روانشناسی مُدرن

زنان هر روز با مشکلات اعتماد به نفس سر و کار دارند. رسانه ها با نشان دادن زیبایی های ظاهری افراد، تاثیر به سزایی دارند. نمی گوییم افراد زیبا شایسته تعریف و تمجید نیستند، مسئله وقتی است که، زمانی یک نفر خود را با دیگری مقایسه می کند؛ در واقع اعتماد به نفس ضعیفی دارد. اعتماد به نفس آرایش روح و روان است و هرکسی باید آن را داشته باشد، در غیر این صورت دیدگاهی که یک دختر از خودش دارد نه تنها در سلامت خود بلکه در سلامت خانواده، دوستان و اطرافیانش نیز تاثیر می گذارد..

۱

نگاه مثبتی به خودتان داشته باشید. برای یک هفته خودتان را با اعتماد به نفس در آینه نگاه کنید، در مورد زیبایی های درونیتان با خود صحبت کنید و از خودتان تعریف کنید. این تعریف ها شامل صفات و ویژگی هایی باشد که باعث می شود شما احساس زیبایی کنید. این صفات و ویژگی ها را در یک برگ کاغذ بنویسید و با خود همراه داشته باشید تا هر وقت احساس ضعف و منفی بافی کردید آن را بخوانید. با تمام وجود و از درون، این صفات را برای خود بخوانید. الیزابت کابلر راس، روانپزشک و نویسنده، خیلی زیبا و شاعرانه گفته است که: “انسان ها مانند شیشه های رنگی هستند. وقتی خورشید به آن ها می تابد می درخشند، اما وقتی تاریکی همه جا را فرا می گیرد، زیبایی آن ها وقتی پدیدار می شود که نور از درونشان به بیرون بتابد.”

۲

با خودتان در مورد اینکه که هستید صادق باشید و ببینید چه چیز شما را بی مانند می کند. ببینید چه چیزی شما را با ارزش می کند و آیا این ظاهر فیزیکی شماست. این حرف کیم استالتز، مدل زیبایی، در مورد صداقت است: “از نظر من، زیبایی واقعی صداقت و اطمینان داشتن به خود است و اینکه همانی باشیم که هستیم، صرف نظر از قضاوت دیگران.” یک دفترچه یادداشت از احساسات واقعی خودتان داشته باشید، چه منفی چه مثبت. برای منفی ها، از خودتان بپرسید چرا این احساس را داشتید چه کار می توانید بکنید تا به خودباوری و اعتماد به نفس برسید. مثبت ها را پر رنگ کنید و بنویسید که چرا این مثبت ها شما را بی نظیر، زیبا و قوی می کند.

۳

از خودتان عکس های حرفه ای بگیرید. گاهی وقت ها خوب است از خودتان بیرون بیایید و راه های جدیدی امتحان کنید. به کارهای عکاسان نگاهی بیاندازید. عکاسی را انتخاب کنید که سبک عکاسی اش مطابق میل شما باشد. گرفتن عکس های حرفه ای تجربه ی فوق العاده ای برایتان می شود و اعتماد به نفس و جنبه های مثبت تان تقویت می شود. بعضی از عکاسان در گروه خود آرایشگر و طراح مد دارند. این روز را روز تجدید اعتماد به نفس و جشن زیبایی منحصر به فرد خود بدانید.

منبع:phow.ir