چون پروتئین زیاد، مناسب نیست و سبب تولید مواد زائد در خون و احساس خستگی حین ورزش می‌شود.

منبع: hamshahrionline.ir

نقاش نیستم ! اما تمام لحظه های بی تو بودن را درد میکشم . . .

.

.

.

آن قدر عشق تو دارم که اگر آه کشم / ز لبم بوی کباب جگرم میآید !

.

.

.

من یک نامه عاشقانه ام ، بازم کن / محتاج کمی نوازشم ، یارم باش

هر قدر که سکه ای سیاهم ای دوست / در قلک سینه ات پس اندازم کن . . .

.

.

.

یه طرح از چشمات بفرست ، یه آهو اینجاست میخوام روشو کم کنم !

.

.

.

دلم اعدام عشق است به دار قلب خاموشت / بدان تا لحظه ی مردن نخواهم کرد فراموشت . . .

.

.

.

با یاد چشمهای تو خوب است خواب من / از ابرها کناره بگیر آفتاب من

چشم تو را کجای جهان جستجو کنم / پایان بده به تب و تاب بی حساب من . . .

.

.

.

شیرین تر از عسل هم میتوان آفرید اما به شرط آنکه من آن زنبور سرباز دل باخته باشم

و تو آن تنها گلی که نصیب من شده است . . .

.

.

.

میان چشم تو ییلاق کردم / در عشق تو خودم را چاق کردم

از این پس بی تو مفهومی ندارم / دلم را بر دلت سنجاق کردم . . .

.

.

.

از بس که درون سینه تنها مانده / درمانده ام از دست دل وامانده

در داخل سینه درد شیرینی هست / آیا دل من پیش شما جا مانده ؟

.

.

.

در این دنیا که حتی ابر نمیگرید به حال ما / همه از من گریزانند ، تو هم بگذر از این تنها . . .

.

.

.

اینقدر خیالهای بیهوده نباف / ماییم و دو خط رباعی و یک دل صاف

در آیینه ی دلم به جز عکس تو نیست / شک داری اگر ، بیا دلم را بشکاف . . .

.

.

.

مژه بر هم مزن ای دوست که بادم ببرد / چون سبک تر شده ام ، از پر کاهی ز غمت . . .

.

.

.

آسمان کوچک من همه شب بارانیست / همه شب در تب چشمان ترم مهمانیست

شکوه از فاصله ها نیست که از قلب من است / غم و اندوع دل عاشق من پنهانیست . . .

.

.

.

گر ز جهان بگذرم از تو نخواهم گذشت / سر رود از پیکرم از تو نخواهم گذشت

مردمک چشم من نقش تو بر خود گرفت / ور همه جا بنگرم از تو نخواهم گذشت . . .

.

.

.

پای من خسته از این رفتن بود / فصه ام قصه دل کندن بود

دل که دادم به یارم دیدم / راهش افسوس جدا از من بود . . .

.

.

.

صدای پای تو که میروی ، صدای پای مرگ که میآید . . . ( حسین پناهی )

.

.

.

ما گذشتیم و گذشت آنچه تو با ما کردی

تو بمان با دگران وای به حال دگران . . .

.

.

.

در باغ دلم جوانه ای باید و نیست / شوق غزل ، ترانه ای باید و نیست

خواهم که تو را ببینم اما چه کنم / دیدار تو را بهانه ای باید و نیست . . .

.

.

.

آواز تیشه امشب ، از بیستون نیامد / شاید به خواب شیرین ، فرهاد رفته باشد . . .

.

.

.

ای مایه اصل شادمانی ، غم تو / خوش تر از حیات جاودانی ، غم تو

از حسن تو رازها به گوش دل من / گوید به زبان بی زبانی ، غم تو  . . .

.

.

.

بی تو گلشن چو زندونه به چشمم / گلستون آذر ستونه به چشمم

بی تو آرام و عمر زندگانی / همه خواب پریشونه به چشمم . . .

.

.

.

دور بودن از عزیزان مشکل است / امتحان با وفائی ، در جدائی حاصل است

گرچه من دورم ز پیشت ای رفیق/ دوریت دریا و یادت صاحل است . . .

.

.

.

چرا غمگینی ؟ : عاشق شدم

آیا عشق شیرین است ؟ : بله شیرین تر از زندگی

چرا تنهایی ؟ : ویژگی عاشق هاست

لذت تنهایی چیست ؟ : فکر به او و خاطرات او

چرا می روی ؟ : برای اینکه او رفت

دلت کجاست ؟ : پیش او

قلبت کجاست ؟ : او برده

پس حتما بی رحم بوده  نه ؟ : نه اصلا

چرا ؟ : چون باز هم او را میپرستم . . .

همسرتان با دیدن نگاه مشتاق شما متوجه می شود که صحبت هایش برای شما جالب است و با انگیزه بیشتر به گفتگو می پردازد.

اگر چشمانتان سرد و بی رمق به نظر می رسد برای لحظاتی به موضوعات مورد علاقه تان فکر کنید تا شور و هیجان را به چشمانتان باز گردانید.

برگرفته از کتاب : جادوی محبت ویژه همسران

همه افراد دوست دارند که زندگی خوب وراحتی داشته باشند.

هر کاری که امروز انجام دهید برفردای شما تاثیر می گذارد.

برای لذت بردن از زندگی فقط کافی است تصمیم بگیرید شاد باشید.

صبح که از خواب بر می خیزید به خود یادآوری کنید که می خواهید روز شاد و فوق العاده ای را به خود و همسرتان هدیه کنید.

هر روز به همسرتان یادآوری کنید که چقدر برای شما عزیز و دوست داشتنی است.این کلمات انرژی مثبت زیادی را برای هر دوی شما به همراه می آورد.

تلاش کنید که امروز بهترین روزتان باشد و از آن بیشترین لذت را ببرید.

بدن شما برای 24 ساعت شبانه روز تدبیر شده است.

اگر بخواهید به گذشته فکر کنید یا مدام نگران آینده باشید,امروزتان را از دست می دهید.

اگر با فکر مشکلات و سختی های گذشته زندگی کنید,نمی توانید از لحظه هایتان لذت ببرید.

زندگی پویاست و مدام در حال تغییر است.فقط کافی است گذشته را فراموش کنید و برای ایجاد تغییرات مثبت تلاش کنید.

برای شروع یک زندگی جدید و متفاوت,هم اکنون به اندازه کافی کامل هستید.

از خودتان بیش از حد انتظار نداشته باشید و مشتاقانه به دنبال کسب تجربیات جدید باشید.

بر روی افکار شاد تمرکز کنید.

به خودتان بگویید هر قدر تا به حال ناراحت و غمگین بوده ام کافی است,دیگر فرصت آن است که زندگی متفاوتی را برای خود رقم بزنم.

روزتان را با خواندن صفحه حوادث که پر از اخبار ناگوار است خراب نکنید.

فقط به دنبال اخبار خوب و شادی بخش باشید تا همسرتان را هم تحت تاثیر قرار دهید.

گاهی از محل کارتان با همسرتان تماس بگیرید تا دریابید شما در همه حال به یاد او هستید.

در ابتدای روز که سر حال و پر نشاط هستید به مهمترین کارهایتان بپردازید تا با احساس موفقیت و اعتماد به نفس به بقیه کاره برسید.

برای خودتان ارزش قائل شوید.

اگر می توانید,برای تغییر رفتار یا شرایطی که دوست ندارید دست به کار شوید,ولی اگر نمی توانید تغییری ایجاد کنید شرایط را همان گونه که هست,بپذیرید.

عمل به ایده خوب را به تعویق نیندازید.

دیگران هم به طرح های جالب و نو فکر کرده اند,ولی موفقیت به سراغ کسی می آید که قبل از بقیه دست به کار شود.

وقتی به گذشته می نگرید به خاطر کارهایی که انجام نداده اید,بیشتر از کارهایی که انجامش داده اید متاسف می شوید,هر چند که همیشه از کارهایتان نتیجه مطلوبی نگرفته باشید.

اگر برای انجام کاری در اضطراب و تردید هستید دست به کار شوید و خود را مجبور کنید که آن را تجربه کنید.

برای زندگیتان برنامه ریزی کنید و تعیین کنید می خواهید در زندگی چه اهدافی را دنبال کنید.

لیستی از مهمترین کارهایتان تهیه کنید و آن را در جیبتان قرار دهید تا به ترتیب اولویت آنها را انجام دهید.

آرزو ها و اهداف کوتاه مدت و بلند مدت خود و همسرتان را در لیست های جداگانه بنویسید و آنها را به درب اتاق یا کمدتان بچسبانید.

چند وقت یک بار آنها را با هم مرور کنید.این کار کمک می کند همیشه در ذهنتان باقی بماند و برای رسیدن به آنها تلاش کنید.

مراقب سلامت جسمیتان باشید.زیرا ارتباط تنگا تنگی بین سلامت جسم و روان وجود دارد.

به اندازه کافی استراحت کنید و زیاد از حد از خودتان کار نکشید.

به خاطر داشته باشید که برای رسیدن به اهدافتان نیاز به تجدید نیرو دارید.

همیشه تصویر یا وسیله ای زیبا در مقابلتان قرار دهید و با نگاه کردن به آن لذت ببرید.

برای رفتن به سر کار یا منل خوش منظره ترین مسیر را انتخاب کنید.

به دنبال فرصت مناسبی باشید تا لبخند بزنید.

خنده هزینه ای ندارد ولی انرژی مثبت فوق العاده ای به همراه می آورد.

روزی چند دقیقه پیاده روی کنید و نفس عمیق بکشید.

