چکیده
اگر بتوان بهداشت روان را ـ نه صرفاً در
هماهنگی و تطابق با عاملی متغیّر ، بلکه در پرتو التزام عملی به آموزه های
وحیانی ـ تعریف و تبیین نمود ، دیگر وقایع و تحولات بیرونی نمی تواند به
طور مرتب آرامش و سکون فرد را بر هم زند . فرد گذشته از حضور کوشا و پویا
در زندگی ، این توانایی را خواهد داشت که آرامش و اطمینان درونی اش تحت
تأثیر تغییرات محیطی مختل نشود .
موضوع بهداشت روان در پرتو آموزه های
نبوی ، مسأله ای است در قلمرو روان شناسی دین که در سطح یک مقاله ، صورت
بندی شده است . اگرچه همه ی آموزه ها و تعالیم حیات بخش اسلام برای سلامت و
سعادت دنیا و آخرت انسان تشریع شده اند ، اما به طور خاص، در آموزه ها و
سیره نبوی ، دستورالعمل هایی وجود دارد که در بحث بهداشت روانی اثربخش است :
این مقاله ، به صورت مختصر ، به آموزه هایی چون : خداباوری ، شکرگزاری ،
توکل ، توبه ، نیایش ، انس با قرآن ، دعا ، روابط نیکو و اهتمام در امور
مسلمین و نقش هریک از این آموزه ها در بهداشت روانی می پردازد .
کلید واژه ها : بهداشت روانی ، آموزه های دینی ، اسلام ، خداباوری ، شکرگزاری ، توکل ، توبه و ارتباط سالم .مقدمه
در
عصر فن آوری ، در دهکده ی جهانی و دوران پُست مدرنیسم شاهد دور افتادن
قافله تمدن بشری از ارزش های حقیقی هستیم . لذا در بطن این حادثه ی ناگوار ،
سلامت و بهداشت روانی نیز بیش از پیش در معرض خطر قرار دارد . در راه تبین
مشکلات و یافتن راه حلی برای آن ها گویا تنها به نسخه های ترجمه ای و
رهیافت های بریده از وحی نمی توان بسنده کرد . بی گمان امروزه دست نیاز
بشریت فراتر و فریاد احتیاج و نیازمندی اش به تعالیم حیات بخش الهی بلندتر
از هر زمان دیگری است ؛ زیرا به هر راهی که پا نهاده ، سر از بیراهه ها
درآورده و جز گرفتار شدن و غوطه ور گشتن در ورطه ی تباهی و انحراف ،
سرانجامی نداشته است .
بدین رو موضوع بهداشت روانی ، یکی از مهم ترین
مسائل انسان معاصر است . گمشده ی انسان متمدنِ قرنِ فر آوری هایِ مدرن ،
شادکامی و رضایت مندی از داشته های زندگی است . 1
زندگی ماشینی ، سرعت
فرصت درون نگری و خودشناسی را از انسان گرفته است . در روزگار کنونی ، بشر
چنان گرفتار تمدن مادی و ظواهر گوناگون آن شده است . که از خودیابی و
خویشتن شناسی دور مانده است . علی رغم پیشرفت حیرت آوری که انسان به مدد فن
آوری کسب کرده ، تحقیقات نشان می دهد که نه تنها هنوز به آرامش روانی ـ که
از عناصر پایه ی سلامتی از دیدگاه سازمان جهانی بهداشت ( w.h.o ) و اساس
یک زندگی سعادتمندانه است ـ دست نیافته ، بلکه به موازات پیشرفت های علمی و
مادیِ تمدنِ مدرن بر مشکلات و ناراحتی های روانی انسان نظیر ناامیدی ، پوچ
گرایی اضطراب ، ترس ، افسردگی ، اعتیاد ، طلاق و خودکشی افزوده شده است . 2
از
این روست که اخیراً کارشناسان و متخصصان ، حتی در کشور های صنعتی و توسعه
یافته ، سمینارها و پژوهش های خود را متوجه نقش معنویت ، دین و آموزه های
دینی در بهداشت و سلامت روانی نموده اند . بسیاری از روان شناسان بر نفوذ و
تأثیر دین در سلامت روان و درمان بیماری های روانی پرداخته و به لزوم
حمایت از آن تأکید کرده اند . در بین ایشان ، گروهی معتقدند که انسجام و
توحید یافتگی سازمان روانی از سلامت معنوی افراد ناشی می شود . در رأس این
اندیشمندان ، روان شناس بزرگی به نام ویلیام جیمز را می توان نام برد که
پژوهش هایش بیش تر بالینی بوده است . او درباره ی رسیدن به آرامش می گوید :
وقتی
ما رابطه ی محبت بین خود و خداوندی را که پدید آورنده ی این جهان است ،
حفظ کنیم ، ترس ها و خودخواهی های ما از میان رفته ،به جای آن ، یک آرامش و
صفای باطنی عجیب برقرار می شود . هرلحظه که می گذرد ، لحظات و حالی است که
به جان نیرو بخشیده و روح را سرشار از نشاط و سعادت می کند . به نظر می
رسد که همه درها به روی ما باز و راه ها هموارگشته است . 3اسلام و سلامت
و ننزل من القرآن ماهو شفاء ورحمه للمومنین ولا یزید الظالمین الا خسارا ( اسراء : 82 )
الذین آمنوا و تطمئن قلوبهم بذکر الله الا بذکرالله تطمئن القلوب ( رعد : 28 )
یکی
از مهم ترین مسائل دین اسلام ، توجه به بهداشت و سلامت جسمانی و روانی است
. بعضی از واجبات و محرّمات الهی برای تأمین سلامتی و پیشگیری از ابتلا به
امراض روحی و روانی تشریع شده است . سلامتی یا بیماری در مقیاس فرد و
اجتماع ، بسیار مهم و قابل توجه است و البته جامعه ای که از دغدغه های
بیماری فردی و اجتماعی ، پاک و مبرّا باشد ، دست نیافتنی است . از این رو
بشر پیوسته به دنبال کشف علل و عوامل پیدایش بیماری و راه های پیشگیری از
آن بوده و می باشد . گذشته از انسان های عادی ، برگزیدگان خدا و راویان وحی
نیز انسان ها را به رعایت و حفظ بهداشت جسم و جان سفارش نموده و در
شناسایی بلایای جسمی و روحی و راه های پیشگیری از آن ها توصیه ها
ودستورالعمل هایی را یادآور شده اند .
