1. آب میوه های صنعتی
استفاده
از واژه هایی همچون «آب میوه» بهترین ترفند برای عرضه آب قندهای رنگی و
طعم دار به مردم است. برای نوشیدن آب میوه طبیعی و واقعا مقوی، بهتر است آب
میوه های صددرصد طبیعی را انتخاب کنید.
2. کوکتل های یخ زده
نوشیدنی
های مخلوط و منجمد، کالری های بالایی دارند. به طور مثال، کوکتلی که از آب
آناناس و آب نارگیل تهیه می شود حدود 880 کالری دارد که 8 برابر یک
نوشیدنی ساده است.
3. نوشیدنی های شیرین همچون نوشابه
این
نوع نوشیدنی ها مملو از شکر هستند و هیچ گونه کالری ندارند. این نوشیدنی
ها باعث احساس سیری نیز به انسان نمی دهد و ارتباط مستقیم با اضافه وزن
دارد. اگر دوست ندارید این نوشیدنی ها را از برنامه غذایی خود حذف کنید،
باید بدانید بدانید این نوشیدنی ها حکم یک نوشابه سرشار از شکر یا یک کیک
خامه ای شیرین را دارند. حالا تصمیم با خودتان است!
4. قهوه با خامهوقتی
یک لیوان بزرگ قهوه با 2 درصد شیر تهیه می کنید، باید بدانید بیش از 800
کالری و یک سوم از حداکثر چربی های اشباع شده مجاز برای مجرای قلب را در
خود دارد. و شیرین بودن این نوع نوشیدنی نیز دلیلی دارد: 170 گرم شکر در یک
نوشیدنی باعث می شود تا بیشتر از اینکه کافئین نوشیده باشید، شکر بخورید.
5. آب طعم دارآب
های طعم دارد و ترکیبی شاید ویتامین هایی هم داشته باشند اما همیشه شکر
نیز در خود دارند. دفعه بعدی هنگام خرید آب، حتما مواد تشکیل دهنده آن را
بخوانید اگر چیزی بیشتر از آب و املاح معدنی در خود داشت، آن را سرجایش
بگذارید.
6. سودای رژیمیشاید
سودای رژیمی کالری نداشته باشد اما به طور صددرصد نیز عاری از مواد مغذی
است. بعلاوه، هنگامی که در طول روز بیش از حد نوشیدنی های گازدار مصرف می
کنید، دیگر تمایلی به مصرف نوشیدنی های سالم همچون آب و چای ندارید و این
به هیچ وجه برای بدن خوب نیست. یک قوطی نوشابه یا سودا در طول روز خیلی مضر
نیست اما 5 یا 6 قوطی در روز به بدن آسیب می رساند.
7. نوشیدنی های انرژی زاوقتی
نام نوشیدنی انرژی زا به میان می آید بیشتر مردم به محصولاتی فکر می کنند
که حاوی کافئین هستند. مساله اینجاست که نوشیدنی های انرژی زا حاوی مقادیر
زیادی کافئین و شکر هستند به همین دلیل برای مدت کوتاهی به انسان انرژی می
دهند. اگر به چیزی نیاز دارید که کارکرد مغزتان را بالا ببرد بهتر است چای
سبز بوشید یا گردو بخورید.
8. نوشیدنی های ورزشیبعد
از انجام فعالیت های ورزشی اگر به سراغ نوشیدنی های ورزشی بروید، دوباره
وزن شما زیاد می شود زیرا این مایعات حاوی مقدار زیادی شیرین کننده های
طبیعی و مصنوعی و مواد افزودنی دیگر هستند.
9. لیمونادبیشتر
لیمونادهای صنعتی همچون سوداها حاوی مقادیر زیادی شیرین کننده و رنگ های
افزودنی مجاز هستند. هر فنجان از لیموناد 100 کالری دارد. یعنی به اندازه 6
قاشق چایخوری شکر و صفر درصد مواد مغذی دارد. با این حساب، با نوشیدن
لیمونادهای حاضری گویا شیرینی مایع می نوشید. لیمونادهای آماده در فروشگاه
ها به هیچ عنوان باعث طراوت و شادابی بدن نمی شوند.
10. اسموتی میوه هادرست
است که میوه بسیار برای بدن مفید است اما یک اسموتی 900 گرمی به لطف شکر
زیادی که دارد، حاوی 700 کالری و کمتر از 2 گرم پروتئین است. مثل این است
که یک آناناس یا یک انبه کامل را یکجا بخورید. چرا این مساله بد است؟ زیرا
کالری از هر غذایی که به بدن ما برسد، اگر بیش از میزان سوخت و ساز بدن
باشد، به صورت چربی ذخیره می شود.
منبع:برترین ها