در پایان روز چند دقیقه ای را به ارزیابی خود اختصاص دهید و عملکرد روزانه تان را ارزیابی کنید.

چند وقت یکبار اتفاقات مثبت زندگیتان را با همسرتان مرور کنید و به یاد بیاورید که در کنار هم به چه چیزهایی دست یافته اید.

قبل از خواب فعالیت های پر تحرک نداشته باشید,سعی کنید عضلات بدنتان را شل کنید و در راحت ترین حالت دراز بکشید.

برگرفته از کتاب : جادوی محبت ویژه همسران

وقتی پای صحبت همسرتان می نشینید,به چشم های او بنگرید.

با نگاه کردن به چشم های همسرتان می توانید براحتی از علایق یا نفرت های او مطلع شوید.

وقتی درباره موضوعات جذاب و هیجان انگیز یا اضطراب آور و ترسناک صحبت می کند.مردمک چشم هایش گشاد می شود,ولی با بیان مسائل نفرت آور و ناراحت کننده مردمک چشم هایش تنگ می شود.

برگرفته از کتاب : جادوی محبت ویژه همسران

قبل ازشروع صحبت به یاد داشته باشید که برای دلنشینی کلامتان باید آرام صحبت کنید.

گاهی شما به دلیل هیجانی بودن بسیار سریع صحبت می کنید و خیلی کم گوش می دهید.

با این شیوه سخن گفتن,دلنشینی کلامتان از بین می رود.و همسرتان دچار تنش و اضطراب می شود.

آگاهانه بین جملات سکوت کنید.با مکث کردن بین جملات,فرصت می کنید بیشتر روی حرف هایتان فکر کنید.

برگرفته از کتاب : جادوی محبت ویژه همسران

یکی از بهترین راه های برقراری ارتباط صمیمانه با همسرتان چشم های شماست.

چشم های شما دریچه های باز قلبتان است که امکان راهیابی به دنیای احساستان را برای همسرتان فراهم می سازد.

چشم ها خیلی راحت تر از کلام می توانند احساسات عمیق و هیجانات شما را به همسرتان منتقل می کند.

نگاه پر مهر شما انرژی مثبت زیادی را به او هدیه می دهد و همسرتان را به صحبت با شما دلگرم می کند.

برگرفته از کتاب : جادوی محبت ویژه همسران

زمانی که می خواهید مهربان و صمیمی به نظر برسید یا همسرتان را متقاعد کنید;صدای خود را پایین بیاورید تا تاثیر عمیق تری بر او بگذارید.

اگر می خواهید با حرف هایتان روی همسرتان تاثیر بگذارید;با صدای بم و عمیق صحبت کنید که نشان قدرتمندی است.

برای بیان موضوعات هیجان انگیز و جالب;صدایتان را بالا و پایین ببرید و با شور و هیجان خاصی صحبت کنید.

عواطف و احساساتتان را با لحنی آرام و دلنشین بازگو کنید.

آهسته بیان کردن عواطف,در صادقانه به نظر رسیدن آنها کمک بسیاری می کند.

برای جذابیت بخشیدن به صحبت,در هنگام گفتگو کمتر سخن بگویید و بیشتر اجازه دهید همسرتان صحبت کند.

درباره زندگی و دل نگرانی هایش با او صحبت کنید.

آرام و ساکت پای حرف هایش بنشینید.

به دنبال فرصتی باشید که نشان دهید تحت تاثیر سخنانش قرار گرفته اید و واکنشی هیجانی چون ناراحتی,شادی,ذوق,خشم یا افسوس از خود نشان دهید.

هر چه در این امر موفق تر عمل کنید بیشتر می توانید بر او تاثیر بگذارید با پرسیدن سوال,رشته کلام او را به او هدیه دهید.

تا وقتی که احساس می کنید همسرتان تحت تاثیر هیجان خاصی چون غم یا اشتیاق,سریع و بی وقفه سخن می گوید به گوش دادن ادامه دهید تا آرام بگیرد.

اگر در میان صحبتش از موضوعات مورد غلاقه شما صحبت کرد می توانید با پرسیدن سوال هایی مانند چرا,چگونه,کی و ... مسیر گفتگو را به آن سمت هدایت کنید تا خودتان هم از گفتگو بیشتر لذت ببرید.

در فرصت مناسب لبخند بزنید و او را به گفتگو دلگرم کنید.

برگرفته از کتاب : جادوی محبت ویژه همسران

همه افراد دوست دارند جذاب و دوست داشتنی باشند و همسرشان از هم نشینی با آنها لذت ببرند.

همسرتان از اینکه مورد علاقه و توجه شما قرار بگیرد,فوق العاده احساس لذت می کند.

 اگر می خواهید علاقه همسرتان را نسبت به خود افزایش دهید و او را جذب خود کنید,طوری رفتار کنید که خود را در نزد شما جذاب ببیند.

برای همسرتان ارزش قائل شوید و با او با احترام برخورد کنید.

 برای توجه نشان دادن به همسرتان به دنبال بهانه نباشید.

به دنبال شخصیتی ایده آل نباشید,بلکه او را همان گونه که هست بپذیرید.

با چهره شاداب و پر نشاط با وی برخورد کنید. با لبخند زدن به همسرتان,اعتماد به نفس او را افزایش دهید.

با این رفتار,همسرتان احساس خوبی نسبت به خود پیدا می کند و از این که در نظر شما جالب است,لذت می برد.

برای حفظ جذابیت از انتقاد کردن بپرهیزید و به دنبال اشتباهات همسرتان نباشید.

برای آنکه همسرتان متوجه شود شما به او توجه دارید و برای شما مهم است;هنگام صحبت کردن دست از فعالیتی که به آن مشغول هستید بکشید و به وی نگاه کنید.

 کتاب یا مجله تان را ببندید و به سمتش برگردید.

 با نگاه کردن و متوقف کردن کارتان,نشان می دهید که علاقه و توجهتان جذب او شده است.

 با تمام وجود به حرف هایش گوش کنید تا دریابد تمام حواستان به اوست و برای شنیدن حرف هایش ارزش و احترام قائل هستید و صحبت هایش برای شما مهم است.

سعی کنید از بازی کردن با دکمه یا وسایل نزدیکتان بپرهیزید و به همسرتان نگاه کنید.

تایید کردن یکی از موثرترین شیوه ها برای جلب علاقه همسرتان می باشد.

افراد در سراسر زندگیشان احتیاج دارند که موفقیت هایشان مورد تایید دیگران قرار گیرد.

 به دنبال فرصتی باشید که همسرتان را تایید کنید.

با این روش همیشه با استقبالی گرم و گیرا مواجه می شوید.

با تکان دادن سر و استفاده از کلمات تاییدکننده,گفته های همسرتان را تایید کنید.

 با تعریف و تحسین از همسرتان او را مورد تایید خود قرار دهید تا احساس خوبی نسبت به خودش پیدا کند.

تکان دادن سر,نشانه موثر و بارزی است که اعلام می کند تا چه اندازه به حرف هایشان گوش می دهید و احساس و اندیشه شما درباره سخنانش چیست.

با حرکات سر به شیوه های مختلف می توانید سه منظور متفاوت را به همسرتان بگویید: تکان دادن آهسته سر نشان می دهد که شما به حرف های او گوش می دهید و درباره سخنانش فکر می کنید.

گاهی اوقات همسرتان افکار و اعتقاداتی را بیان می کند که با نظرات شما متفاوت است.

اگر احساس می کنید این تفائت ها مشکل ساز نخواهد بود و نمی خواهید با او مخالفت کنید,می توانید با تکان دادن آهسته سر خود به همسرتان نشان دهید که حرف های او را گوش می دهید و در گفتگو او را همراهی می کنید.

 اگر سر را کمی سریع تر از حالت قبل تکان دهید,به همسرتان اعلام می کنید که حق با اوست و با حرف های او موافقید.

 وقتی با بخشی از گفته های همسرتان موافقید و تا حدودی صحبت هایشان را می پذیرید,سرتان را کمی سریعتر تکان دهید تا متوجه شود که با کلامش موافقید و به گفتگو بیشتر دلگرم شود.

 وقتی سر را بسیار سریع به علامت تایید تکان می دهید,به این معنی است که شما با حرف هایش صد در صد موافقید و از شنیدن آنها به وجد آمده اید.

 در مواردی که با همسرتان تفاهم دارید و گفته های او را تایید می کنید,می توانید سرتان را سریع تکان دهید تا نشان دهید با افکارش هم عقیده اید.