خداوند در قرآن مجید ، باتأکید
بسیار ، تنها راه رستگاری و سعادت انسان را در « تزکیه » و پالایش روح و
روان آدمی می داند . 4 در تعالیم اسلامی ، به بهداشت و سلامت جسم و جان ،
بسیار اهمیّت داده شده است . امام علی علیه السلام فرموده است :
سلامتی یکی از نعمت های بزرگ الهی است و مانند هر نعمت دیگری ، تا از دست نرود قدرش شناخته نشود . 5
این
مقاله کوشیده است تا با استفاده از آموزه های نبوی به موضوع بهداشت روانی و
راه های پیشگیری و درمان بیماری های روحی و روانی بپردازد .پیامبر اسوه ی جاوید
به
حکم عقل سلیم و تصریح قرآن مجید ، به عنوان کلام صادق مصدق ، انسان در
زندگی فردی و اجتماعی خویش برای نیل به سعادت و کمال مطلوب در دنیا و آخرت
به راهنما ، هادی و الگو نیازمند است . اگر راهنما و الگو گزیده شده ،
انسان را به سمت نور و حقیقت رهنمون گردد ، وی به کمال انسانی ارتقا می
یابد ؛ ولی اگر راهنما و الگو ، خود انسان گمراه و منحرفی باشد ، انسان را
نیز به گمراهی و تباهی می کشاند . آیا شایسته نیست که انسان ، پیرو کسانی
باشد که خود به حقیقت نایل گشته اند و در قله کمال جای دارند ؟ تا در پرتو
پیروی از ایشان ، آدمی نیز به کمال و سعادت و سلامت دنیا و آخرت باریابد و
از گمراهی و تباهی دور ماند . 6 امام باقر علیه السلام فرموده اند :
در
شرق و غرب عالم ، علم سودمند برای سعادتمندی انسان و راهنمای واقعی برای
بشریت ، جز پیامبر و اهل بیتش علیهم السلام نیست و نخواهید یافت . 7
پیامبر
اعظم صلی الله علیه وآله شخصیتی بی نظیر و الهی است که جهانی از حکمت ،
رحمت و عاطفه است . او همان کسی است که در مسیر تأمین سلامت و سعادت بشریت ،
خویشتن را به زحمت و مشقت وامی دارد . بی تردید امروز برای بشر تشنه ی آب
حیات ، هیچ آبی به گوارایی آب زلال و حیاتبخش عصمت نبوی دلنشین نیست . 8
درباره ی نقش اسوه و سرمشق در آرامش روانی ، قرآن کریم خطاب به پیامبر فرموده است :
وکلا نقص علیک من انباء الرسل ما نثبت به فؤادک 9 ؛ ما قصه ی انبیاء پیشین را برای تثبیت قلب تو نقل می کنیم .
بدیهی است که یاد اولیای الهی ، آرامش بخش جان است . حضرت امام صادق علیه السلام ـ در تفسیر آیه ی 28 سوره ی رعد ـ فرموده اند :
دل ها با یاد محمد صلی الله علیه وآله ، که یاد او همان یاد خداوند است ، آرامش می گیرد . 10
در این ره انبیا چون ساربانند
دلیل و رهنمای کاروانند
وزیشان سید ما گشته سالار
همو اول همو آخر در این کار
مقام دلگشایش جمع جمع است
جمال جان فزایش شمع جمع است
شده او پیش و دل ها جمله در پی
گرفته دست جان ها دامن وی 11به طور کلی ، الگوی صالح در زندگی ، دارای آثار سودمند و اثربخشی است که بخی از تأثیرات بهداشت روانی آن عبارتند از :
1. ایجاد انگیزه ، نشاط و امید برای همانندی و همراهی با اسوه ی صالح ؛
2. جهت بخشیدن به فعالیت ها و برنامه های پراکنده ، در مسیر یکپارچگی و شکوفایی شخصیت ؛
3. پیشگیری و جلوگیری از گمراهی و انحراف از خط رشد و کمال مطلوب ؛
4. تسهیل در حرکت تعالی جویانه و رشد مادی و معنوی .
آموزه
های نبوی ، گستره ی تمام حیات فردی ، اجتماعی ، دنیوی و اخروی بشر را در
بر می گیرد . برای آن که قلمرو بحث در این مجال کوتاه ، محدود و مشخص باشد ،
تنها به برخی از آموزه های نبوی که با تأمین سلامت و بهداشت روان انسان در
ارتباط است ، پرداخته می شود .خدامحوری
نخستین
آموزه ی پیامبران ، سوق دادن انسان ها و جوامع بشری به سوی خدا است . آن ها
کوشش می کنند تا بشررا به یکتاپرستی و دلبستگی به خدا دعوت کنند و از
وابستگی و تبعیت از غیر خدا بازدارند :
ولقد بعثنا فی کل امه رسولا ان
اعبدوا الله واجتنبوا الطاغوت 12 ؛ و در هر امتی رسولی برانگیختم تا خدا را
بپرستید و از طاغوت بپرهیزید .
