روانشناسی مُدرن

بهتر است در محیط کار از نزدیک شدن به بعضی افراد پرهیز کنید. کارشناسان محیط کار ۶ نوع از همکارانی را که ممکن است بعد‌ها از صمیمی شدن با آن‌ها پشیمان شوید، فهرست کرده اند..

متن کامل در ادامه مطلب..

وقتی در حال جدی صحبت کردن با کسی هستید و چیزی دست او می‌دهید، آن را می‌گیرد. فرقی نمی‌کند کتاب به دستش بدهید یا قلم و یا یک پرتقال. مهم هم نیست اسم این پدیده‌ی روانشناسی چیست یا حتی اصلا به روانشناسی مربوط می‌شود یا نه! اما این اتفاقی است که معمولا می‌افتد و می‌توانید به عنوان شوخی یا ترفند از آن استفاده کنید. .

متن کامل در ادامه مطلب..

جدای از تغییراتی که بعد از ازدواج در سبک زندگی زوج ها ایجاد می شود، تغییرات عمدتا بیولوژیکی زنان بعد از ازدواج نیز در این افزایش وزن موثر است. در ادامه با این دسته از دلایل عمده افزایش وزن زنان آشنا می شویم..

متن کامل در ادامه مطلب..

یکی از عجایب اجتماعی اخیر پدیده ای تحت عنوان همسرفروشی است که حتی تصورش هم ناممکن به نظر می رسد اما واقعیت آن است که این امر در جامعه سابقه داشته و در برخی موارد، بسیار شدیدتر و دردناک تر از آن بوده که طرح جزئیات آن امکانپذیر باشد..

متن کامل در ادامه مطلب..

یک مددکار اجتماعی و فعال حوزه زنان گفت: متاسفانه گاهی دخترانی را می‌بینیم که در سنین بسیار کم، حدود 12 سالگی به این مسائل کشیده می‌شوند. از طرفی بر اساس آمارهایی که سازمان بهزیستی ایران اعلام کرده است، 50درصد از کارگران جنسی ایران را زنان متاهل تشکیل می‌دهند که به دلیل مشکلات اقتصادی به این کار روی می‌آورند..

متن کامل در ادامه مطلب..

چگونه دیر ارضا شویم ؟ زود انزالی یا همان انزال زودرس از جمله رایج ترین مشکلات جنسی است ، قبلا درباره راه های دارویی درمان زود انزالی و روش های دیر ارضا شدن مطلب منتشر کرده ایم ، در این مطلب به شما خواهیم گفت برای دیرارضا شدن چی بخوریم؟

متن کامل در ادامه مطلب..

بسیاری از ما یاد گرفته ایم که عشق کافی نیست. خیلی وقت ها، می توانید به یک رابطه پایان دهید، حتی اگر هنوز عاشق باشید، چون عوامل دیگری نیز دخالت دارند که می توانند مهم تر از عشق باشند. حتی اگر مرد شما خیلی عاشق شما باشد، می توانددلایل زیر شما را ترک کند:

متن کامل در ادامه مطلب..

رسیدن به سن قانونی یا ظاهر شدن کامل علایم بلوغ جسمی دلیل این نیست که تبدیل به یک آدم بالغ از لحاظ روانی شده اید. برخی از افراد جوان و حتی میان سال از نظر فیزیکی رشد کرده‌اند اما در جنبه هیجانی و روانی، نه! این افراد هنوز راه زیادی تا بزرگ‌سال شدن دارند. برای این‌که دیگر «بچه» محسوب نشوید یا لقب نابالغ را به شما ندهند، لازم است ویژگی‌ها و رفتارهای خاصی داشته باشید، مثلا این‌که بتوانید از خوشحالی یک نفر دیگر شاد شوید. در ادامه به 10 ویژگی‌ شخصیتی افرادی اشاره می‌کنیم که از لحاظ روانی می‌توان به آن‌ها لقب بالغ را اعطا کرد..

متن کامل در ادامه مطلب..

مردان باید اول محبت را ببینند و بعد بشنوند. به عنوان مثال اگر شما بدون مقدمه، به یک مرد بگویید دوستش دارید، او را دچار یک نوع تعارض و شک کرده اید؛ کانال دکتر آذرتاش و حتی ممکن است که این سوال برای او پیش بیاید که چرا این را به او می گویید. ولی اگر برای یک مرد یک کار انجام شود، او حس خیلی خوبی خواهد داشت و لذت خواهد برد..

متن کامل در ادامه مطلب..

_رنگ قرمز
 رنگ قرمز، فورا میزان جذابیت ظاهری یک زن را بالا می‌برد. دانشمندان این باور را با یک آزمایش ساده بررسی کرده‌اند.
آن‌ها دریافتند راننده‌های مرد بیشتر تمایل داشتند زنی را که لباس قرمز پوشیده بود سوار کنند تا زنی را که رنگ دیگری به تن داشت: از هر پنج راننده، یک راننده، زنی را که لباس قرمز پوشیده بود سوار کرد و تنها یک راننده از میان ده راننده برای سوار کردن زنی که مشکی پوشیده بود توقف کرد.
راننده‌های زن هم که اصلا به رنگ لباس اهمیت نداده بودند!