بر گرفته از کتاب جادوی محبت ویژه همسران

وقتی یک نفر رو در رو برای شما صحبت می کند، یکی از بهترین روشها سوال کردن است. وقتی سوال می کنید نشان می دهدی که واقعا حواستان به صحبتهای اوست. حتی اگر همه چیز برایتان واضح و روشن است سوال را بکنید تا گوینده اطمینان خاطر بیابد که توجه شما جلب شده و دارید کاملا به حرفهای او گوش می کنید.
ولی آنچه مهم است، نحوه، کیفیت و تعداد این سوالهاست.
بهترین پرسشها، پرسشهایی هستند که حالت قیدی دارند و بیشتر بر مکان؛ زمان وضعیت تاکید می کنند. سوالات قیدی به گوینده دو چیز را نشان می دهند:
1- حواس شما کاملا جمع است. 2- حتی زمان و مکان برایتان اهمیت دارد.
درک این موضوع، گوینده را به گفتن بیشتر و بیشتر علاقمند می کند و با شور و حوصله بیشتری می گوید.
سوالاتی مثل: «کی»؟ «کجا» و ... سوالاتی عالی هستند و احساس خوبی را در گوینده نسبت به شما ایجاد می کند.
بر عکس، سوالاتی مثل «چی؟» «چه گفتی؟» و ... سوالات بسیار بدی هستند کهتاثیر منفی در ذهن گوینده می گذارند. این سوالات، ضد صمیمیت هستند.
«چه گفتی؟» یعنی اینکه: من اصلا حواسم نبود و هیچ چیز از موضوع رادرک نکردم واین ناراحت کننده است.
در حالیکه سوالات قیدی یعنی همه چیز را کاملا فهمیدم به غیر از زمان یا مکان.
دانش آموزان یا دانشجویانی کهاز معلم یا استاد خود می خواهند مطلبی را بار دیگر تکرار کند؛ عملا او را کلافه می کنند. چون درخواست دوباره گفتن مطلب، یعنی شما در تمام مدتی که اوداشته آن مطلب را توضیح می داده، کاملا بی توجه بوده اید. دقیقا مشخص کنید و بخش کوچکی را بخواهید.
به مثال زیر توجه کنید:
- دیروز رفته بودم خانه آقای علوی.
- کی؟
- دیروز. راستی نزدیک خونه شون یه پارک درست کردن
- خونه شون کجاست؟
- خیابان
- پارکش بزرگه؟
- خیلی هم بزرگ نیست. اما خب با یانکه عصر دوشنبه بود، خیلی شلوغ بود. اصلا انتظار نداشتیم که اینطوری باشه. مخصوصا که هوا هم هیچ خوب نبود.
- چطور؟ سرد بود؟
- نه. منتها خیلی باد می آمد. چنان خاکی بلند شده بود که ...
البته، سوالات اگر چه عالی اند و یک محرک بسیار خوب برای بیشتر گفتن گوینده محسوب می شوند؛ نباید پشت سر هم و فراوان باشند. چرا ک ان خود کلافه کننده است. شما در سکوت گوش دهید. هر جا که احساس کردید حواستان دارد پرت می شود یا گوینده احساس می کند که شما گوش نمی دهید، یک سوال کنید.
سوال شما در عین حال علاقه مندی شما را برای بیشتر شنیدن و بیشتر دانستن نشان می دهد.
یک نوع دیگر از سوالات، که در کلینیکهای روانکاوی هم فراوان استفاده می شود تا بیماران یا مراجعین، تشویق شوند که بیشتر بگویند، سوالاتی است که با تکرار یکی از کلمات گوینده (معمولا آخرین کلمه) با تغییر آهنگ پرسیده می شود.
این سوالات هم، خیلی عالی و موثرند.
این هم نمونه ای از این نوع سوالات:
- راستش را بخواهید من یک مشکل بزرگ دارم.
- مشکل بزرگ؟
_ آره. همه اش بر می گرده به پسر عموی مادرم.
- پسر عموی مادرت؟
- آره. اون یک پسر حسود و کینه ایه.
- کینه ای؟
افراط در این سوالات هم اشتباه است. هر جا ضرورت دیدید یک سوال از واژه هایی که گوینده به کار برده؛ بپرسید تا توجه خود را به صحبتهای او به او نشان دهید.

ادامه دارد ...

برگرفته از کتاب صمیمیت ، تاثیر گذاری و نفوذ - م . حورایی

ترشح از نوک پستان با وجود آنکه نسبتا شايع و در اغلب موارد خوش‌خيم است، باعث ايجاد اضطراب و ترس از سرطان در بين خانم‌ها مي‌شود.

تخمين ميزان واقعي اين عارضه در بين زنان امکان‌پذير نيست زيرا همه مبتلايان به اين عارضه، به پزشک و مراکز بهداشتي درماني مراجعه نمي‌کنند. به هر حال در بيش از نيمي از زنان با فشار دادن نوک پستان ترشحاتي از مجاري خارج مي‌شود. بسياري از خانم‌هاي مبتلا به ترشح پستان دچار سرطان نيستند با اين وجود احتمال همراهي سرطان پستان با اين ترشحات، ارزيابي دقيق اين بيماري را ضروري مي‌سازد. خوشبختانه در حدود 95 درصد موارد ترشحات نوک پستان ناشي از يک بيماري خوش‌خيم است.ترشحات خونياز مهم‌ترين انواع ترشحات پستان که از نظر ارزيابي سرطان اهميت دارند، ترشحات خوني نوک پستان هستند. البته ترشحات خوني در اغلب موارد به علت بيماري‌هاي خوش‌خيم پستان ايجاد مي‌شوند، اما بيشتر از ساير انواع ترشحات با سرطان همراه هستند به همين دليل نياز به بررسي دقيق دارند. در صورتي که شما ترشحات قرمز رنگ يا صورتي رنگي را در خروجي مجاري پستاني مشاهده کرديد ابتدا بايد مشخص شود که آيا ترشحات واقعا خوني هستند يا خير؟ سپس گرفتن شرح حال و معاينه کامل بايد انجام شود. ترشحات خوني که خود به خود خارج شوند، همراه با توده باشند، در سنين بالاتر از 40 سال باشند يا از يک پستان و يک مجرا خارج شوند، ارزيابي‌هاي دقيق‌تري را لازم دارند. ترشحات خوني يا خونابه‌اي در اواخر دوران بارداري و دوران شيردهي نيز ممکن است ديده شوند. علت چنين وضعيتي را افزايش عروق در بافت پستان در شرايط بارداري و اوايل شيردهي ذکر مي‌کنند که معمولا مدت کوتاهي پس از زايمان برطرف مي‌شود. در اين موارد اگر توده‌اي در پستان لمس نشود، احتياج به هيچ‌گونه اقدام تشخيصي و درماني ديگري وجود ندارد.- ترشحات آبکيترشحات آبکي کاملا شفاف و رقيق بوده، بعد از ترشحات خوني مهم‌ترين نوع ترشحات هستند که بايد از نظر ارزيابي سرطان مورد توجه قرار گيرند.- ترشحات چرکياين ترشحات معمولا ناشي از عفونت‌ها هستند. ترشحات چرکي در اغلب موارد يک طرفه و همراه با علايم التهاب مانند قرمزي، درد و سفتي پستان هستند. در معاينه معمولا ترشحات از چند مجرا خارج مي‌شوند. عفونت مجاري پستان اغلب در خانم‌هايي که در حال شيردهي هستند اتفاق مي‌افتد. بنابراين بيشتر در سنين باروري ديده مي‌شود ولي در سنين يائسگي هم ممکن است ايجاد شود. در عفونت پستان بايد درمان آنتي‌بيوتيکي انجام شود و در صورتي که پستان دچار آبسه شده باشد، بايد تخليه گردد. - ترشحات رنگيممکن است شما دچار ترشحات رنگي غليظي که از چند مجراي پستان خارج مي‌شوند شده باشيد. اين ترشحات که مشخصه اتساع مجاري پستان هستند، اغلب دو طرفه‌اند و رنگ آنها مي‌تواند سفيد، زرد، قهوه‌اي، سبز، آبي يا خاکستري باشد. گاهي ممکن است از چند مجراي يک پستان، ترشحاتي به رنگ‌هاي مختلف خارج شود. همچنين ممکن است اين ترشحات با خارش و سوزش نوک پستان همراه باشند. اتساع مجاري پستان در واقع گشاد شدن مجاري اصلي پستان با افزايش سن بوده و رابطه‌اي با بروز سرطان پستان ندارد و کاملا خوش‌خيم است.

منبع: salamat.ir

اگر عاشق خود هستید و شیفته انسانیت خود گشته اید، باید به شکلی احساس خود را نسبت به خود نمایان سازید.
چگونگی رفتار شما با جسم خودتان، بیش از هر چیز دیگری، میزان خود شیفتگی شما را نشان می دهد.
چقدر از جسم خود مراقبت می کنید و به سلامت تن خود بها می دهید؟
اگر واقعا خودتان را دوست داشته باشید، از هر آنچه کهبه جسم و تن شما آزار می رساند و به سلامت و تندرستی شما لطمه وارد می کند، دوری می جویید.
مثلا پرخوری را کنار می گذارید.
پرخوری، یکی از نشانه های خودشکنی است نه خود شیفتگی.
هرجا کسی را دیدید که بسیار پرخور و شکمو بود، مطمئن شوید که او فاقد اعتماد به نفس عالی و خود شیفتگی مطلوب است؛ چون:
پرخوری؛ بیماری، رنجش و آزار رسانی به جسم را همراه می آورد.
افراط در خوردن،چه منجر به بیماری شود، چه موجب چاقی، چه سبب سوء هاضمه، چه باعث آلودگی و خمودی، در هر حال، اعتماد به نفس، شما را ضایع می کند.
وقتی شما جسم سالم، شاداب و سرحالی نداشته باشید، مشکل می توانید عاش خود باشید.
سیگار کشیدن را هم کنار می گذارید؛ چون آن هم یک نوع خودشکنی است.
کسی که اعتماد به نفس عالی دارد، به هیچ عنوان، حاضر نیست تن عزیزش را که نعمت و آفریده الهی است، دستخوش ناراحتی کند.
سیگار کشیدن، هم سلامت تن را به طور جدی به مخاطره می اندازد و هم کسالت و خمودی را به دنبال دارد.
جسم خود را با عشق فراوان دوست داشته باشید. رژیم غذایی درستی اختیار کنید. به اندازه بخوابید. لباس سبک و راحت و نرمی بپوشید. کفش راحت به پا کنید. یک روز در میان حمام کنید. از سیگار و مشروبهای الکلی به شدت دوری کنید. ورزش کنید. کوه پیمایی کنید. نفس عمیق بکشید.
لازم است یادآوری کنیم، هرگونه تن آزاری، ریاضتهای افراطی و حتی گیاه خواری مطلق که از جانب برخی توصیه می شود؛ نوعی خودشکنی است.
از موهبتها و نعمتهای الهی در حد اعتدال و دست استفاده کنید. خدا هم ریاضتهای افراطی را کاملا نفی فرموده است.