خدامحوری تنها در دایره ی عبادات فردی و
زندگی شخصی محدود نمی شود ؛ بلکه خدامحوری اساس تمام کنش ورزی های فردی و
جمعی را پوشش می دهد . خدامحوری در نظام کنش وری پیامبر اعظم صلی الله علیه
وآله از زبان قرآن کریم چنین بیان شده است :
قل ان صلاتی و نسکی و
محیای و مماتی لله رب العالمین 13 ؛ بگو به تأکید نماز و سایر عبادات من و
زندگی و مرگ من ، برای خدا ، پروردگار جهانیان است .
با استناد بدین آیه
، بدست می آید که کلیه ی کوشش ها و فعالیت های پیامبر اعظم صلی الله علیه
وآله در چارچوب خدا محور متحقق می گردد . در روایتی آمده است که یک روز
شخصی به پیامبر عرض کرد : « یا رسول الله به چه چیزی از دیگر پیامبران پیشی
گرفتی ، حال آن که تو آخرین و خاتم آنان برانگیخته شده ای ؟ » پیامبر
فرمود : « من نخستین کسی بودم که به پروردگار ایمان آوردم ... » 14
یکی
از مفاهیم مهم در بهداشت و سلامت روان ، مفهوم « امنیت روانی » است . اگر
فرد امنیت روانی نداشته باشد ، زندگی اش بی معنا و از اسلامت روانی بی نصیب
خواهد بود . آنجا که ترس رخنه کند ، امنیت رخت بر بندد ، امنیت روانی یعنی
داشتن روح و روانی عاری از هراس . این نعمتی بزرگ است که که در سایه ی آن ،
امنیت و آرامش برقرار خواهد ماند . خدا محوری و ایمان به خدای قادر متعال ،
انسان را از نگرانی ، اضطراب و دغدغه مصون می دارد و در برابر ناملایمات
زندگی ، استوار و آسیب ناپذیر می نماید. از سوی دیگر ، انسان بی ایمان از
این پشتوانه مستحکم روحی و روانی محروم است . گویی از فراز آسمان فرو
افتاده یا تندبادی او را به مکانی دور پرتاب کرده است .
و من یشرک بالله
فکانما خر من السماء فتخطفه الطیر او تهوی به الریح فی مکان سحیق 15 ؛
فقدان ایمان به خدا ، زندگی را از مفاهیم عالی و ارزش های شریف انسانی تهی
ساخته و منجر به آشفتگی و اغتشاش در هویت می گردد .
اساساً اضطراب و
نگرانی ، ناشی از ترس یا ناتوانی است . آن کس که به خداوند قادر و توانای
مطلق ، ایمان دارد ، همواره خود را در پناه تکیه گاه ایمنی می بیند که از
هر طرف ضعف و نقصی بع دور و نسبت به انجام هر امری قادر و تواناست ، از این
رو دارای نشاط و سروری می گردد . نشاطی که برآمده از روانی امن و آرام است
.
انسان ، زمانی به این امنیت و اطمینان نفس می رسد ، که ترنم نام خدا
بر لب و یاد او بر قلب و جانش طنین انداخته باشد و آنچنان به خدا دلبستگی
پیدا کرده باشد که ذکر او سراسر اندیشه ، عاطفه و رفتارش را فرا گرفته و
جانش را زنده و آباد ساخته باشد . ( و بذکرک معموره ) 16 در این صورت است
که به اصطلاح روان شناسان فرد احساس دلبستگی ایمن نسبت به وجودی دارد که هم
قادر است و هم همیشه حاضر و در همه حال پاسخگوی نیازها می باشد . در این
حال است که همه ی بیم ها از میان می روند و جای خود را به امید می دهند .
همه ی دغدغه ها و خاطر پریشی ها به طمأنینه بدل می گردند و دارای معنا و
مفهوم می شوند . 17 در مقابل ، بی خدایی و بی ایمانی زندگی را آشفته و پر
از سختی و تنگنا می سازد . ( و من اعرض عن ذکری فان له معیشه ضنکا ) 18
دوری از خدا زندگی را تنگ و سخت می گرداند .
خوشبختانه توجه به نقش
ایمان و خداگرایی در بهداشت روانی ، از اصولی است که در مکاتب روان شناسی
معاصر ، بسیار بدان پرداخته می شود . ویلیام جیمز ، کارل یونگ ، هنری لینک و
بسیاری دیگر از روان شناسان بزرگ معاصر درباره ی تأثیرات ایمان به خدا بر
بهداشت روانی ، بحث و تحقیق کرده اند . 19
به طور کلی برخی از آثار ایمان ، بر بهداشت روان از این قرا ر است :
الف . خدا باوری به انسان احساس خود ارزشمندی و هویت می بخشد ؛
ب . خدا باوری انسان را از رهایی و بیهودگی می رهاند ؛
ج . خداباوری انسان را از تزلزل فکی و عملی مصون ساخته ، موجب استواری و ثبات قدم می شود ؛
د . خداباوری نیاز به کمال جویی انسان را پاسخ می گوید ؛
هـ . خداباوری پاسخگوی نیازهای حقیقی انسان است؛
و . خداباوری به زندگی انسان معنا می بخشد ؛
ز . خداشناسی گامی است به سوی خود شناسی ، و خود شناسی و خودیابی تأثیر مستقیم بر سلامت روان دارد . 20شکرگذاری و سلامت روان
«
شکر » در لغت به یاد آوری و تصور نعمت و اظهار آن گفته شده که نقطه مقابل
آن ، « کفر » یعنی فراموشی نعمت و پوشیده داشتن آن است . 21 منظور از «
سپاس و ثنا » چیزی است که مقابل شکایت و گله است . شکر یعنی اظهار نعمت
منعم به واسطه ی اعتراف دل و زبان . 22
داشتن روحیه ی شکرگذاری از نشانه های سلامت روح و روان آدمی است ؛ علت این مطلب را در سه نکته می توان بیان کرد :
1.