_همه‌ی مرد‌ها از کفش پاشنه بلند خوششان نمی‌آید

_مرد‌ها زنانی را ترجیح می‌دهند که ظاهری مشابه خودشان دارند
مرد‌ها به دلایل خودخواهانه، زنانی را ترجیح می‌دهند که شبیه خودشان هستند: آن‌ها دوست دارند فرزندانی داشته باشند که شبیه خودشان باشند. این یک مسئله‌ی تکاملی است

_نُه‌دهم زن‌ها مشکلی با بی‌مو بودن مرد‌ها ندارند

طبق یافته‌ها، خیلی‌ها فکر می‌کنند مرد‌های بی‌مو، روراست و متکی به نفس هستند، به همین دلیل بیشتر افراد به آن‌ها اعتماد می‌کنند. هیچکس از مرد‌هایی که سعی می‌کنند این واقعیت را که در حال کچل شدن هستند پنهان کنند، خوششان نمی‌آید. تقریبا همه وقتی به مرد‌های بی‌مو فکر می‌کنند یاد بروس ویلیس، دواین جانسون، جیسون استاتام و سایر سلبریتی‌ها می‌افتند.
به هر حال، بعضی از خانم‌ها عقیده دارند در خیلی از موارد، نداشتن مو، فُرم کامل جمجه را نشان می‌دهد و خیلی هم جذاب است!

_مرد‌هایی که اعتماد بنفس دارند، زنان بلند قد را انتخاب می‌کنند، حتی اگر خودشان قد بلند نباشند
مرد‌هایی که اعتماد بنفس چندانی ندارند معمولا زنانی را انتخاب می‌کنند که به میزان قابل توجهی از خودشان کوتاه‌ترند و برعکس: یک مرد هر چقدر اعتماد بنفس بیشتری داشته باشد، احتمال اینکه زنی قد بلند را انتخاب کند بیشتر است.

_زن‌ها از مرد‌هایی که شکم دارند بیشتر خوششان می‌آید تا از مرد‌هایی که اندام‌شان کاملا فیت است!

دانشمندان می‌گویند، چهار پنجم خانم‌ها نظرشان این است که کمی شکم داشتن به معنی اعتماد بنفس بالای یک مرد است. طبق مطالعات، ۶۵ درصد از خانم‌های جهان مرد‌هایی که هیکل طبیعی دارند و یا کمی شکم دارند را جذاب می‌دانند.

_مرد‌هایی که تاتو دارند، قوی‌تر و مسلط‌تر به نظر می‌رسند، اما بیشتر خانم‌ها تمایلی به رابطه با آن‌ها ندارند!

آزمایشی نشان داد تاتو همچنان ثابت می‌کند که صاحب آن قوی است، اما به این معنی نیست که خانم‌ها ترجیح می‌دهند همسرشان را از میان مرد‌هایی که تاتو دارند انتخاب کنند

_پا‌های خیلی کشیده جذاب نیستند!
 دانشمندان، میزان جذابیت زنان از کشور‌های گوناگون را با توجه به قد پاهای‌شان تجزیه و تحلیل کردند و دریافتند، مرد‌ها زنانی را ترجیح می‌دهند که قد پاهای‌شان متوسط است نه خیلی بلند و نه خیلی کوتاه.

_متاسفانه واقعیت دارد: مردی که پولدار شود، ذائقه‌اش تغییر می‌کند!

یک مرد هر چقدر پولدارتر شود، توقعش از بابت ظاهر همسرش نیز بیشتر می‌شود و برعکس. ضمنا مرد‌هایی که ثروت کمتری دارند معمولا نسبت به ظاهر همسر خود زیاد سخت نمی‌گیرند و کمتر ممکن است خیانت کنند.

_مرد‌های پاستا خور جذاب نیستند!
چیز‌هایی که می‌خورید هم می‌تواند بر میزان جذابیت‌تان اثر بگذارد. مطالعه‌ای در سال ۲۰۱۷ دریافت زنان بیشتر جذب بوی بدن مرد‌هایی شده بودند که رژیم غذایی‌شان پُر از میوه و سبزی بوده است و بوی بدن مرد‌هایی که تغذیه‌شان بیشتر از کربوهیدرات‌های تصفیه شده مانند پاستا و نان بود از نظر زن‌ها جذاب نبود. دانشمندان می‌گویند وقتی شما غذا‌های سالم می‌خورید، احتمالا بوی سلامتی هم می‌دهید!

_اگر «دوستت دارم» را در گوش چپ نجوا کنید، اثر هیجانی بیشتری بر مغز دارد!
 مطالعه‌ای نشان داده وقتی یک محرک هیجانی وارد گوش چپ می‌شود، ۶ درصد دقیق‌تر و شفاف‌تر می‌توان آن را به خاطر آورد

_ریش جذاب است، اما نه هر ریشی
مطالعه‌ای نشان داده زنان به طور طبیعی جذب مرد‌هایی می‌شوند که ریش دارند
 اما هر مدل ریشی جذاب نیست. این مطالعه دریافت مرد‌هایی که ته ریش دارند یا ریش کوتاه روی صورت دارند، در نگاه زن‌ها جذاب‌ترند. مرد‌های کمتر جذاب آن‌هایی بودند که صورت خود را کاملا شیو کرده بودند و آن‌هایی که ریش‌های خیلی بلند و پُر داشتند

منبع: brightside
مترجم:هدی بانکی

آدرس تلگرام روانشناسی مُدرن:

https://t.me/RVN_Modern

رنجش، عصبانیت و ترس

"مثلث خودمشغولی" را به وجود می‌آورند.

شاید جالب باشد که بدانید، تمام نواقص اخلاقی از این سه واکنش سرچشمه می‌گیرند.

"رنجش" واکنش ما در برابر آن قسمت از گذشته‌مان است که مسایل طبق خواسته و روال ما پیش نرفته، از این طریق ما دوباره به گذشته باز می‌گردیم و در آن زندگی می‌کنیم.