ادامه دارد ...

برگرفته از کتاب اعتماد به نفس در 10 روز - م حورایی

تو را به یاد آن روز، تو را به یاد گلبرگ های خشک آن روز خشکیده، تو را به روز اولین بار دیدنت، تو را به اولین نگاه عاشقانه، تو را به اد باران روز نیامدنت، تو را به تنهایی روز رفتنت، تو را به باران روز برگشتنت، تنهایم مگذار

------

بین ما فاصله ای نیست بجز فراموشی، تو را به یاد خواهم آورد، تو را به یاد خواهم داشت، تو را هر شب در رویاهایم تکرار خواهم کرد و هر روز که برمیخیزیم گوشه لبم لبخند است، بین من و تو رازهای نگفته ایست، که هرگز به کلام نخواهم آورد

-------

گاه می اندیشم میتوانی به لبخندی این فاصله را برداری، دستهای تو توانایی آن را دارد که به من زندگی بخشد، میتوانی تو به من زندگی ببخشی و یاد بگیری از آنچه به من میبخشی، چشم های تو به من میبخشد عشق و شور و مستیريال و تو چون مصرع شعری زیبا سطر برجسته ای از زندگی من هستی؛ دوستت دارم ای تنهاترینم

علاقه، عشق، دوست داشتن، گل

شکسپیر: اگر کسی را دوست داری رهایش کن سوی تو برگشت از آن توست و اگر برنگشت از اول برای تو نبوده.

ویکتور هوگو:کسی رو که دوستش داری هر چند وقت یه بار بهش یادآوری کن که او را دوست داری!!!!!!!!!!!

دانشجوی زیست شناسی : اگر کسی را دوست داری ، به حال خود رهایش کن ... او تکامل خواهد یافت.

دانشجوی آمار: اگر کسی را دوست داری ، به حال خود رهایش کن ... اگر دوستت داشته باشد، احتمال برگشتنش زیاد است و اگر نه احتمال ایجاد یک رابطه مجدد غیر ممکن است.
علاقه، عشق، دوست داشتن، گل

دانشجوی فیزیک: اگر کسی را دوست داری ، به حال خود رهایش کن ...اگر برگشت ، به خاطر قانون جاذبه است و اگر نه یا اصطکاک بیشتر از انرژی بوده و یا زاویه برخورد میان دو شیء با زاویه صحیح هماهنگ نبوده است.

دانشجوی حسابداری: اگر کسی را دوست داری ، به حال خود رهایش کن ... اگر برگشت ، رسید انبار صادر کن و اگر نه ، برایش اعلامیه بدهکار بفرست.

دانشجوی ریاضی: اگر کسی را دوست داری، به حال خود رهایش کن ... اگر برگشت ، طبق قانون 2=1+1 عمل کرده و اگر نه در عدد صفر ضربش کن.
علاقه، عشق، دوست داشتن، گل

دانشجوی کامپیوتر: اگر کسی را دوست داری، به حال خود رهایش کن ... اگر برگشت ، از دستور کپی - پیست استفاده کن و اگر نه بهتر است که Delete اش کنی.

دانشجوی خوشبین: اگر کسی را دوست داری، به حال خود رهایش کن... نگران نباش بر می گردد.

دانشجوی عجول: اگر کسی را دوست داری، به حال خود رهایش کن .... اگر در مدت زمانی معین برنگشت فراموشش کن.
علاقه، عشق، دوست داشتن، گل

دانشجوی شکاک: اگر کسی را دوست داری، به حال خود رهایش کن ....اگر برگشت، از او بپرس " چرا "؟

دانشجوی صبور: اگر کسی را دوست داری، به حال خود رهایش کن ....اگر برنگشت، منتظرش بمان تا برگردد.

دانشجوی رشته صنایع: اگر کسی را دوست داری، به حال خود رهایش کن ...اگر برگشت ، باز هم به حال خود رهایش کن این کار را مرتب تکرار کن...

منبع: تبیان

برای فراموش کردن گذشته، باید با مرگ ها، طلاق، یا فقدان های مختلف کنار بیایید و در این مقاله توصیه هایی برای روبه رو شدن با شکست هایتان، خداحافظی کردن و گذشتن از آنها معرفی کنیم.

فراموش کردن گذشته تان، چه ترک یک رابطه اعتیاد آور باشد یا غم از دست دادن یکی از عزیزان، یکی از سخت ترین کارهاست. با اینکه ممکن است بدانید که این رابطه چقدر برایتان دردناک است و برای سلامتی خودتان هم که شده باید آن را کنار بگذارید، اما هنوز برای گفتن خداحافظ مشکل دارید.آسان نیست اما راه های عملی برای فراموش کردن گذشته تان وجود دارد. قبل از اینکه بخواهید از رابطه خود خداحافظی کنید، لازم است که با خاطرات و تجربیاتتان روبه رو شوید. اگر با اشتباهات خود دست و پنجه نرم می کنید، باید مسئولیت اعمالتان را بپذیرید.

6 قدم برای فراموش کردن گذشته
1. درمورد افکار و خاطراتتان بنویسید، نقاشی بکشید، و درموردشان حرف بزنید. برای فراموش کردن گذشته تان باید به خاطراتتان احترام بگذارید.

2. با دور ریختن احساسات و عواطف مربوط به خاطرات دردناکتان، آنها را فراموش کنید. خواهید دید که بعد از آن چقدر احساس آرامش می کنید.

3. درصورت امکان به عقب برگردید و با کسانیکه در آن خاطرات دخیل بوده اند حرف بزنید. برای فراموش کردن گذشته تان باید به عقب برگردید.

4. احساسات واقعیتان را با کسی در میان بگذارید. اگر صلاح است به آنها اعتراف کنید. برای فراموش کردن گذشته تان باید احساساتتان را بروز دهید. اگر باید با اشتباهاتتان کنار بیایید، باید تقصیر یا گناهتان را گردن بگیرید.

5. معذرت خواهی کرده و طلب بخشش کنید. برای فراموش کردن گذشته تان باید آسیب پذیر باشید.

6. برای کنترل پرخوری ها، اعتیاد یا آسیب رساندن به خودتان به خاطر گذشته دردناکتان کمک بگیرید. برای فراموش کردن گذشته باید غرور را کنار بگذارید.

فراموش کردن عزیزان، چه همسرتان باشد که از او طلاق گرفته اید، چه فرزندتان باشد که فوت کرده، چه خواهر یا برادرتان باشد که از شما دور شده یا هر کس دیگری، بسیار مشکل است. فراموش کردن گذشته نیاز به تلاش و انرژی بسیار دارد. مطمئن باشید که بعد از این گذشته دردناک نه تنها می توانید به زندگیتان ادامه دهید بلکه عاقل تر، آرام تر، و متمرکز تر خواهید بود.

فراموش کردن گذشته یعنی چه؟

فراموش کردن گذشته یعنی قبول کنید که برای تغییر گذشته کاری از دستتان برنمی آید.

درمواجهه با شکستتان شما هرچه از دستتان برمی آمده کرده اید. باید بدانید که تا جاییکه می توانسته اید خوب، مهربان و موثر بوده اید. اگر قرار بود به عقب برگردید مطمئناً نمی توانستید کاری بیش از آن انجام دهید. پس باید گذشته را فراموش کنید.

فراموش کردن گذشته یعنی خود را برای اشتباهاتتان ببخشید. فکر کردن دوباره به آنچه که می توانستید یا باید انجام می دانید هیچ اثری ندارد. اگر با اشتباهاتتان درگیر هستید یا شکست خورده اید سعی کنید خودتان را ببخشید.

فراموش کردن گذشته یعنی افکارتان را بشناسید. اگر می بینید که مدام درگیر گذشته هستید، با ملایمت افکارتان را به زمان حال برگردانید. سعی کنید این عادت را کنار بگذارید که مدام به اشتباهات گذشته تان فکر کنید.

فراموش کردن گذشته یعنی به ذات زمان اعتماد کنید. زمان می گذرد و شما هم باید از گذشته بگذرید. زخم هایتان به مرور التیام می یابند و فقط جای آن بر جا می ماند.

فراموش کردن گذشته یعنی ارتباطات جدید ایجاد کنید. لازم نیست که حتماً یک گروه دوست تازه پیدا کنید. می توانید یک دوستی جدید را با یکی از همکارانتان شروع کنید یا یکی از همسایه ها را برای شام به خانه تان دعوت کنید. اگر درمورد شکست هایتان با کسی حرف بزنید راحت تر می توانید با آنها کنار بیایید.

فراموش کردن گذشته یعنی در مکالماتتان به دنبال تعادل باشید. خیلی مهم است که دردها و ناراحتی هایتان را با دیگران قسمت کنید اما به همان اندازه مهم است که به زندگیدیگران هم علاقه نشان دهید.

فراموش کردن گذشته یعنی یک دنیای تازه را تجربه کنید. شروع به تحصیل در یک رشته تازه کنید یا یک سرگرمی جدید پیدا کنید. برای فراموش کردن گذشته باید به دنبال جهت های تازه باشید.

فراموش کردن گذشته یعنی زمانتان را در اختیار دیگران قرار دهید. فرصت های بیشمار تازه ای وجود دارد که به شما کمک می کند با گذشته تان خداحافظی کنید. از منطقه امنتان بیرون بیایید.