درساحت شناختی به درجه ای از رشد و سلامت رسیده که نعمت را شناخته ، قدرت
تمیز بین نعمت و نقمت را پیدا کرده و نیز تشخیص داده که چه کسی این نعمت را
به او عطا نموده است . شناخت موارد یادشده جز در سایه ی سلامت عقل و نفس
میسر نمی شود و این رشد شناختی و سلامت نفسانی در ساحت بینش و اندیشه ، او
را بر انگیخته است که از صاحب نعمت تشکر و قدردانی نماید .
روایت شده
است که پیامبر صلی الله علیه وآله ، شب ها برای عبادت خدا برمی خواست و
پاهای مبارکش متورم گردیده بود . به حضورش عرض شد : « آیا تو این کار را
انجام می دهی ، حال آنکه خداوند لغزش های گذشته و آینده ات را بخشوده است ؟
» پس پیامبر صلی الله علیه وآله فرمودند : « آیا بنده ای سپاسگزار نباشم ؟
» 23
همچنین پیامبر فرموده اند : « خداوند در شکر را بر کسی نگشوده ، که درِ افزایش نعمت را بر او بسته باشد . » 24
2.
از طرفی ، داشتن روحیه ی شکرگذاری نشان دهنده ی سلامت در ساحت احساس و
عواطف فرد نیز هست ؛ زیرا احساس تشکر از صاحب نعمت در او پدیدار شده و این
نشان دهنده ی آن است که به آسیب های روحی و روانی همچون غرور ،بخل ، کینه و
حسادت مبتلا نیست ؛ روح و روان او مکدر و مخدوش نگشته و این خود درجه ای
از سلامت روان است .
3. در حوزه ی رفتاری و کنش ورزی بیرونی نیز ابراز
تشکر و قدردانی به زبان و رفتار ظاهری نشان از سلامت روح ور وان دارد ؛
زیرا شکر زبانی و قدردانی رفتاری فرد ، مبین آن است که فرد شاکر در حوزه ی
شناخت و عواطف از سلامت برخوردار بوده سات . چه بسا افراد که نعمت و ارزش
برخورداری از آن را شناختند و در قلب خویش نسبت به صاحب آن احساس رضایت
نمودند ، اما از ابراز این محبت و ابراز رضایت به صورت عمل و رفتار ناتوان
هستند . این ناتوانی ، نشانگر بیماری و عدم سلامت فرد در حوزه رفتاری ، و
چه بسا حاکی از بیماری در دو ساحت وجودی پیشین نیز باشد . از این رو ،
ابراز رضایت و شکر زبانی و رفتاری ، نشانه ی سلامت روانی شخص به شمار می
آید . البته باید توجه داشت که سلامت رفتار ظاهری در صورتی نشان از سلامت
درونی فرد است که قصد فریب و نیرنگ نداشته باشد و ظاهر از باطن حکایت نماید
؛ نه خدای ناکرده مانند عمل ریاکارانه و منافقانه ، سلامت ظاهری نشانه ی
بیماری درونی باشد . 25
بنابر آنچه گذشت ، انسان شاکر ، هم در بعد اندیشه و فکر داری سلامت است و هم در ساحت عواطف و رفتار بهنجار و رشد یافته عمل می کند .توکل و بهداشت روان
«
توکل » از آموزه هایی است که تأثیر شگرفی بر سلامت روان انسان دارد . توکل
به انسان جرأت اقدام و عمل می دهد و بازدارنده های رفتاری را از میان بر
می دارد . قرآن خطاب به پیامبر می فرماید :
آن گاه که عزم کردی و تصمیم گرفتی ، به خدا توکل کن و کار خود را دنبال نما . 26
توکل
، اولاً مستلزم حرکت و تلاش انسان است و ثانیاً چون بر خدا اعتمادمی کنیم
کار را با اطمینان بیش تری انجام می دهیم . توکل یعنی انسان همیشه به آن چه
منطبق با حق است ، عمل کند ، و در این راه به خدا اعتماد بورزد ، که
خداوند پشتیبان کسانی است که حامی و پشتیبان حق باشند . 27
همچنان که
اشاره شد توکل دستورالعمل قرآنی زندگی نبوی است . این آموزه ی مهم در سیره و
سنت پیامبر صلی الله علیه وآله در نهایت درجه و کامل ترین وجه آن وجود
داشت و سرلوحه ی برنامه های ایشان ایمان به خدا و توکل بر او قرار داشت .
اساساً یکی از علایم ایمان به خدا توکل بر اوست . انسان اگر معتقد است که
مجموعه ی جهان هستی زیر سیطره ی حکومت و ربوبیت خدا قرار دارد و تنها معبود
شایسته ی پرستش اوست ، هرگز به خود اجازه نمی دهد به دنبال دیگری برود و
از غیر استمداد جوید ؛ بلکه همواره به خداوند اعتماد کرده ، فقط از او
درخواست کمک می کند . 28
در قلمرو بهداشت روانی یکی از عوامل اضطراب و
نگرانی انسان ، کارهای مهم و سرنوشت ساز هستند . هنگامی که شخص می خواهد می
خواهد به کار ویژه ای که در زندگی اش جایگاه مهمی دارد ، اقدام نماید ،
چون انجام آن دارای ثمرات مثبت است و از سوی دیگر ، انجام ندادنش ضرر قابل
توجهی دارد ، در انجام آن دچار شک و تردید و گرفتار دلهره و اضطراب می گردد
در نتیجه تنیدگی زیادی بر روح و روان او عارض می شود . در این مواقع به
دنبال یک تکیه گاه مورد اعتماد است تا او را در انجام آن کار ، یار و
پشتیبان باشد . با گزینش پشتیبانی مطمئن به عنوان تکیه گاه ، قلبش آرام می
شود . نیرویی دوچندان پیدا می کند و از نگرانی خلاص می شود .آثار عینی توکل در بهداشت روان
به
طور کلی ، توکل بر خدای قادر عالم حکیم ، سبب می شود فرد بر توانایی ها و
استعدادهای خدادادی خویش اعتماد نماید . همچنین در موفقیت ها و پیروزی ها
گرفتار غرور و خودپسندی نمی شود و در مشکلات گرفتار درماندگی و دچار اختلال
عملکردی نمی گردد . احساس پایداری و مقاومت می کند و این خود بهترین وسیله
ی تأمین سلامت روانی فرد است . دیگر آثار توکل بر بهداشت روان به اختصار
عبارت است از :
الف. برآورده شدن احساس نیاز محبت در بالاترین سطح ( متوکّل محبوب خداست . ) 29
ب. تأمین احساس دلبستگی به عنوان نیاز نخستین . 30
ج. یافتن احساس انگیزه ی مثبت و نشاط نسبت به توانایی انجام کار و احساس اعتماد به نفس بالا .