"عصبانیت" روش رویارویی ما با زمان حال و واکنشی به منظور انکار واقعیت است.

"ترس" احساسی است که وقتی ما به آینده‌مان فکر می‌کنیم دچار آن می‌شویم و به بیان دیگر ، واکنش ما در مقابل ناشناخته‌ها و احساس نگرانی از به وقوع نپیوستن رویاهایمان است.

این واکنش‌ها در مقابل آدم‌ها، مکان‌ها و وقایع گذشته، حال و آینده زمانی ظاهر می‌شود که انتظارات ما از آن‌ها برآورده نشود.

و اما راه حل کلیدی برای رهایی از خودمشغولی:

 پذیرش را جایگزین رنجش
 عشق را جایگزین عصبانیت
 ایمان را جایگزین ترس کنیم...

آدرس تلگرام روانشناسی مُدرن:

https://t.me/RVN_Modern

🔸اگر چند بار دست تان را شسته ‌اید، ولی هنوز نگران این هستید که مبادا کثیف باشد، اگر برای این که مطمئن شوید در ماشین یا خانه ‌تان بسته است باید چند بار آن را امتحان کنید یا اگر افکار مشابهی مدام در ذهن تان تکرار می ‌شود و آزارتان می ‌دهد و راهی برای خلاصی از آن ها پیدا نمی ‌کنید، باید برای درمان بیماری وسواس خود به روان پزشک مراجعه کنید.

🔸علاوه بر درمان ‌های دارویی می ‌توانید از چند تکنیک نیز استفاده کنید. البته برخی از این تکنیک ‌ها به همکاری اطرافیان شما نیاز دارد.

🔹اعتماد به نفس خود را تقویت کنید. برای این کار می ‌توانید هر روز روی یک کاغذ کارهایی را بنویسید که توانایی انجام آن ها را دارید و بسیاری از اطرافیان شما در انجام آن ها ناتوان هستند. اگر کمی فکر کنید، متوجه می‌ شوید تعداد این کارها خیلی زیاد است؛ فقط چون برای شما یک امر عادی به شمار می ‌آید، به توانایی‌ های خود ایمان نیاورده بودید.

🔹هر بار که فکر وسواسی به سراغ شما آمد، از آن رنجیده نشوید.
با خونسردی یک نفس عمیق بکشید و این جمله را با خود بگویید: "مهم نیست، مجدد امتحان می‌کنم." و پس از کنترل مجدد لحظه ‌ای تمرکز کنید تا دوباره آرام شوید.

🔹هر بار که موفق شدید بدون اضطراب بر فکر وسواسی خود غلبه کنید، خودتان را تشویق نمایید.

🔹با یکی از نزدیکان خود که فکر می ‌کنید می‌ توانید به او اعتماد کنید، مشکل خود را در میان بگذارید و بگویید که این تکنیک ‌ها را شروع کرده ‌اید. تشویق یک فرد دیگر در ادامه دادن این راه برای شما خیلی کمک ‌کننده است.

🔹فرمان ایست بدهید. زمانی که فکر وسواسی به شما حمله کرد، ابتدا آن را آزاد بگذارید. مثلا اگر احساس کردید دست تان کثیف است، به دستشویی بروید و مشغول شستن دست‌های تان شوید. بعد یک باره بگویید ایست و به شستن دست‌های تان خاتمه دهید. کلمه ایست و توقف بعد از آن را یک قانون نقض ناشدنی در نظر بگیرید.

🔹‌ از نزدیکان بخواهید خود را در موقعیت ‌های مشابه وسواس شما قرار دهند. مثلا اگر از نامرتب بودن احتمالی کیف خود همیشه رنج می ‌برید و می ‌ترسید که فردا کتاب یا دفتر یا خودکارتان را جا گذاشته باشید و همین فکر باعث می‌ شود هر شب چند بار کیف خود را بیرون بریزید و آن را مرتب کنید، از خواهر، برادر یا دوست تان که به عنوان همراه انتخاب کرده‌اید بخواهید کیفش را در حضور شما مرتب کند و شما پس از او همان کار را انجام دهید.
 
👈در نهایت این نکته را فراموش نکنید که حتما باید از دارو‌های مخصوص، که توسط پزشک برای شما تجویز می‌ شود استفاده نمایید.

آدرس تلگرام روانشناسی مُدرن:

https://t.me/RVN_Modern

سم والتون کمپانی بزرگ والمارت را در سن ۴۴ سالگی تاسیس کرد و جولیا چایلد اولین کتاب آشپزی خود را در سن ۶۰ سالگی منتشر نمود پس فکر نکنید که با عبور از سن ۳۰ سالگی دیگر همه چیز برای آینده شما شکل گرفته  زیرا هنوز راه زیادی در پیش دارید. اگر به تازگی به ۳۰ سالگی رسیده اید کارهایی که در دهه چهارم زندگی خود انجام می دهید نقش مهمی در آینده شما خواهد داشت:
 

۱- از سیگار کشیدن دست بکشید
 تحقیقات نشان می دهد افرادی که پیش از سن ۴۰ سالگی از کشیدن سیگار دست می کشند با ۹۰ درصد خطر مرگ کمتری نسبت به کسانی که پس از این سن نیز به سیگار کشیدن ادامه می دهند مواجه خواهند شد.

۲- هر روز رأس یک ساعت به رختخواب بروید و بیدار شوید
 کارشناسان بر این باورند که اگر حتی برای چند روز نیز بیشتر از همیشه بخوابید، ریسک تنظیم مجدد ساعت بدن شما و تغییر سیکل آن بالا خواهد رفت و بدین ترتیب در ساعات آینده روز احساس خستگی خواهید کرد. با تبعیت از یک برنامه منظم و روتین به رختخواب رفتن و بیدار شدن، از یک عمر مشکلات مربوط به خواب جلوگیری کنید.

