روانشناسی مُدرن

با نگاهي بيشتر به مردم موفق، متوجه خواهيد شد كه همه آنها داراي خصوصيتي مشترك هستند و آن اعتماد به نفس است. بعضي افراد با اعتماد به نفس متولد مي‌شوند، اما براي اكثريتي ديگر مهارتي آموختني است. اين راهكارها به افزايش اعتماد به نفس به شما كمك مي‌كند.

حالت بدني خود را تقويت كنيد

صاف و محكم بايستيد و حالتي خوب را تمرين كنيد. تصور كنيد توسط طنابي از سر تا پايت كشيده شده و هنگامي كه وارد جمعي مي‌شويد خميده و عذرخواهانه راه نرويد.

پياده‌روي و ورزش كنيد

هر ورزش فيزيكي مانند پياده‌روي و دويدن باعث مي‌شود تا احساس بهتري نسبت به خود داشته باشيد. در وهله نخست، ورزش‌كردن به انتشار همه هورمون‌هاي خوب در بدن شما كمك مي‌كند و شما نيز تصوري مناسب‌تر به اندام خود خواهيد داشت.

با خودتان مهربان باشيد

به حرف‌هايي فكر كنيد كه وقتي مرتكب اشتباهي مي‌شويم به خود مي‌گوييم و با خودمان سختگيرانه برخورد مي‌كنيم. در حالي كه با ديگران بسيار بسيار بهتر رفتار مي‌كنيم. بعد از اين اتفاقات مكث كنيد و شروع به صحبت‌كردن با خود كنيد، درست همان‌طور كه با دوستان صحبت مي‌كنيد.

ويژگي‌هاي خوب خود را به ياد بياوريد

آيا مي‌دانيد چه خصوصيات خوبي داريد؟ فردي دلسوز و مهربان هستيد؟ آيا با ديگران منصفانه و بي‌طرفانه رفتار مي‌كنيد؟ آيا كمك‌كردن به ديگران را دوست داريد؟

فهرستي از جزئي‌ترين ويژگي‌هاي خوب خود را تهيه كرده و روزانه آنها را به خود يادآوري كنيد، بويژه وقتي روز بدي داشتيد.

اشتباهات گذشته را فراموش كنيد

بپذيريد كه اشتباهات نمي‌توانند نمايانگر هويت شما باشند. شما ممكن است در امتحاني رد شويد بي‌آن‌كه ضعف و ناتواني در شما باشد. ممكن است روابطتان دچار سرازيري شود، اما اين امر به اين معنا نيست كه شما يك شكست‌خورده هستيد.

همه چيز را از چشم‌اندازي ديگر بنگريد. اين اتفاقات فقط به اين معناست كه شما در آن امتحان رد شديد يا اين‌كه در آن رابطه شكست خورديد.

هواي خود​تان را داشته باشيد

هر زمان كه كاملا آرام هستيد و بايد بلند و محكم در مورد خودتان سخن بگوييد، دست و پاي خود را گم مي‌كنيد. سست بودن چندان جالب نيست و شايد در آخر ديگر جايي براي خود نمي‌يابيد.

همیشه در مورد اعتماد به نفس و فواید آن که باعث می شود انسان به چه مراحلی در زندگی برسد بسیار شنیده ایم ولی شاید به این فکر نکرده باشیم که این اعتماد به نفس بیش تر از اندازه ممکن است چه مشکل هایی ایجاد کند که از آن به عنوان اعتماد به نفس کاذب یاد می شود.

  شناخت و ارزیابی افراد از خود اشاره و آن را مهمترین دلیل اعتماد به نفس کاذب می داند.

اعتماد به نفس کاذب به دلیل فقدان خودآگاهی صحیح در فرد بوجود می آید . وقتی که فرد خود را نمی شناسد ممکن است از آن چیزی که هست خود را بیشتر یا کمتر در نظر بگیرد. زمانی که فرد با توجه به ناآگاهی از توانایی های خود بیشتر از ظرفیت و توانایی های خود را در نظر می گیرد گرفتار اعتماد به نفس کاذب می شود و اگر کمتر از حد توانایی خود را در نظر بگیرد دچار خود کم بینی کاذب می شود.

معمولا این افراد دچار عدم خودآگاهی صحیح یا عدم ارزیابی صحیح از خود هستند دچار اعتماد به نفس کاذب می شوند. امکان دارد فرد خود را بشناسند اما ارزیابی از میزان توانایی هایش نداشته باشند به همین دلیل به توانمندیهای خود بیشتر از آن چیزی که هست اعتماد می کنند.

دو عامل عدم ارزیابی صحیح و عدم خود ارزیابی از خودآگاهی های افراد باعث می شود که فرد گرفتار اعتماد به نفس کاذب شود.

  راه های بدست آوردن خودآگاهی و خود ارزیابی : فرد برای داشتن این آگاهی و خودارزیابی ها باید بتواند فرهنگ محیطی که در آن زندگی می کند را ارزیابی کند.

معمولا افرادی دچار اعتماد به نفس کاذب می شوند که نمی دانند که جامعه به چه میزان از توانایی آنها نیاز دارد.