د. رهایی از اضطراب و ترس ، با دریافت این مطلب که دیگران نمی توانند ضرری به او بزنند .
هـ . رهایی از وابستگی ذلیلانه با دریافت این مطلب که دیگران سودی به حال او ندارند .
و. ایجاد امید به لطف و عنایت الهی .
ز. رهایی از تعارض های درونی و روانی با نجات یافتن از وسوسه ی شک و تردید .
ح. یافتن احساس استقلال ، با بی نیازی از غیر خدا .
ط. افزایش ارتباط با خداوند به عنوان حمایت گری توانا .
ی. رسیدن به عزت نفس و احساس ایمنی .توبه و بهداشت روانی
«
توبه » در لغت ، به معنای رجوع است . 31 وقتی بنده به مولای خود بر می گرد
، می گویند توبه کرده است . خداوند در قرآن کریم به همه ی مؤمنان دستور
توبه می دهد . 32 رسول مکرّم اسلام فرموده اند : « خودتان را با استغفار و
توبه معطّر کنید تا بوی بد گناه شما را رسوا نکند » 33 . در جای دیگر
فرموده اند : « من در هر روز هفتاد بار استغفار می کنم تا مبادا این ابرها
فضای دل را بگیرند .» 34البته استغفار برای انسان کامل در حقیقت ، دفع است
نه رفع . امام صادق علیه السلام فرموده اند : هرکس زیاد استغفار نماید ،
خداوند او را از هر غمی رها و از هر تنگی ای خارج می سازد ، و او را از
جایی که گمان نمی برد روزی می بخشد . » 35
بازگشت انسان تائب به سوی
خداوند ، موجب تخلیه ی روان از فشار احساس گناه گردید ، حالت طهارت و فطرت
پاکی به او برمی گردد . با آمرزش معاصی و گناهان و آلودگی های درونی در
پرتو توبه ، آدمی آرامش و آسایش روحی پیدا می کند . در فرایند توبه و
بازگشت ، فرد احساس گناه خود را سرکوب نکرده در ناخودآگاه آن را بایگانی
نمی سازد ، تا پرحجم بار و انرژی منفی روح بیفزاید . بلکه در فضایی عاشقانه
در محضر خدای رفیق شفیق اعتراف می کند و از او آمرزش می طلبد . خداوند نیز
وی را مشمول لطف و رحمت بی منتهایش قرار می دهد ، 36 و با مهر و رأفت از
او استقبال می نماید .
برخی از آثار عینی توبه در بهداشت روان عبارتند از :
1. توبه روح و روان آدمی را شست و شو و تطهیر می کند ؛
2. توبه احساس منفی گناه را کاملاً می زداید ؛
3. توبه باعث محبوبیت انسان در نزد خدا می گردد ؛
4. توبه انسان را به کار و تلاش سازنده و مثبت بر می انگیزد ؛
5. توبه از عوارض منفی جانبی آسیب های روحی و روانی جلوگیری می نماید .نیایش و بهداشت روان
پیامبر اعظم اسلام صلی الله علیه وآله هنگام برخورد با سختی ها ، برای کسب آرامش به نماز پناه می برد . 37
اساساً نیایش و گفت و گو با خداوند مهربان باعث ، آرامش اعصاب و تخلیه ی روان از بار انرژی های منفی می شود .
الکسیس کارل می گوید :
نیایش در روح و جسم تأثیر دارد ، نیایش موجب صفای دل ، متانت رفتار ، انبساط خاطر ، نشاط و شادی پایدار و رضایت خاطر می گردد .
خداوند متعال در قرآن مجید با مهرآمیز ترین سخنان ، آدمیان را به نیایش دعوت نموده است :
و
إذا سألک عبادی عنی فإنی قرب اجیب دعوه الداع إذا دعان فلیستجیبوا لی
ولیؤمنوا بی لعلهم یرشدون 38 ؛ آن گاه که بنده ای درخواست نماید از من ، پس
من نزدیک هستم ، اجابت می نمایم درخواست اورا ؛ بنابر این دعوت مرا پذیرا ؛
باشید و ایمان بیاورید تا به رشد حقیقی بار یابید .
حضرت امام صادق علیه السلام فرموده اند :
چه
مانعی دارد که چون بر یکی از شما غم و اندوهی عارض گردید ، وضو بگیرد و به
مسجد رود ، دو رکعت نماز بخواند و برای رفع اندوه خود ، خدا را بخواند .