۳- ورزش کردن به صورت مرتب را آغاز کنید
بعد از ۳۰ سالگی تا جایی که می توانید فعالیت بدنی داشته باشید. مهم نیست که این کار پیاده روی، دوچرخه سواری، دویدن، وزنه برداری کردن، کوهنوردی یا شنا باشد. پس از ۳۰ سالگی، بدن رفته رفته توده ماهیچه های خود را از دست می دهد به همین دلیل ورزش کردن پس از این سن بسیار اهمیت دارد

۴- شروع به پس انداز کنید
شروع کردن زودهنگام پس انداز کردن پول بدین معنی است که زمان بیشتری برای پس انداز کردن در اختیار دارد.

۵- رویای زندگیتان را دنبال کنید
دنبال کردن رویاهای زندگیتان را به تاخیر نیندازید. می خواهید خانه بخرید؟ بچه داشته باشید؟ کتاب بنویسید؟ یکی از این اهداف را انتخاب کرده و برای رسیدن به آن تلاش کنید. به خود بگویید که از الان تا پایان سال برای رسیدن به این هدف خاص چه کارهایی می توانم انجام دهم و دست به کار شوید.

۶- از چیزهایی که دارید لذت ببرید
مطالعات روانشناسان نشان داده زوجینی که از یکدیگر و تلاش هایشان تشکرهای ساده و معمولی داشته اند شانس بیشتری برای داشتن زندگی شاد و ماندن در کنار هم داشته اند.

۷- سعی نکنید همه را راضی نگه دارید
بعد از ۳۰ سالگی دیگر لازم نیست به دنبال راضی نگه داشتن همه از خود باشید. در این برهه از زندگی بهتر است با دقت بیشتری در انتخاب دوستان و روابط تان دقت کنید. در واقع لازم نیست با افرادی که با شما رفتار خوبی ندارند مهربان باشید. چه سعی کنید تعداد دوستان خود در فیسبوک را به کمتر از ۵۰ نفر برسانید و چه تصمیم بگیرید وقت بیشتری را با افرادی که شما را شاد می کنند بگذرانید، بسیار مهم است که روی زمان و انرژی خود با دقت و هوشمندی بیشتری سرمایه گذاری نمایید.

۸- از مقایسه کردن خود با دیگران دست بکشید
 مقایسه کردن خود با دیگران می تواند از قابلیت تولید شما بکاهد. این تاثیر منفی بدان دلیل ایجاد می شود که دیگران شادتر و دارای مشکلات کمتر از آنچه که در واقع هست به نظر می رسند.

۹- به خاطر اشتباهاتتان خود را ببخشید
خودتان را به خاطر اشتباهاتی که در گذشته کرده اید ببخشید. همه ما اشتباه می کنیم. روی اشتباهات گذشته تمرکز نکنید، از آن ها درس بگیرید، فراموششان کرده و به سمت جلو حرکت کنید

۱۰- ارزش های خود را تعریف کنید
اجازه ندهید دیگران شادی و موفقیت را برای شما تعریف کنند. مهم ترین موضوع در این مرحله از زندگی روشن کردن اولویت های واقعی شماست

۱۱- مطالعه کردن به مدت یک ساعت در روز را آغاز کنید
سعی کنید روزی یک ساعت مطالعه داشته باشید. در پایان سال ۱۵ روز تمام را به خواندن کتاب اختصاص داده اید.

۱۲- تمیزکاری را شروع کنید
داشتن یک سبک زندگی مینیمالیستی همه چیز را بهتر خواهد کرد.کار را با مرتب کردن شروع کنید و تنها وسایلی را نگه دارید که در شما شادی ایجاد می کنند و بقیه چیزها را دور بیندازید یا از دید خود دور کنید.

۱۳- از قضاوت کردن دیگران دست بکشید
اگر شما نیز زیر ذره بین دیگران قرار می داشتید بدون شک احساس خوبی پیدا نمی کردید. هر یک از ما اشتباهات و نقطه ضعف های خاص خودمان را داریم. سعی کنید مهربان و فروتن باشید.زندگی دیگران به ما ربطی ندارد.

🔴 روزیاتو_مترجم:حسین علی پناهی




آدرس تلگرام روانشناسی مُدرن:

https://t.me/RVN_Modern

در این دوره‌وزمانه و گرانی‌ها که بیشتر دلخوشی‌ها و تفریح‌ها پولی شده‌اند، بازی‌های ساده‌ای هستند که می‌توانید کاملا رایگان و بی‌دردسر با دوستان و فامیل‌هایتان انجام دهید و یک شب یلدای متفاوت و به‌یادماندنی را رقم بزنید..

 

متن کامل در ادامه مطلب..