وقتتان را با کسانی بگذرانید که شادتان می کنند و از بودن با آنها لذت می برید.

وقت می خواهید یک رابطه را فراموش کنید باید به طور جدی فکر کنید که آیا عاقلانه است که باز با آن فرد وقت بگذرانید یا باید همه چیز را به طور کل فراموش کنید. شاید هنوز عاشق او باشید یا از شما سوءاستفاده کرده باشد و در افکار و احساساتتان سردرگم شده باشید. ایجاد یک وقفه عاقلانه ترین راه ممکن است. از این طریق می توانید راحت تر فراموش کنید.

گردآوری : پایگاه اینترنتی پرشین وی

ازدواج و تشکیل زندگی مشترک,پایان کار نیست که آغاز راهی طولانی است.در این مسیر آنانی موفق خواهند بود که بدانند و بتوانند زندگی مشترک خود را سرشار از عشق و علاقه سازند.پس نکاتی وجود دارد که میان همه زوج ها مشترک است.پس خوب است آنها را با هم مرور کنیم.شاید به ما هم کمک کند تا زندگی شیرین تری داشته باشیم.

1.واقع بین باشیم: همیشسه دقت کنیم و به خاطر داشته باشیم که شیفتگی های دیوانه واری را که روزهای اول آشنایی با همسر آینده تجربه می کنیم,روزی پایان خواهد یافت و جای آن را رابطه ای عمیق تر و غنی تر خواهد گرفت;رابطه ای که باید عشق و علاقه واقعی را نیز در بر بگیرد,رابطه ای طولانی مدت که فراز و نشیب های خاص خود را دارد.پس اگر همیشه بخواهیم و منتظر باشیم که فقط روزهای آفتابی و شاد را ببینیم,اشتباه بزرگی مرتکب شده ایم.بنابراین باید واقع بین بود و زندگی را آن گونه که هست,دید.

2.رابطه را دریابیم: علف های هرز در هر باغچه و باغی,حتی بزرگترین و زیباترین گیاهان را نیز با مشکل مواجه می سازد.در مورد روابط ما هم دقیقا همین طور است.برای داشتن رابطه ای خوب,مهم است که مشکلات و سوء تفاهم ها را سریع بیان و مشخص کنیم.برخی مردم عقیده دارند که روابط خوب و مثبت به طور طبیعی و حتی بدون دلیل رخ می دهند,اما واقعیت این است که روابط خوب,مانند هر چیز خوب دیگری که میخواهیم در زندگی داشته باشیم به پرورش و کار نیاز دارد.بی توجهی به رابطه ,آن را به نابودی می کشاند.پس همیشه به فکر رابطه با همسر خود باشیم.

3.زمانی را باهم سپری کنیم: به این جمله خوب دقت کنید.هیچ جایگزینی برای دقایقی که با هم به اشتراک می گذارید,وجود ندارد.زمانی که شما دقایقی را با هم سپری می کنید,بدون حضور بچه ها یا سایر عوامل جز خودتان,پیوندی صمیمی شکل می گیرد که در هیچ شرایط دیگری رخ نمی دهد.البته بهتر است که در این زمان ها,فعالیتی مشترک با همسرتان انجام دهید,کاری مانند رسیدن به باغچه یا گلدان ها,پیاده روی,قدم زدن,و... نه این که به تماشای تلویزیون بنشینید و هر یک غرق در فیلم شوید.

4.کمی هم دور از هم باشیم: شاید این نکته بر خلاف تصور گروهی از همسران باشد,اما خوب است بدانید گاهی جدا بودن از یکدیگر نقش مهمی در ایجاد یک رابطه شاد و موفق دارد.کاملا طبیعی است که شما و همسرتان علایق و فعالیت هایی متفاوت با یکدیگر داشته باشید,اما باید بتوانید از این همه تفاوت به تفاهم برسید.همچنین گاهی دور بورن و دلتنگ شدن برای همسرتان,اهمیت حضور او را بیشتر نشان می دهد.

5.تفاوت راهی برای تفاهم است: اندکی تامل کنید; به خاطر بیاورید که ابتدا چگونه به همسرتان دل بسته اید؟ چه خصوصیاتی در او وجود داشت که شما را به او علاقه مند کرد؟ قول می دهم همان چیزی بوده که الان شما را از هم دور کرده است.پس از زاویه ای دیگر به این تفاوت ها نگاه کنید.بکوشید بر جنبه های مثبت این تفاوت ها تکیه کنید و از آنها بهره ببرید.حتی ممکن است که این تفاوت ها شما را متعادل تر کرده و تبدیل به تیمی موفق سازد.

6.از شریک زندگی تان انتظار تغییر نداشته باشید: اگر شما و همسرتان دست از سعی و تلاش برای تغییر دیگری بردارید,ریشه بسیاری از مشاجرات خانوادگی را خشکانده اید.در عین حال خوب است تلاش کنید تا بتوانید نیازهای همسرتان را بیش از پیش برآورده سازید.

7.بپذیرید که برخی مسائل حل نخواهند شد: در همه زندگی ها شرایطی پیش خواهد آمد که زن و شوهر قادر به توافق بر سر موضوع خاصی نباشند.پس بهتر است به جای این که انرژی خود را صرف بحث بر این موضوعات کنید,بر این عدم توافق,توافق کنید.

8.بیشتر رابطه برقرار کنید: عدم برقراری رابطه صحیح,دلیل اول آغاز تلخی هاست.پس به حرف همسر خود گوش دهیدبدون این که صحبت او را قطع کنید.گاهی لازم است فقط شنونده باشید.وقتی حرف او تمام شد,خلاصه آنچه را که شنیده اید,بیان کنید تا هم او و هم خودتان ببینید حرف او را درست فهمیده اید؟

9.صداقت ضروری است: بی اعتمادی یکی از عوامل کلیدی و اصلی در تخریب روابط است.همچنین اعتمادی که یک بار از دست برود یا شکست بخورد,زمانی طولانی برای احیای مجدد نیاز دارد.زوج هایی خوشبخت و موفق هستند که اعتماد و صداقت را مانند نفس کشیدن برای زندگی شان ضروری بدانند.

10.به همسر خود احترام بگذارید: اگر با همسر خود با احترام برخورد کنید,همین رفتار را از او خواهید دید.این که به طور منظم و دائم به او یاد آوری کنید که چقدر دوستش دارید و وجودش برای شما مهم است,رابطه شما را به شکل چشمگیری بهبود می بخشد پس هیچ وقت از ابراز احساسات خود و قدردانی از همسرتان کم نگذارید.

شبهه:

دوستی وعلاقه به جنس مخالف عیبی كه ندارد هیچ، تازه باعث شناخت بیشتر برای ازدواج است و مسلما در ازدواج هر چه شناخت بیشتر باشد، تفاهم و سازگاری بیشتر است.

پاسخ:

دوست داشتن جنس مخالف و ایجاد رابطه دوستانه با او خارج از حدود شرعی آثار و پیامدهای منفی متعددی دارد و در هیچ صورت خالی از اشكال نیست چون:
1. فكر شما را در ابتدای جوانی از درس و پیشرفت باز داشته است، تنها در مسیر شهوات و غرایز نفسانی قرار می‌دهد.
2. موجب اضطراب و نگرانی شما می‌شود (چون می‌خواهید كسی از این ماجرا مطلع نشود، برای او خواستگار نرود، و...)
3. دوستی و ارتباط عاشقانه ولو به صورت یك نگاه، راه را برای لغزش‌های گسترده‌تر و عمیق‌تر هموار می‌كند.
(زنان بزرگان مصر كه زلیخا را به خاطر علاقه‌اش به یوسف سزنش می‌كردند، تنها با یك نگاه آلوده، خود شیفته یوسف شده و خواستار برقراری روابط با او شدند. سوره یوسف.
4. چنانچه پس از مدمت‌ها ارتباط با او، به خواست خود یا به اصرار خانواده با فرد دیگری ازدواج كند، ضربه روحی سختی به شما وراد خواهد شد.
5. چنانچه پس از ارتباط دوستانه، با او ازدواج كنید، ممكن است همواره به یكدیگر بدبین باشید و سابقه ارتباط قبلی خود را، دلیلی بر امكان خیانت هر یك به دیگری بدانید.
6. عشق و علاقه شدید قبل از ازدواج، به شما امكان بررسی خصوصیات دیگر او را نمی‌دهید و لذا ممكن است پس از ازدواج احساس كنید كه هیچ سنخیتّی با او نداشته‌اید.
تذكر: طبق روایات ما آنچه باعث استحكام و تدام دوستی و علاقه می شود، ایمان، اخلاق خوش و دینداری است، و دینداری با این روابط سازگاری ندارد. البته دین بهما اجازه می دهد هرگاه تصمیم جدی برای ازدواج گرفتیم، با فرد مقابل(جنس مخالف) گفتگو كنیم تا به تفاهم ها و اشتراك هم برسیم و زندگی معنوی خوبی را با هم شروع كنیم.
7. خشم و نارضایتی خداوند متعال را برای خود خریده‌اید زیرا او روابط با جنس مخالف را جز در چارچوب شرع مجاز نمی‌داند.
این همه بخش از پیامدهای نامطلوب ارتباط با جنس مخالف است. اماّ در پایان، به شما توصیه می‌كنیم:
الف) اگر واقعاً آن فرد را از جهات متعدد ایمانی، اخلاقی، خانوادگی، و... شایسته و مناسب برا خود می‌دانید و در خود و خانواده‌تان آمادگی برای ازدواج را می‌بینید، خوب است به صورت رسمی از آن دختر خواستگاری كرده و عقد كنید تا پس از ایجاد شرایط لازم، مراسم عروسی را برگزار نمائید. ولی اگر شناخت چندانی روی فرد نداشته، یا خانواده با ازدواج شما موافق نباشند، بهتر است؛ توكّل بر خداوند متعال و سعی فراوان، رابطه خود را با او قطع و یاد و خاطره او را نیز از ذهن خود محو نمائید. در این صورت به آرامش روانی لازم دست یافته و به خواست خداوند در زمان مناسب با فرد شایسته زندگی خانوادگی را آغاز خواهید كرد.

