یك دست را روی سینه خود قرار دهید و نفس عمیق بكشید، طوری كه به جای سینه،
شكم‌تان حجیم شود. این كار را باید به نحوی انجام دهید كه دست روی سینه
حركت نكند. با این كار از طریق دیافراگم نفس می‌كشید. تنفس از طریق
دیافراگم سیستم عصبی پاراسمپاتیك را درگیر می‌سازد..
متن کامل در ادامه مطلب..