_کاتالوگ و تراکت نگیرید
اگر به خرید کردن علاقه داشته باشید، احیاناً آگهی تبلیغات مغازه‌ای که لباس‌هایش را ۵۰ درصد تخفیف زده یا رستورانی که به تازگی افتتاح شده است؛ شما را بسیار وسوسه می‌کند. این‌گونه آگهی‌ها اغلب به خرید وسایلی ختم می‌شوند که هیچ نیازی به آن‌ها ندارید. پس سعی کنید به این آگهی‌ها و تراکت‌ها توجه کمتری نشان دهید و فقط دنبال خرید چیز‌هایی باشید که واقعاً به آن‌ها نیاز دارید

_یک لیست ۳۰ روزه تهیه کنید
با این وجود گاهی دل‌مان می‌خواهد وسایلی بخریم که به آن‌ها احتیاجی نداریم، ولی به هر دلیلی دوست داریم آن‌ها را داشته باشیم. برای این موقعیت‌ها یک لیست ۳۰ روزه تهیه کنید. هر چیزی جز آن مواردی که واقعاً به آن‌ها احتیاج دارید را در این لیست یادداشت کنید. در کنار هر مورد، تاریخ آن روز را نیز بنویسید. وقتی ۳۰ روز از نوشتن آن گذشت، اجازه دارید آن وسیله را بخرید. اما اغلب خواهید دید که بعد از گذشت ۳۰ روز برخلاف روز اول دیگر تمایلی برای خرید آن وسیله ندارید.(اینو من مدتیه امتحان کردم جواب داده. در واقع میگه وقتی یه چیز غیرضروری میخواید بخرید چند روز خریدنش رو عقب بندازین ،بعدا می بینید که اصلا لازم نبوده بخرید و کلا منصرف میشید)

_از پول نقد استفاده کنید
برای مصارفی مانند بیرون غذا خوردن و بنزین زدن و خریدن وسایل منزل از پول نقد استفاده کنید.

_هر هفته پول پس‌انداز کنید
کاغذ و خودکاری بردارید و مقدار متوسط پولی که طی یک هفته خرج می‌کنید را بنویسید. بعد حساب کنید در پایان ماه چقدر از مقدار اولیه‌ی پول‌تان باقی مانده. آن مقدار را در تعداد هفته‌های هر ماه تقسیم کنید و هر هفته چند تومان پول پس‌انداز کنید. اگر به این برنامه‌ریزی متعهد باشید، در پایان ماه خواهید دید چند تومان پول اضافی در حساب‌تان باقی می‌مانند.

_زیاد بیرون نروید!
گاهی اوقات زیاد بیرون رفتن، هزینه‌های غیر ضروری بر ما تحمیل می‌کند. وقتی هر روز با ماشین بیرون می‌روید و در رستوران و مرکز خرید توقف می‌کنید؛ مسلماً پول زیادی خرج می‌شود؛ بنابراین تعداد دفعات بیرون رفتن را کاهش دهید

_در خانه غذا بپزید
خیلی وقتها بهتر است غذای سالم خانه را بخورید و هزینه اضافی به خودتان تحمیل نکنید

_از استراتژی پاکت استفاده کنید
این روش مشابه روش استفاده از پول نقد می‌باشد؛ با این تفاوت که در این روش پول نقد خود را در چند پاکت جدا سهمیه‌بندی می‌کنید. به طور مثال می‌توانید پاکتی را برای خرید وسایل خانه و لباس و پاکتی برای بیرون رفتن با دوستان کنار بگذارید و به این ترتیب هزینه‌های خود را جیره‌بندی و مدیریت کنید.

_با همسر خود یا کسی که با او هم‌خرج هستید، صحبت کنید
 سعی کنید هر هفته وقتی را برای کنترل مخارج خود و هم‌خرج‌تان اختصاص دهید و گردش مالی یکدیگر را بررسی کنید.

_تمام گردش‌های مالی خود را یادداشت کنید
دفتری تهیه کنید و در آن تمام پولی که طی هر ماه وارد حساب‌تان می‌شود، پول‌هایی که برای خرید لباس و مواد غذایی خرج می‌کنید، پول‌هایی که صرف پرداخت قبوض آب و برق خانه می‌شوند و پول‌هایی که پس‌انداز می‌کنید را یادداشت کنید.

_همیشه اول هزینه‌های ضروری و مهم را پرداخت کنید
اگر پرداخت هزینه‌های ضروری مانند اجاره بها و قبوض خانه را برای آخر ماه بگذارید، ممکن است پول کم بیاورید و دچار استرس و اضطراب شوید. اما با پرداخت به موقع آن‌ها، حتی اگر آخر ماه پول کم آوردید، حداقل از جهت پرداخت هزینه‌های ضروری خود خاطری آسوده دارید

_به فرزندان خود در مورد نحوه‌ی به دست آوردن پول، خرج کردن، هدیه دادن و پس‌انداز کردن آن آموزش دهید

اگر آن‌ها از زحمتی که برای به دست آوردن پول می‌کشید آگاه باشند؛ بیش‌تر قدر پولی که به آن‌ها می‌دهید را می‌دانند و بهتر خرج می‌کنند.

_شادی را در زندگی کردن پیدا کنید نه در پول خرج کردن!
اغلب اوقات افراد فقط برای این که احساس شادی کنند، پول خرج می‌کنند. بعضی افراد حتماً باید آخرین مدل تلفن همراه یا ماشین را داشته باشند تا احساس کنند انسان‌های مهم و خوشبختی هستند. البته این خوشحالی گذراست و اغلب فرد را برای خرید وسایل بیش‌تر حریص می‌کند. این چرخه هیچ پایانی ندارد؛ بنابراین از هر طبقه‌ای که باشید، هیچ‌وقت احساس رضایت خاطر نمی‌کنید؛ بنابراین سعی کنید زندگی را دوست داشته باشید و از طبیعت و بودن با اطرافیان خود لذت ببرید. در انجام کار‌هایی که دوست‌شان دارید، خوشی را پیدا کنید.