منبع: newmind.mihanblog.com

خانم ها، خوشحال باشید که در عصر حاضر زندگی می کنید، چرا که با نگاهی به گذشته، حدود 100 یا 50 سال پیش، نه تنها به مسئله ارضای جنسی زن اهمیّتی نمی دادند، بلکه محققین و دانشمندان نیز در این مورد به وضوح نظریه قطعی نداشتند! و در نگاه آنها، تنها مردها نقشی حیاتی در تولید مثل ایفاء می کردند!

این مطلب را حتما دنبال کنید..

یکی از لذت بخش ترین تجربیات زندگی مشترک این است که حرف مبهمی را بزنید و بدانید که همسرتان دقیقاً منظور شما را می فهمد. توانایی در صحبت خودمانی، ایماء و اشاره، نکته پرانی و چشمک زدن و نظایر آن، نشانه ی نزدیکی و صمیمیت است.

چگونه با روشهاي ساده زيبا شويم؟

همه ما دوست داريم بهترين باشيم و تا آنجا که مي توانيم زيبا به نظر برسيم. اغلب افراد پول زيادي براي خريد محصولات آرايشي و زيبايي و تزئينات خانگي مي پردازند.
راههاي ساده اي براي زيبا شدن وجود دارد که بسادگي مي توان بوسيله لوازمي که در منزل در دسترس است به آن دست يافت. مي توانيد بوسيله چيزهاي که در آشپزخانه داريد و بدون صرف هزينه روشهاي زير را امتحان کنيد.

* براي از بين بردن پف دور چشم، اطراف چشم را با يک قطره روغن کرچک ماساژ دهيد.

 اگر بعد از يک روز کاري چشم هاي شما دچار خستگي شده اند مي توانيد براي رفع خستگي و آرام کردن آن از خيار استفاده کنيد. آن را حلفه حلقه کنيد و براي مدتي برروي چشمان خود قرار دهيد. همچنين مي توانيد از شير سرد استفاده کنيد. يک تکه پارچه کتاني يا پنبه را در شير سرد اغشته کنيد ، آن را برروي چشمان خود قرار دهيد و براي مدتي دراز بکشيد.

* قبل از رفتن به رختخواب يک قطره گلاب در چشم خود بريزيد، اين کار باعث مي شود خستگي از چشمان شما بيرون رود.

* براي جلوگيري از ترک لبها ابتدا آن را در مجاورت بخار آب قرار دهيد سپس از مخلوط وازلين و عسل برروي لبها استفاده کنيد. اين کار را 3 روز در هفته تکرار کنيد.

* براي جلوگيري از خشکي لب مي توانيد از مخلوط کف دريا ، شير پرچرب و گلبرگ هاي گل رز برروي لب استفاده کنيد.

* براي جلوگيري از بوجود آمدن خال و کک و مک برروي دستها که با بالا رفتن سن بوجود مي آيد مي توانيد از ليموترش استفاده کنيد. ليمو ترش را قاچ کنيد و آن را برروي دست خود بماليد . بعد از 20 دقيقه آن را بشوييد. اين کار بوجود آمدن لک ها را به تاخير مي اندازد.

 براي جلوگيري از ريزش مو نوشيدني هايي بنوشيد که حاوي بيوتين ( نوعي ويتامين B ) است. براي مثال موز ، عسل ، ماست و شير کم چرب حاوي بيوتين هستند. مي توانيد اين مواد را با هم مخلوط کنيد و براي چند هفته بنوشيد.

* براي درخشندگي بيشتر موها از سرکه استفاده کنيد، در آخرين مرحله آبکشي موها را با سرکه بشوييد و سپس آبکشي کنيد.

گردآوری : پایگاه اینترنتی پرشین وی

 استرس ميل جنسي را كم مي‌کند

کاهش يا فقدان ميل جنسي به دلايل متعددي رخ مي‌دهد....

استرس‌هاي شغلي، هيجانات، خستگي، تضادهاي بين فردي، بيماري‌ها و عوارض جانبي برخي داروها، درد و تغييرات ايجاد شده در تصور فرد از خودش، از دلايل شايع تغيير فعاليت جنسي هستند.

استرس‌ها و هيجان‌هايي که فرد طي زندگي روزمره با آن مواجه مي‌شود، مي‌تواند بر علاقه فرد به رابطه زناشويي تاثير گذاشته و اختلالاتي را موجب شود. گاهي افرادي که با فشارهاي روزمره ناشي از کار و مسووليت‌هاي خانوادگي دست و پنجه نرم مي‌کنند، در اثر خستگي و نداشتن انرژي کافي، به اين رابطه صرفا به عنوان يک وظيفه مي‌نگرند و آن را با نوعي اجبار انجام مي‌دهند.

اغلب زوج‌ها در طول زندگي با مشکلاتي در مسايل جنسي مواجه مي‌شوند. به علاوه، بسياري از اختلافات زناشويي در ميان زوج‌ها نيز به صورت اختلالات جنسي بروز مي‌کند. بيماري نيز از علل شايعي محسوب مي‌شود که به کاهش تمايل فرد به برقراري رابطه زناشويي يا مشارکت نکردن او در اين امر منجر مي‌شود.

بسياري از بيماري‌ها به‌طور مستقيم بر فعاليت جنسي تاثير نمي‌گذارند اما برخي از بيماري‌ها مانند ديابت يا مصرف داروهاي فشارخون و الکل مي‌توانند به اختلال نعوظ مردان منجر شوند. اختلالات عصبي، بيماري‌هاي قلبي، بيماري‌هاي مفصلي مانند آرتريت، برخي جراحي‌ها مانند ماستکتومي (برداشتن سينه در خانم‌ها) و کولوستومي (برداشتن کولون) نيز مي‌توانند موجب مشکلاتي در اين زمينه شوند. بسياري از زوجين با وجود اين مشکلات مي‌توانند رابطه زناشويي خود را ادامه دهند. اظهار صميميت و معاشقه، نخستين ويژگي‌هاي مثبتي هستند که آنها مي‌توانند در يکديگر ايجاد کنند. اين موارد مي‌توانند جايگزين‌هاي خوبي براي فعاليت‌هاي جنسي معمول زوجين باشند.

منبع: سلامت

شاید برای شما هم عجیب بوده که چطور برخی افراد با اینکه مجرد هستند و سنّی از آنها گذشته است، سرحال و خوشحال زندگی می کنند؟ آیا از این می ترسید که اگر ازدواج نکنید، چطور دوران پیری و باقی عمر خود را تنهای تنها سر کنید؟ آیا از اینکه همراهی ندارید نگرانید؟ با خواندن

در این مقاله یاد میگیرید که چطور می توانید مجرد، اما خوشبخت زندگی کنید!

اصول لازم

ذهن و بدنی سالم، زندگی سالم، سرگرمی و تفریح، خواندن کتاب، عضویت در موسسات دلخواه و دوستان، گل و گیاه، حیوانات اهلی( البته اگر دوست دارید)

گام اول:

هوشیاری

هوشیاری یکی از لازمه های اصلی برای توانایی تفکّر شما تا آخر عمر است. اینکه خوشحالی را درک کنید. خودتان را دوست داشته باشید. بعضی مردم به اشتباه فکر می کنند که اگر کسی خود را دوست داشته باشد، عملی ناشایست و خودپسندانه است، در حالی که هرکسی اوّل باید خود را دوست داشته باشید تا قادر به دوست داشتن دیگری باشد! وقتی به خود اهمیّت دهید، به افکار، روش زندگی و دید وسیع خود نیز اهمیّت می دهید. با دوست داشتن خود، قادر به احترام به دیگران نیز هستید و در مقابل، اطرافیان نیز از این انرژی مثبت شما بهره خواهند برد. دیگران از دیدن خوشبختی و لبهای خندان شما، آرزو دارند که رویه و افکار شما را پیش بگیرند تا مثل شما شاد باشند. شما از آن چه که هستید با همان توانایی ها خدا را شکر می کنید و راضی هستید. با لبخند و روحیّه ای که دارید، هیچ غمی توان نفوذ در شما را نخواهد داشت. همواره فردی جالب و رهبر در بین مردم و دوستانتان هستید. با جسم و روحی سالم و با نشاط، قادر خواهید بود قوی تر و طولانی تر زندگی کنید. در این صورت می توانید در طول ادامه ی زندگی، بدون ایجاد مشکلی، نه تنها برای خود، بلکه برای دیگران نیز مفید باشید.

2-گام دوّم :

زندگی سالم

در قدم اوّل با یک برنامه غذایی کامل و سالم، سرشار از ویتامین ها، سبزیجات و میوه، بدنی سالم و قوی خواهید داشت. حدّاقل روزانه با نیم ساعت پیاده روی یا ورزش، سلامت خود را حفظ کنید. با این رویه تا آخر عمر خود، خندان و پرانرژی هستید.

