سالم‌ترین راه وزن کم کردن نه رژیم‌های سخت است نه ورزش‌های طاقت‌فرسا. بدن در زمینه ورزش و غذا تغییرات کُند را دوست دارد.
بعنوان مثال، کسی که سالهاست ورزش
نکرده است، نباید شروع به دویدن سه کیلومتر در روز کند. نه تنها سختی این
کار انگیزه شما را کم می‌کند، بلکه احتمال زیادی برای آسیب دیدنتان وجود
دارد..
متن کامل در ادامه مطلب..