مگر نشنیده اید که خداوند فرموده است : « از صبر و نماز یاری بجویید . » 39
نیایش و گفت و گو با خداوند مصادیق متعدد دارد که از جمله آن ها ، انس با قرآن و دعا است . انس با قرآن و بهداشت روان
پیامبر می فرمایند :
هرکس
قرآن را شعار و میزان خود سازد ؛ خدا او را سعادتمند گرداند ؛ و هرکه قرآن
را پیشوای خود گرداند و به آن اقتدا نماید و او را پناه گاه خویش قرار دهد
، خداوند او را در بهشت پر نعمت و خوشی دلنشین و پایدار پناه می دهد . 40
حضرت امیرالمؤمنین علی علیه السلام فرموده اند :
برای رسول خدا ، هیچ چیز مانع تلاوت کردن قرآن نبود . 41
بی
گمان انس با قرآن ، باعث تأثیر شگرف در نفس آدمی می گردد . در قرآن ،
نیروی معنوی عظیمی وجود دارد که موجب آرامش روان و بیداری وجدان ، و صیقل
روح انسان می شود . تلاوت قرآن سطح ادراک و تفکر را ارتقا بخشیده ، باعث
بصیرت می گردد 42 . در هر عصری انسان هایی متخلّق به آداب والای انسانی و
رفتار متعالی در پرتو انس با قرآن کریم پرورش یافته اند که می توان در میان
آن ها به افراد و بزرگان زیر اشاره کرد :
سلمان ، مقداد ، ابوذر ،
عمّار ، اویس قرنی در عصر نزول قرآن و امام خمینی ابرمرد یگانه ی دوران و
یاران آن مرد بزرگ که همگی پرورش یافتگان مکتب انسان ساز قرآن بوده اند .
انس با قرآن ، چنان آرامشی به ارمغان می آورد که هیچ آرام بخشی از عهده ی
آن برنمی آید . این بیان شگفت انگیز ، و سخن دل انگیز امام خمینی ، به
عنوان پرورش یافته ی مکتب قرآن است که فرموده است :
والله ! من هرگز در عمرم نترسیدم .
بی
گمان این استواری و احساس ایمنی ، جز در پرتو انس با قرآن ، میسر نمی شود .
گرچه این مطلب به لحاظ نظری روشن و بی نیاز از استدلال است ؛ لکن
خوشبختانه برای نشان دادن نقش قرآن در سلامت و بهداشت روان ، تحقیقات
میدانی نیز انجام گرفته است که همگی بیانگر رابطه ی معنادار و تأثیر مثبت
آن بوده است . 43دعا و بهداشت روان
دعا از
تعالیم و آموزه های اساسی اسلام است . دعا راه ارتباط مستقیم با خداوند است
. در قرآن دعا کردن توصیه شده است و در سنت نبوی نیز بسیار مورد تأکید و
سفارش قرار گرفته است . 44
دعا رابطه ی بین انسان و خدا را تقویت کرده ،
احساس تنهایی را برطرف می نماید . ارتباط با خدای بی نیاز ، موجب احساس
عزت و لذت انسان می گرددد که در ناملایمات زندگی ، تکیه گاهی مطمئن به حساب
می آید . 45 هیچ کس نیست که در زندگی مشکل و گرفتاری نداشته باشد . همه ی
ما در معرض انواع آسیب ها قرار داریم . در این میان تنها راه کار دعا می
تواند آرام بخش و تسکین دهنده باشد .
امام صادق علیه السلام فرموده اند :
دعا کن که شفای همه ی دردها در دعاست . 46
برخی دیگر از آثار روان شناختی و بهداشت روانی دعا عبارت است از :
تخلیه هیجانی در محضر خداوند ؛
احساس حمایت در برابر مشکلات و مصائب زندگی ؛
ایجاد امید و انرژی مثبت برای کوشش هدفمند ؛یافتن نشاط و سرور درونی
ارتباطات سالم و بهداشت روان
تأکید
قرآن به اظهار محبت مسلمانان به یکدیگر و داشتن روابط گرم و برادرانه ، از
یک سو موجب رشد عاطفه ی نوع دوستی در نفس و ترغیب انسان ها به ایثار و
رعایت منافع مردم و به طور کلی جامعه می گردد . از سوی دیگر ، اسباب تضعیف
حالت های منفی نفرت و کینه و انگیزه های ظلم و تجاوز و خودخواهی را فراهم
می آورد . علت اصلی برخی از آسیب های روانی ، بدگمانی ، حسد ، کینه توزی و
ناامیدی است که با برقراری روابط بین شخصی محبت آمیز از بین رفته و روح و
جان آدمی از آسیب روانی فاصله می گیرد .
پیامبر صلی الله علیه وآله فرموده اند :
سوگند
به ذاتی که جانم در دست ( قدرت ) اوست ، به بهشت درنمی آیید مگر آن که
ایمان آورید ؛ و ایمان نمی آورید مگر آن که همدیگر را دوست بدارید . آیا
شمایان را بر چیزی رهنمون شوم که چون آن را انجام دهید ، همدیگر را دوست
بدارید ؟ ( آن این است که ) سلام را در میان خویش آشکار سازید . 47
انسان
موجودی اجتماعی است و ایجاد ارتباط با دیگران نقش به سزایی در زندگی فردی و
اجتماعی او دارد . موفقیت انسان در دوست یابی ، همسرداری ، پرورش فرزندان
سالم و موفقیت های شغلی و امثال آن ، به الگوی رفتار ارتباطی و مهارت
برقراری ارتباط او با دیگران بستگی دارد . بنابر این از یک سو زندگی منزوی
برای انسان بسیار مشکل و از سوی دیگر ، ایجاد رابطه با افراد ، کاری بس
دشوار و گاه برای برخی اشخاص غیر ممکن است . برقراری ارتباط اثر بخش با
دیگران یک هنر است و شما می توانید هنرمند صحنه ی زندگی خود باشید .