گام سوم:

سرگرمی

سرگرمی های مورد علاقه خود را بیابید و فراهم کنید. نقاشی و طراحی، ورزش، پیاده روی با موسیقی در پارک یا با صدای آب حوض ها، ... برای یادگیری خیلی مهارتها مثل، شنا و ..هیچ وقت دیرنیست. در مقابل به تقویت ذهن و روح خود نیز بپردازید.

گام چهارم:

کتابخوانی

با ثبت نام و حضور در کتابخانه، ساعات بیشتری را به مطالعه کتابهای جدید و مورد علاقتان بپردازید، شاید الآن با خود بگویید:"من هیچ علاقه ای به کتابخوانی ندارم"، در حالی که خواندن کتاب نه تنها یک تفریح با هزینه ای بسیار کم است بلکه به تقویت ذهن و حافظه ی شما نیز کمک خواهد کرد. در حین مطالعه از افکار و استرس ها به دور هستید.

گام پنجم:

عضویت

با ثبت نام در کلاسهای متنوع، از جمله، تقویت حافظه، جسم و ارتباط با خدا، یا کلوپ های زنان یا مردها، دوستان بیشتری پیدا می کنید و با هم صحبتی و رفت و آمد با آنها سرگرم می شوید. در بحث ها و کلاسهای فلسفی شرکت کنید و با تمرینهایی در خانه، وجود خود را از افکارمنفی تهی کنید.

گام ششم:

نظافت و خانه داری

با منزلی تمیز و آراسته، همواره از محیط زندگی خود لذّت می برید. خانه را از عطری که همیشه دوست دارید، معطّر کنید. برخی در منزل از شمع های عطری روشن می کنند، البته این کار خیلی مورد تایید روانشناسان نیست، امّا خوب، این نیز راهیست برای رسیدن به آرامش. از کاشت گیاهان و گلهای مورد علاقه خود که ترجیحاً استفاده ی خوراکی نیز برای شما دارد، غافل نشوید.

گام هفتم :

نگهداری حیوانات اهلی( البته اگر دوست دارید یا محیط منزل اجازه ی آن را می دهد)

اگر واقعاً علاقه دارید، با تزیین و تدارک وسایل لازم برای نگهداری حیوانات دلخواه خود، محیطی جدید، جالب و دوست داشتنی را برای خود فراهم می آورید. نگهداری حیوانات اهلی به نوعی حکم یک بچه را دارد، چرا که باید دائماً به آن رسیدگی و حتّی آنها را تربیت کنید. به مرور زمان آنقدر به آنها وابسته می شوید که می بینید چطور با محبّت و وجودشان، تنهایی خود را پر کرده اید.

گام هشتم:

پادشاهی!

با انجام مراحل فوق، خواهید دید که مجرد بودن، آنقدرها هم سخت و غیر قابل تحمّل نیست، با عشق به خود، تقویت ذهن و جسم و نزدیکی به خداوند، سفر، دیدن فیلم های مورد علاقه، بازیهای دلخواه مثل شطرنج و پازل، ، معطر کردن خانه و پاکیزگی و... پادشاهی کنید و از تنهایی خود لذّت ببرید.

نکات لازم

1- با دوستان نزدیک خود همواره در ارتباط باشید حتّی تلفنی.

2- با انجام تمرینهای تقویت ذهن، مدیتشن و دعا و نیایش، به آرامش می رسید.

3- پیاده روی در روزهای مورد علاقه ( بارانی یا آفتابی) را فراموش نکنید.

4- در انجام اقدامات فوق و مراحل آن به خود فشار نیاورید.

5- سعی کنید از خوردن بیش از حدّ تنقلات مضرّ( چیس، پفک، شیرینی های و چربی ها) خودداری کنید تا همواره سالم باشید. این تنها یک عادت است، می توانید با آن کنار بیایید.

6- تنها خود شما هستید که می توانید، زندگی را به کام خود شیرین کنید!

گردآوری : پایگاه اینترنتی پرشین وی

خوشبختی لذت است یا آرزو؟دیدگاه های متفاوت و گاه متضاد درباره زندگی، خوشبختی و عوامل سعادت و بهروزی، به گونه ای است كه پاره‌ای از آنها تعجب آفرین، برخی حیرت انگیز خواهد بود. از این رو انبوه بی شماری از انسان‌های حقیقت جو كه به ‌دنبال واقعیت ناب مفاهیم و معارف هستند

دیدگاه های متفاوت و گاه متضاد درباره زندگی، خوشبختی و عوامل سعادت و بهروزی، به گونه ای است كه پاره‌ای از آنها تعجب آفرین، برخی حیرت انگیز خواهد بود. از این رو انبوه بی شماری از انسان‌های حقیقت جو كه به ‌دنبال واقعیت ناب مفاهیم و معارف هستند، سرگردان و حیران گشته و گاه سرخورده و اندوهگین می شوند.

به ‌طور مثال؛ "شكسپیر"، تمام جهان را صحنه نمایش و تمامی مردان و زنان را تنها بازیگران پرده های ‌مختلف كه نقش خوشبختی یا بدبختی را ایفا می كنند، می‌داند. او هستی را دارای ورودی و خروجی های خاص خود ‌می داند و انسان ها را صاحبان نقش های فراوان می بیند.

"ویكتور هوگو" معتقد است: "خوشبخت كسی است كه ‌به یكی از این دو چیز دسترسی دارد: 1- كتاب خوب 2- دوستانی كه اهل كتاب باشند."

اما "والتر اسكات" شهرت را ‌بنیان خوشبختی دانسته و می گوید: "یك ساعت زندگی با افتخار و با شكوه به یك قرن گمنام زیستن می ارزد."

‌اراده قوی، پلكان پیروزی و خوشبختی در سخن "گوته" است. او بر این باور است كه "شرط پیروزی و سعادت ‌یك اراده قوی است، شرایط دیگر اهمیت چندانی ندارد."

با تأمل در برخی جوامع در‌می‌یابیم كه هنوز بسیاری ‌از افراد گاهی به‌آنجا می رسند كه با فال بد، سوء ظن و یا تلقین سیه روزی و بدبختی، كانون پر مهر و محبت ‌زندگی و همسر دلسوز و كوشای خود را از دست داده و با یأس، نومیدی و اندوه كشنده، روزهای پر نشاط و ‌زیبای خود را تلخ و اندوهبارمی كنند و در پایان با نگاهی واژگون به آفرینش و هستی و گمانی بد نسبت به ‌آفریدگار جهان، زندگی خود را خاتمه می دهند!

در كنار این نظرات، دیدگاه های دیگری نیز وجود دارد كه: ‌‌"خوشبختی و بدبختی" تمامی انسان ها را به دست آنان ندانسته، بلكه امری جبری و سرنوشتی قطعی می داند؛ ‌آینده ای روشن و یا شوم كه از پیش از تولد رقم خورده، "پیشانی نوشت" افراد شده،در "كنار گهواره" آنان ‌گذاشته شده و "قسمت" حتمی آنان خواهد بود و بدین گونه از اعماق قلب خود معتقدند سرنوشت هر كس كه ‌خوشبختی، رفاه و شادمانی است، هیچ كس توان تغییر آن را ندارد و آینده افرادی كه بدبختی، فقر، درد و ماتم ‌است، هر گونه تلاش، تدبیر و تدبر، نقشی در دگرگونی آن نخواهد داشت زیرا قسمت است و قسمت، دست ‌دیگری است نه ما! ‌

‌مفهوم خوشبختی

خوشبختی بر حالت روحی و روانی خاصی از انسان كه با احساسی ویژه همراه است اطلاق می گردد؛ به عبارت ‌دیگر، انسان پس از رسیدن به كمالات و اموری كه با طبع و فطرت او سازگار است و خواسته ها یا تمایلات او را ‌تأمین می كند به حالتی دست می یابد كه آن را خوشبختی می گویند.

در اینكه آن حالت چیست و ویژگی آن كدام ‌است آرای مختلفی وجود دارد؛ برخی خوشبختی را به هر نسبت كه انسان به آرزوهایش نایل شود، می دانند.
برخی ‌تصور می كنند، خوشبختی همان رضایت كامل است و می گویند: "خوشبخت كسی است كه نسبت به آنچه دارد ‌رضایت كامل داشته باشد.
"
‌بعضی دیگر خوشبختی را در بهره مندی از لذت‌ها می دانند و می گویند: "به هر میزان كه استعدادها و قوای فرد ‌بروز و ظهور كند و به كمالاتی نایل گردد، لذت بیشتری می برد و هر چه لذت‌های او بیشتر باشد، خوشبختی‌اش بیشتر ‌است.

طبق این آرمان، خوشبختی حقیقی بیش از هر چیز از داشتن چیزهایی كه مایه خشنودی هستند سرچشمه می‌گیرد.

استاد شهید مرتضی مطهری (رحمه` الله علیه) در نقد و بررسی هر یك از این دیدگاه ها بیاناتی دارند كه به ‌طور فشرده در اینجا اشاره می كنیم.

وی در رد مساوی بودن سعادت با لذت می فرماید: " انسان مجموعه ای است از قوا و ‌غرایز و استعدادها. انسان هم به زمان حاضر تعلق دارد و هم به زمان آینده، باید همه این جنبه ها را با هم در ‌نظر گرفت و آن گاه حكم كرد كه آیا فلان عمل سعادت بخش است یا نه و صرف لذت بخش بودن یك چیز ‌كافی نیست كه آن را سعادت بخش بشماریم."

