| |
|
|
|
|
سه شنبه ۲۵ تیر ۱۳۹۲ ساعت 8:29 |
|
نوشته شده به دست روانشناسی مدرن | ( )
تغییر شیوه تغذیه روزه داران در ماه مبارک رمضان ، در
این ماه وعده های غذایی به سه قسمت، سحری، افطار و شام تقسیم می شود.
فعالیت بیشتر افراد در صبح، وعده سحری باید
کامل باشد، انرژی دریافتی باید میزان انرژی و فعالیت روزانه
را داشته باشد.
با توجه به این که در طول روز، فرد
مدت زمان زیادی تشنه است، روزه داران از مواد غذایی که مدر نباشد در
وعده سحری استفاده کنند.
مصرف چای به دلیل مدر بودن در وعده سحری باعث کم آبی بدن فرد روزه دار در طول روز می شود.
مصرف بعضی از میوه ها
مانند هلو و سبزی ها مانند کاهو جبران کم آبی بدن فرد روزه دار را می کند.
روزه داران باید روزه خود را با مواد غذایی سبک افطار
کنند، بیان کرد: بهتر است روزه داران با مصرف یک فنجان چای کم رنگ و یا یک
لیوان شیر با خرما افطار کنند.
مصرف نوشیدنی سرد در وعده افطار را بعد از 15 ساعت گرسنگی و تشنگی، وارد کردن استرس به معده عنوان کرد.
روزه داران در وعده شام غذای سبک مصرف کنند زیرا هرچه
قدر وعده شام بیشتر و سنگین تر باشد فرد برای وعده سحری اشتها ندارد.  منبع:مهر
:: موضوعات مرتبط:
پزشکی و سلامت
:: برچسب‌ها:
توصیه به روزه داران برای کم آبی بدن,
روزه دار,
روزه داری,
کم آبی بدن
|
|