🔴منبع: zenhabits
🔴مترجم:لیلیوم علیپور

 
آدرس تلگرام روانشناسی مُدرن:

https://t.me/RVN_Modern

در دوران بارداری بدن مادر به‌طور مرتب از ترکیبات اکسی‌توسین برای شروع و به سرانجام رساندن فرآیند تولد نوزاد استفاده می‌کند. عمده دلیلی که این هورمون این‌قدر شناخته‌شده است، همین است. اما چیزی که کمتر موردتوجه قرار گرفته، این است که تولید طبیعی این هورمون بعد از تولد نوزاد، شیر مادر را برای خروج از مجاری پستان تحریک می‌کند. همچنین این هورمون با ارگاسم و پیوند بین زوج‌ها در ارتباط است..

متن کامل در ادامه مطلب..

گاهی با حقیقت‌هایی از زندگی روبرو می‌شویم که درک و قبول آن‌ها به اندازه‌ی فرو بردن یک قرص بزرگ و سفت بدون آب، سخت است. اما اگر می‌خواهید واقعا از زندگی‌تان لذت ببرید، باید حقیقت‌های غیرقابل اجتناب را بپذیرید تا لحظه‌های عمرتان را صرف چیز‌هایی کنید که برای‌تان مهم هستند. در این مطلب به حقیقت‌های بیرحمانه‌ای از زندگی اشاره می‌کنیم که بیشتر ما از پذیرفتن آن‌ها می‌ترسیم..

متن کامل در ادامه مطلب..

ممکن است دانش‌جویی باشید که برای پرداخت شهریه‌ی دانشگاه و مخارج‌تان کار می‌کنید. یا این که در دوره‌ی کارآموزی خاصی شرکت کرده‌اید تا توانایی مشخصی را فرا بگیرید. در هر صورت برقراری تعادل بین کار کردن و درس خواندن سخت به نظر می‌رسد. اما مانند هر چیز دیگری با کمی برنامه‌ریزی و خود-مدیریتی قابل دستیابی است..

متن کامل در ادامه مطلب..

۱- لمس شدن بی مورد.
۲- زیاد نزدیک ایستادن در هنگام صحبت و استفاده از لحنی خودمانی
۳- نظر درباره‌ی ظاهر و اندام
۴- پرسش درباره‌ی مسائل خصوصی، رابطه‌ی جنسی.
۵- اصرار به صحبت‌کردن درباره‌ی تجربیات عاطفی و رابطه‌ی جنسی خود.
۶- اصرار به ملاقات در ساعات غیرکاری

 

 
آدرس تلگرام روانشناسی مُدرن:

https://t.me/RVN_Modern

قبل از اینکه این مقاله ترفندهای روانشناسی را شروع کنیم باید توجه کنید که هیچ یک از ترفندهای روانشناسی این نوشتار برای آسیب رساندن یا سوءاستفاده از مخاطب نیست. در واقع این مقاله با فنون روانشناسی که به شما می‌آموزد باعث می‌شود بتوانید روی افراد پیرامون خود  نفوذ داشته باشید و این بدون جریحه دار کردن احساسات‌شان یا ایجاد احساس بدی در آن افراد صورت می‌گیرد.

متن کامل در ادامه مطلب..

1) زندگیتان را با هیچ کسی، مقایسه نکنید.
2) افکار منفی، نداشته باشید.
3) بیش از حد توان خود، کاری انجام ندهید.
4) خیلی خود را، جدی نگیرید.
5)انرژی خود را،صرف کنجکاوی در امور دیگران نکنید.
6) وقتی بیدار هستید، خیال پردازی کنید.
7) حسادت، یعنی اتلاف وقت.
8) گذشته را، فراموش کنید.
9) زندگی،کوتاهتر از آنست که؛از دیگران متنفرباشید.
10) هیچکس جز خود شما، مسئول خوشحال کردن شما نیست.
11) بیشتر، لبخند بزنید.

 
آدرس تلگرام روانشناسی مُدرن:

https://t.me/RVN_Modern

آیا تا به حال فکر قرار گرفتن در اتاقک ام آر آی شما را به تردید و وحشت انداخته است؟ آیا تا کنون در آسانسور گیر کرده اید و شما را ترس و واهمه فرا گرفته است؟ اگر جواب مثبت است ممکن است به نوعی هراس بیمارگونه مبتلا باشید..

متن کامل در ادامه مطلب..

۱. به کنسرت بروید
 حتی اگر کسی همراهی‌تان نمی‌کند، برای خودتان بلیت تهیه کنید. حضور در چنین برنامه‌ای، آن‌هم به‌تنهایی، به شما اجازه می‌دهد زمان و برنامه‌های‌تان را طبق میل خود پیش ببرید.

۲. به موزه بروید

۳. ستاره‌ها را تماشا کنید
وقتی به آسمان پرستاره نگاه می‌کنید، بینش جدیدی به‌دست می‌آورید. یک پتو بردارید و جایی بروید که نمای خوبی از آسمان داشته باشید. به‌جای سروکله‌زدن با فهرست کارهای روز بعد یا نگرانی دربارهٔ مشاجره‌ای که با شریک‌ عاطفی‌ یا یکی از اعضای خانواده داشته‌اید، سعی کنید بر زیبایی‌‌های بالای سرتان متمرکز شوید.

۴. نواختن یک ساز جدید را یاد بگیرید

۵. به آدم‌ها نگاه کنید
 با دیدن آدم‌ها خلاقیت خود را آزاد کنید و برای هرکس یک داستان سرهم کنید و در ذهن‌تان پرورش دهید.

۶. کایاک‌سواری کنید
با توجه به این نکته که اکثر قایق‌های کایاک تک‌نفره هستند، انتخاب این ورزش آبی برای گذراندن اوقات‌تان به‌تنهایی بسیار مناسب خواهد بود.