بسیاری
از روان شناسان نیز به اهمیت روابط انسانی به منظور تأمین بهداشت روانی
توجه کرده اند ، آلفرد آدلر معتقد است : « بیماران روانی هرچه در درون
جامعه قرار بگیرند و در شبکه ی ارتباطی بهتری باشند زودتر درمان می شوند . »
48 آلپورت نیز می گوید : « رابطه ، مهم ترین نقش را در زندگی انسان دارد ؛
و توانایی در برقراری روابط محبت آمیز از نشانه های شخصیت سالم است . » 49
مزلو ، روان شناس بزرگ انسان گرا ، یکی از نشانه های افراد نا ایمن را
چنین بیان می کند : « احساس طرد شدن مورد عشق و علاقه ی دیگران نبودن و این
که دیگران به سردی و بدون محبت با آنان رفتار می کنند . » 50
در تعالیم
اسلامی بر جنبه های گوناگون روابط اجتماعی تأکید شده است و برای حفظ این
روابط توصیه شده است . حتی افرادی که در این زمینه کوتاهی کنند ، فاقد
ایمان و اعتقاد واقعی به شمار آمده اند . 51
اولین گام ارتباط بین شخصی
با « سلام » شروع می شود ، در آموزه های نبوی به سلام ، بسیار اهمیت داده
شده و به مؤمنان سفارش شده است که به یکدیگر سلام کنند . پیامبر اکرم صلی
الله علیه وآله به همه ، اعم از کوچک و بزرگ سلام می گفت . سلام با سلامتی
هم خانواده است و مفهومش این است که هیچ خطر و تهدیدی از سوی سلام کننده
متوجه مخاطب او نیست . سفارش اسلام به سلام ، مانند دیگر آموزه های اسلامی ،
منطبق با فطرت انسان است . در اولین برخورد دوفرد ، مطلوب تریت نوع
برقراری ارتباط ، دادن امنیت و آرامش به طرف مقابل و مخاطب است ؛ تا مطمئن
شود که از طرف مقابل ، ضرری متوجه او نیست . سلام که یک تحیت و تعارف رسمی
اسلامی است ، به معنای دعا و درخواست امنیت و سلامتی مخاطب است . قرآن می
فرماید : در قیامت به مؤمنان گفته می شود :
با سلامتی و در حال امنیت وارد بهشت شوید . 52
برخی آثار عینی بهداشت روانی روابط سالم با دیگران عبارت است از :
ـ تأمین احساس امنیت و آرامش ؛
ـ تأمین نیاز محبت ورزیدن و مورد محبت قرار گرفتن ؛
ـ ایجاد احساس نشاط و خود ارزشمندی ؛
ـ تقویت پایگاه اجتماعی فرد و ایجاد اعتماد به نفس ؛
تبادل و انتقال انرژی روانی مثبت .
اهتمام
به امر مسلمین یکی دیگر از مصادیق روابط مهرورزانه در اجتماع اسلامی به
شمار می رود . پیامبر اسلام صلی الله علیه وآله فرموده اند :
آن کس که صبح کند در حالی که به امر مسلمین اهتمام ندارد ، مسلمان نیست . 53
آن که صدای درخواست کمک مسلمانی را بشنود ، لکن پاسخ نگوید ، مسلمان نیست . 54
در
جامعه ؛ افراد دارای مسائل و نیازهای مختلفی هستند ؛ از نیازهای اولیه
گرفته تا نیازهای پیشرفته نظیر نیاز به خود شکوفایی و تعالی معنوی . بی
تردید محرومیت در مقابل ارضای صحیح سلسله نیازها ، می تواند سبب بروز
ناهنجاری و در نتیجه بروز اختلال گردد . در حالی که با اهتمام ورزیدن به
امور دیگران در جامعه ، احتمال وقوع نابهنجاری ها و اعمال کج روانه ی
اجتماعی ، کاهش یافته ، و برخی در زیر فشار محرومیت ، احساس اضطراب و رنج
نداشته ، جامعه دارای همبستگی و صمیمیت می شود . در نتیجه احساس آرامش و
امنیت روانی و اجتماعی ارتقا پیدا می کند .نکته ی پایانی نه پایان سخن
آن
چه در این مجال مختصر گفته آمد ، تنها قطره ای بود از اقیانوس بی کران ؛
از بابِ « آب دریا را اگر نتوان کشید ، هم به قدر تشنگی باید چشید . » امید
است پژوهشگران با نگاهی وحیانی به انسان و مفاهیم مرتبط با آن ، از فضای
محدود بشری و تجربیِ صرف فراتر رفته زوایای ناگشوده اندیشه و دانش رانشان
بدهند ، تا شاهد تحولات مثبت و اثربخش باشیم . در همین چارچوب ، پیشنهاد می
گردد تا موضوع بهداشت روانی در قلمرو تعالیم اسلامی مورد مطالعه و تحقیق
علمی قرار گیرد ؛ تا هم فضای علم روان شناسی نورانیت بیشتری بگیرد و هم
نتایج جامعه تری به دست آید .
توصیف و تحلیل روان شناختی پاره ای از
آموزه های نبوی با نگاه بهداشت روانی ، موضوع اصلی این مقاله بود که با
تمام کاستی ها صورت تحقق یافت . در پایان از خدای محمّد صلی الله علیه وآله
می خواهیم تا توفیق ره پویی و الگو پذیری از سیره و سنت نبوی را نصیب ما
گرداند و در تمام مراحل زندگی دستگیرمان باشد .پی نوشت:
1.
تجارب کلینکی و درمانگری مؤلف ، در ضمن برای آگاهی بیش تر با رویکرد های
مفهومی و تاریخی در بهداشت روانی ر.ک: مربیان ش 19 ، مقاله ی : باورهای
دینی و تأثیر آن بر بهداشت روانی ص 110 ، اثر نگارنده .
2. ر.ک: مجموعه مقالات نقش دین در بهداشت روان . 1383 .
3. یداله کوثری ، مربیان ( ش 19 ) ( نقش باورهای دینی در بهداشت روانی ) ، ص 111 .