‌ایشان در ادامه می فرمایند: " بسیار اتفاق می افتد كه انسان در آرزوی خود اشتباه می كند. پیدایش آرزو تابع میزان ‌فهم و اطلاع انسان است. ممكن است امور زیادی سعادت بخش باشند، اما انسان به دلیل نشناختن و آشنا نبودن با ‌آنها، آن ها را هرگز آرزو نكند، آیا می توان گفت چون سعادت نیل به آرزو است و طفل آرزوی علم ندارد، پس ‌علم برای او سعادت نیست ؟ بسیاری از چیزها را انسان آرزو می كند و سعادت نیست، و بسیاری از چیزها را ‌آرزو نمی كند در حالی كه سعادت اوست."

چنان كه تفسیر سعادت به رضایت نیز صحیح نیست زیرا رضایت، ‌مانند آرزو به سطح فكر و فهم و درك و اراده و همت بستگی دارد، انسان گاهی از آن جهت چیزی را منتهای ‌آرزوی خود قرار نمی دهد و از رسیدن به آن، كمال رضایت حاصل نمی كند كه همت بلند ندارد و یا سطح فكرش پایین است.
دو نفر را در نظر می گیریم كه هدف و آرزوی نهایی یكی از آنها این است كه كدخدای دهی بشود و ‌هدف و نهایت آرزوی دیگری این است كه شخص اول جهان گردد و بر همه جهان حكومت كند. این دو نفر اگر به آرزوی خود برسند كمال رضایت هر دو حاصل خواهد شد و هر دو به كمال لذت نایل خواهند گشت. ‌بهره آنها هم از لحاظ رضایت و هم از لحاظ لذت مساوی و برابر خواهد بود. ولی موضوع رضایت و لذت آنها متفاوت است. موضوع رضایت و لذت یكی (آن كه می خواهد شخص اول جهان گردد) از موضوع رضایت و ‌لذت دیگری عالی تر و كامل تر است.

اگر كمال سعادت به این است كه انسان حداكثر رضایت را از وضع خود ‌داشته باشد وهیچ گونه نارضایتی در كار نباشد، دو فرد مورد نظر به طور مساوی به كمال سعادت نایل شده اند و هیچ كدام از دیگری سعادتمند تر نیست؛ ولی اگر سعادت، تنها به رضایت بستگی نداشته باشد بلكه كمال و ‌موضوع رضایت نیز دخالت داشته باشد، نمی توان گفت دو نفر مورد نظر دردرجه، سعادتمندند وهردو‌كمال سعادت دارند.‌

گردآوری : پایگاه اینترنتی پرشین وی

در بین ما افرادی وجود دارند که مجردند و ترجیح می دهند هر چه زودتر تشکیل خانواده بدهند، اما در این بین هستند اشخاصی که ترجیح می دهند همچنان مجرد بمانند و یا دیر تر ازدواج کنند. باید اشاره داشت در بیشتر افرادی که تشکیل خانواده می دهند میل به ازدواج احساس می شود، یعنی زمانی که این احساس در آنها به وجود آمد تشکیل خانواده می دهند... حال شاید شما بپرسید، این نیاز را چگونه باید در وجود خودمان بشناسیم تا ازدواج کنیم... آیا اصلاً چنین احساسی در ما به وجود می آید یا نه؟ تست های زیر را پاسخ دهید تا متوجه شوید که در وجودتان چنین میلی دارید یا خیر؟

برای گرفتن تست و متن کامل به ادامه مطلب مراجعه کنید..

 عشق

آیا تا به حال با این سوال درگیر شده‌اید که «دوست داشتن چه شکلی است؟» شاید بگویید دوست داشتن که شکل ندارد! شاید با کمترین احساس علاقه‌ نسبت به همسرمان نام «دوست داشتن» روی آن بگذارید و تمام! اما کم نیستند آدم‌هایی که مدام خودشان را با این سوال درگیر می‌کنند که «آیا احساس من به فرد همسرم در چارچوب درستی از معنای دوست داشتن است؟ آیا او را واقعا دوست دارم یا در ذهن خود خیالی باطل از دوست داشتن را متصور شده‌ام؟!» بعضی‌ها آن قدر پاپیچ این سوال‌ها می‌شوند که وقتی به خودشان می‌آیند فردی را که دوست داشته‌اند از دست رفته می‌بینند. برخلاف این حالت هم ممکن است پیش بیاید. وقتی خیلی سریع و عجولانه با خودمان به این نتیجه می‌رسیم که فردی را واقعا دوست داریم و می‌خواهیم با او از دنیا تجربه‌ای مشترک داشته باشیم؛ در حالی که این حس ما حس درستی نیست. آنچه در ادامه می‌آید، نگاهی است به همین موضوع...

شما فکر می‌کنید که فرد خاص زندگی‌تان را پیدا کرده‌اید اما نمی‌دانید حس‌تان درست است یا نه! سوال‌هایی وجود دارد که معمولا می‌توانند به شما در این راه کمک کند. اگر جواب همه این سوال‌ها مثبت است می‌توان امیدوار بود که احساس شما درست است و در چارچوب دوست داشتن می‌گنجد.

• آیا او جزو اولین کسانی است که دوست دارید شادی و موفقیت خود را با او تقسیم کنید؟

• اگر او را از دست بدهم، آیا احساس می‌کنم تکه‌ای از وجودم را از دست داده‌ام؟

• اگر او را برای مدتی نبینم آیا احساس‌ام نسبت به او شدت می‌گیرد؟

گوش‌هایتان را تیز کنید تا احساس خودتان را بشنوید و اجازه ندهید باور و احساس‌تان تحت تاثیر منابع دیگر قرار گیرد.

احساس شخصی‌تان را بشناسید

این قلب و احساس شما است که تعیین می‌کند چه احساسی داشته باشید. پس کمی درون خودتان را بگردید تا حس واقعی‌تان را پیدا کنید.

احساس‌تان را مقایسه نکنید

خیلی ساده‌لوحانه است که احساس خود را با فیلم، داستان یا تجربه‌ای دور مقایسه کنید. اگر این مقایسه را انجام بدهید به‌طور یقین به این نتیجه می‌رسید که خیلی هم احساس قوی نسبت به کسی ندارید و یا حتی طرف مقابل‌تان هم آن اندازه که باید شما را دوست ندارد. پس دنبال لیلی و مجنون و فرهاد و شیرین در قرن 21 نگردید چرا که آنها در زمان خودشان هم اسطوره‌هایی بوده‌اند که به ندرت یافت می‌شدند و به همین علت اسطوره شده‌اند و در قالب داستان درآمده‌اند. برای اینکه به احساس خودتان پی ببرید گوش‌هایتان را تیز کنید تا احساس خودتان را بشنوید و اجازه ندهید باور و احساس‌تان تحت تاثیر منابع دیگر قرار گیرد.
عشق

زمانی را به دوری و تنهایی اختصاص دهید

یک راه خوب برای سنجیدن احساس‌های خودتان این است که مقداری از زمان‌تان را جدا از همسرتان که دوست‌اش دارید یا احساس می‌کنید که او را دوست دارید، بگذرانید. اگر احساس‌تان نسبت به این شخص کمتر شد، باید بدانید این مساله علامت خوبی نیست اما اگر شدیدا احساس کمبود و خلأ حضور او را کردید می‌توان یک امتیاز مثبت به حساب وجود داشتن علاقه و عشق منظور کرد.شاید ضرب المثل دوری و دوستی هم مصداق همین امر باشد نه انکه لازم باشد برای دوست داشتن از شخص مقابل دور بود بلکه برای درک و فهم احساسمان به دوری از او نیاز داریم.

خودتان را محکوم به عشق ندانید

عشق و دوستی از روابط سالم بیرون می‌آید و منعکس می‌شود و چیزی نیست که کاملا آگاهانه و بر اساس تصمیم قبلی به وجود آمده باشد. مثلا شما نمی‌توانید بگویید من از فردا می‌خواهم عاشق فلانی باشم، چنین چیزی امکان‌پذیر نیست. اگر شما هیچ وقت عشق را در رابطه‌ با همسرتان تجربه نکرده‌اید شاید به این خاطر است که احساس‌های اصلی‌تان را سرکوب کرده‌اید، اما اگر دریچه قلب‌تان را باز کنید، طولی نمی‌کشد که هر چیزی حتی عشق امکان‌پذیر می‌شود، پس خودتان را فریب ندهید و اگر در رابطه‌ای که با همسرتان دارید احساس عشق و دوستی نمی‌کنید، تجدیدنظر کنید و با پیدا کردن علل آن عشق را باز گردانید.

عشق را از عادت تفکیک کنید

گاه انقدر در رابطه خود با همسر غرق و درگیر می شویم که به نوعی عادت بدل می شود در حالی که گمان می کنیم به او علاقمندیم و دوستش داریم و ناتوانی در جدایی به دلیل دوست داشتن است و این در حالی است که ما تنها به یکدیگر عادت نموده ایم. لذا در این حین لازم است احساس خود را واکاوی کنیم و بشناسیم و در صورت نیاز آن را از نو بسازیم و ترمیم کنیم.

منبع: سلامت

 چگونه می توان به دختران جوان کمک کرد تا به روان سالم دست یابند؟ در این مورد شما تجارب خاصی دارید؟

دراین مورد تجربیاتم با دخترها چندان متفاوت از پسرها نبوده است. البته باید بگویم خود بخود سرو کارم بیشتر با خانمها بوده است. به نظرمی آید که در کار من بیشتر خانمها برای روان درمانی مراجعه می کنند تا آقایان. دلیلش این است که خانمها از نظر احساسی با خود نزدیکترند و احساسات خودشان را بیشتر می شناسند. در موارد آسیب پذیر، از نظر احساسی کمتر حالت دفاعی دارند. برای همین است که آنها بیشتر مراجعه می کنند.

متن کامل در ادامه مطلب..