۷. صبح زود بیدار شوید و طلوع خورشید را تماشا کنید

۸. یک زبان جدید یاد بگیرید
ماهیچه‌های مغزتان را با یادگیری زبان جدیدی که همیشه مشتاق آموختنش بودید، تقویت کنید.

۹. کنار ساحل دراز بکشید

۱۱. در آشپزخانه غذاهای جدید برای خودتان درست کنید

۱۲. یک روز را به ماساژ اختصاص دهید
اگرچه هنوز به تحقیقات بیشتری درباره فواید ماساژ نیاز داریم، اما «مرکز ملی پزشکی مکمل و جایگزین» بر این باور است که اگر برای چنین تجربه‌ای زمانی اختصاص دهید، می‌توانید اضطراب، افسردگی و سردرد خود را کاهش دهید.

۱۳. دوروبرتان را مرتب کنید
«شلوغی» می‌تواند باعث استرس و کاهش خلاقیت شود.

۱۴. مدیتیشن کنید
مدیتیشن، از تضعیف قوای شناختی جلوگیری می‌کند و در سنین بالاتر هوشیاری و سلامت مغز را حفظ می‌کند.

۱۵. تنهایی سفر کنید

۱۶. سرگرمی جدیدی برای خودتان پیدا کنید

۱۷. خودتان را به یک شام عالی دعوت کنید
تنهایی رفتن به رستوران و صرف شام واقعا از نشانه های اعتماد به نفس بالاست

۱۸. فهرستی از هدف‌های زندگی‌تان بنویسید
۱۹. به سینما بروید

۲۰. یک کتاب بخوانید

۲۱. به یک کلاس آموزشی بروید

۲۲. وسایل و محیط خانه را بهبود ببخشید

۲۳. به جایی دور بروید (گم‌وگور شوید)
با ماشین، پیاده یا با غرق‌شدن در یک کتاب خودتان را گم‌وگور کنید. به معنای دقیق کلمه یا در معنای استعاری، زندگی یعنی همین: گم‌شدن. زمانی که راه خانه را در پیش بگیرید، کاملا حس می‌کنید که فرد دیگری شده‌اید؛ قوی‌تر، عاقل‌تر و خودکفا.

۲۴. یک کیک بپزید و آن را میل کنید

۲۵. مانترای خاص خود را پیدا کنید
 به این نمونه قدرتمند توجه کنید: «از تنهایی قدم‌زدن نترس. از لذت‌بردن از آن نترس». جمله خاص شما می‌تواند شعر آهنگ موردعلاقه‌تان باشد.

۲۶. زمانی را به تأمل‌کردن درباره مذهب

۲۷. زمانی طولانی در جاده رانندگی کنید

۲۸. پیاده‌روی کنید

۲۹. در خانه‌تان استراحت کنید

۳۰. به خودتان برسید
 شما همیشه برای دیگران سخت کار کرده‌اید. این فرصت مختص شماست.

۳۱. چند ساعتی از وسایل ارتباطی دور شوید

۳۲. کارهایی که در جمع باعث خجالت‌تان می‌شود به‌تنهایی انجام دهید
می‌خواهید در خانه با لباس راحتی‌تان برقصید و با تبدیل برس مو به میکروفن، آهنگ موردعلاقه‌تان را با صدای بلند بخوانید؟ یا می‌خواهید یک کاسه بزرگ بستنی بردارید و با یک آهنگ غمگین یا یک فیلم رمانتیک اشک بریزید؟ هر کاری که دوست دارید انجام دهید.

۳۳. بچه شوید

۳۴. کار داوطلبانه انجام دهید

۳۵. یک اثر هنری خلق کنید

۳۶. یک هدف ورزشی برای خود در نظر بگیرید

۳۷. ادامه تحصیل دهید
یادگیری مهارت‌ها و اطلاعات جدید به یادتان می‌آورد که چقدر باهوش و توانا هستید.

۳۸. یک نامه بنویسید

۳۹. مهربانی کنید
یک وعده غذا برای یک بی‌خانمان تهیه کنید، یک انعام حسابی برای پیشخدمت رستوران کنار بگذارید. حتی می‌توانید دفعه بعد که زیر باران راه می‌روید چترتان را به یک فرد غریبه بدهید. شاید تأثیر کارتان را همان لحظه نبینید، اما شک نکنید که تغییر کوچکی در دنیا ایجاد کرده‌اید.

منبع:womansday
    مترجم:فرناز آشفته‌فرد

 
آدرس تلگرام روانشناسی مُدرن:

https://t.me/RVN_Modern

در این تحقیق از زنان پرسیده شده که رابطه جنسی را ترجیح می دهید یا تنها در آغوش گرفتن یکدیگر را؟

حدود هشتاد درصد زنان هم آغوشی را به رابطه ی جنسی ترجیح داده بودند. در حالی که مردها از شنیدن این نتیجه متعجب شده بودند، زن ها کاملا این حقیقت را باور کرده بودند. بیشتر زن ها ، تشنه ی محبت جسمی و غیر جنسی همسرشان هستند.

محبت به معنای ارتباط فیزیکی شما با همسرتان به مدت سه بار در روز و هر بار سه دقیقه می باشد. دستش را بگیرید، او را در آغوش بگیرید، محبت کنید، موهایش را نوازش کنید و از نظر فیزیکی ارتباطی صمیمانه با او برقرار کنید.

‌*چرا برخی از مردان با محبت کردن مشکل دارند؟

زیرا با خود فکر می كنند اگر تحریک شوند حتما باید رابطه ی جنسی در کار باشد. بنابراین اگر وقت کافی برای انجام این کار نداشته باشند، اجازه
نمی دهند که حتی تحریک شوند و آن را اتلاف وقت می دانند.