4. قد افلح من زکاها ، وقدخاب من دساها ( شمس ) ، آیه ی 9 ـ 10 .
5. کلینی ، اصول کافی ، ج 8 ، ص 152 ، ح 136 ، محمد ری شهری ، میزان الحکمه ، ج 5 ، ص 280 .
6. یونس ( 10 )آیه 35.
7. محمدباقر مجلسی ، بحارالانوار ، ج 2 ، ص 92 ؛ محمد ری شهری ، میزان الحکمه ، ج3 ، ص 2108 .
8. انفال ( 8 ) ، آیه 24 ـ 25 .
9. هود ( 11 ) ، آیه 120 .
10. دائره المعارف قرآن کریم ، ج3 ، ذیل « آرامش روان » 1385 .
11. شیخ محمود شبستری ، گلشن راز ، ص 12 .
12. نحل ، آیه 36 .
13. انعام ( 6 ) ، آیه 162 .
14. بهاء الدین خرمشاهی و مسعود انصاری ، پیام پیامبر ، ص 356 ، انتشارات جام ، 1376 .
15. حج ( 22 ) آیه 31 .
16. شیخ عباس قمی ، مفاتیح الجنان ، فرازی از دعای کمیل .
17. همان ، مناجات الذاکرین ، امروزه معنا درمانی یکی از نحله های روان درمانگری در علم روان شناسی به شمار می رود .
18. طه ( 20 ) ، آیه 124 .
19. محمدعثمان نجاتی ، قرآن و روان شناسی ، ص 335 .
20. سلیمان قاسمی ، بهداشت روانی در آموزه های دینی ، پایان امه کارشناسی ارشد روان شناسی ، مؤسسه امام خمینی ، 1382 .
21. راغب اصفهانی ، مفردات راغب ، ج2 ، ص 487 .
22. علی اکبر دهخدا ، لغت نامه ی دهخدا ، ج9 ، واژه های « شکر و شکرگزاری »
23. پیام پیامبر ، ص 554 .
24. همان .
25. قالوا انما نحن مصلحون ، الا انهم هم المفسدون ولکن لا یشعرون : بقره ( 2 ) ، 11 ـ 12 .
26. آل عمران ( 3 ) ، آیه ی 169 .
27. مرتضی مطهری ، مجموعه آثار ، ج 3 ، ص 124 .
28.
محمدتقی مصباح ، راهیان کوی دوست ، ص 25 . حضرت امیرالمؤمنین علیه السلام
فرموده اند : « در شب معراج پیامبر صلی الله علیه وآله از خدا سؤال کردند :
پروردگار کدامین عمل برترین است ؟ خداوند فرمود : نزد من عملی برتر از
توکل و رضایت بر آن چه داده ام ، نیست ( محمدباقر مجلسی ، بحار ، ج 77 ، ص
21 ) .
29. آل عمران ، ( 3 ) ، آیه 159 .
30. طلاق ( 65 )، آیه 3 ؛ نیز ر. ک : یدالله کوثری ، دلبستگی ، نیاز نخستین نشریه ی حدیث زندگی ، ش 11 .
31. ابن منظور ، لسان العرب ، ج 4 ، ص 23 .
32. نور ( 24 ) ، آیه 31 .
33. تعطروا بالاستغفار لاتفضحنکم روائح الذنوب ( محمدباقر مجلسی ، بحارالانوار ، ج7 ، ص 278 ) .
34. محمدباقر مجلسی ، بحارالانوار ، ج 25 ، ص 204 .
35. محمد ری شهری ، میزان الحکمه ، ج7 ، ص 252 .
36. زمر (39 ) ، آیه 53 .
37. محمدباقر مجلسی ، بحارالانوار ، ج 80 ، ص 116 .
38. بقره ( 2 ) آیه 186 .
39. طبرسی ، مجمع البیان ، ج 1 ، ص 100 .
40. محمد ری شهری میزان الحکمه ، ج 4 ، ص 227 ، رسول جعفریان ، سیده رسول خدا صلی الله علیه وآله ، ص 331 .
41. طباطبایی سیدمحمدحسین ، السنن النبی ، ص 308 .
42. محمدعثمان نجاتی قرآن و روان شناسی ، ص 122 .
43.
به نقل از : مسعود جان بزرگی ، بررسی اثر بخشی روان درمانگری کوتاه مدت ،
پایان نامه دکتری روان شناسی 1378 ، تهران ، تربیت مدرس ، بحث آموزه های
دینی و تأثیر و نقش مثبت آن در سلامت روانی افراد نسبت به افرادی که اعتقاد
و باور درونی به آن نداشته اند ؛ همچنین ر.ک : مجموعه مقالات ، نقش در
سلامت روان ؛ 1378 . 44. غافر ( 40 ) آیه 60 .
45. بقره ( 2 ) آیه 45 و 153 ؛ اعراف ( 7 ) آیه 128 .
46. محمد ری شهری ، میزان الحکمه ، ج 3 ، ص 284 .
47. بهاءالدین خرمشاهی و مسعود انصاری ، پیام پیامبر صلی الله علیه وآله ص 489 .
48. سلیمان قاسمی و مهدی صفورایی ، سلامت روان در پرتو آموزه های دینی ، معرفت ، شماره 97 ، ص 20 .
49. باقر ثنایی ، نقش رابطه و سلامت و بهداشت روان ، 1370 ، ص 69 .
50. سلمان قاسمی ، پیشین ، ص 21 .
51. محمدبن یعقوب کلینی ، اصول کافی ، ج 3 ، ص 238 .
52. ادخلوها بسلام آمنین : حجرات ( 49 ) آیه 46 .
53. کلینی ، اصول کافی ، ج 3 ، ص 238 .
54. همان .
منبع: فصلنامه مربیان