 

 
آدرس تلگرام روانشناسی مُدرن:

https://t.me/RVN_Modern

جنوفوبیا (Genophobia)، اختلال ترس از رابطه جنسی است. افرادی که این ترس را دارند معمولا از تمام اعمال جنسی می‌ترسند یا اینکه فقط از خود دخول هراس دارند.

جنوفوبیا مانند تمام فوبیا‌های دیگر، در بیشتر موارد بعد از یک ترومای شدید به وجود می‌آید. تجاوز جنسی و آزار‌های جنسی(ابيوزها و كودك آزاري)، شایع‌ترین عواملی هستند که منجر به جنوفوبیا می‌شوند، اما روش‌های تربیتی در برخی از فرهنگ‌ها و آموزه‌های دینی نیز گاهی می‌توانند ترس از رابطه جنسی ایجاد کنند.

#جنوفوبیا گاهی با احساس عدم اطمینان نسبت به بدن و ظاهر و ضمنا نگرانی‌هایی در مورد سلامتی و بیماری ارتباط دارد. جنوفوبیا گاهی اوقات بدون اینکه دلیل قابل توجیهی بتوان برایش پیدا کرد ایجاد می‌شود.

 سندرم ترومای تجاوز جنسی
تجاوز جنسی، یک خشونت اساسی نسبت به بدن و ذهن فرد است. از پیامد‌های تجاوز جنسی برای تمامی نجات یافته‌گان این است که دچار یک واکنش شدید روحی و روانی می‌شوند. هر چند واکنش همه‌ افراد مثل هم نیست، اما بیشتر افراد، پس از مورد تجاوز قرار گرفتن، مراحلی را پشت سر می‌گذارند که به آن، سندرم ترومای تجاوز جنسی گفته می‌شود.
این سندرم درست مانند اختلال ترس پس از سانحه، ریسک ابتلا به عوارض روحی و روانی را به شدت افزایش می‌دهد.

فوبیا اغلب طی دوره‌ای که افراد نجات یافته از سانحه سعی در بازسازی زندگی خود دارند روی می‌دهد. سندرم ترومای تجاوز_جنسی، به شدت خصوصی است و ممکن است ماه‌ها تا سال‌ها طول بکشد تا فرد به ثبات برسد.

 
آدرس تلگرام روانشناسی مُدرن:

https://t.me/RVN_Modern

- هر روز بیست دقیقه برای یاد گیری یک زبان غیر زبان اصلی مون زمان بذاریم
- هر روز ده دقیقه نیایش یا مدیتیشن کنیم
- غذای خونگی و سالم بخوریم
- هر روز صبح زودتر بیدار شیم و مثبت فکر کنیم
-  هر هفته یک کتاب بخونیم
- هر روز نیم ساعت ورزش کنیم
- هر شب لیست کارهای فردامون رو بنویسیم
- هر شب چند دقیقه روزانه نویسی کنیم
- هر روز حداقل به یک نفر کمک کنیم یا حالش رو خوبتر کنیم
- تیکه کلام های نامناسبمون رو از صحبت هامون حذف کنیم و سعی کنیم دروغ نگیم دیگه


 

 
آدرس تلگرام روانشناسی مُدرن:

https://t.me/RVN_Modern

سالگرد ازدواج همیشه زمان ویژه‌ای از یک رابطه است و با کمک آن می‌توان تاریخ شروع رابطه‌ای زیبا و تجربه عشق را جشن گرفت. در یک رابطه بودن موضوع کوچکی نیست، اما ارزش آن با وجود عشق زیاد، سخت‌کوشی، صبر و فداکاری افزایش پیدا می‌کند و ماندگارتر می‌شود..

متن کامل در ادامه مطلب..

شعر یعنی نکته ظریف و باریک و شاعر کسی است که نسبت به نکات ظریف و باریک دور و بر ما حساس است. شاعران شاید فیلسوفانی باشند که به جای اینکه برای بیان تاملات و مکاشفات خود از اصطلاحات پیچیده استفاده کنند از مواد دور و بر خود استفاده می‌کنند. برای همین شاید بتوان شاعران را با پیامبران مقایسه کرد. آن‌ها با پدیده‌هایی که برای ذهن بشر به گونه‌ای بازی می‌کنند که ذهن‌ها را از قالبی فکر کردن می‌رهانند..

متن کامل در ادامه مطلب..

یک زوج خوشحال لزوما یک زوج بی نقص نیستند. یک زوج معمولی هستندکه یاد گرفته اند از وجود تفاوت های یکدیگر لذت ببرند و هر روز برای ساختن یک چیز خاص با هم تلاش کنند. به عبارت دیگر یک رابطه فوق العاده ربطی به شانس و اتفاق ندارد بلکه نیازمند تلاش و توجه برای تحمل و تکامل برای براورده کدن نیازهای طرفین است. در ادامه مهم ترین عادت های زوج های خوشبخت را با شما درمیان می گذاریم.

متن کامل در ادامه مطلب..

جوان‌ها به دلیل بی تجربگی گاهی اشتباهاتی را انجام می‌دهند که قابل جبران نیست. اگر شما هم در این دوران به سر می‌برید یا این که فرزندی در این سن دارید، در ادامه مطلب با ما همراه باشید. ما در ادامه اشتباهات رایجی را که افراد در دوران جوانی مرتکب می‌شوند، به شما معرفی می کنیم..

متن کامل در ادامه مطلب..