وقتي خسته‌ايد معمولا چه مي‌کنيد؟ کنج اتاق مي‌خزيد و سرتان را زير پتو مي‌کنيد؟ شايد هم فنجاني چاي يا قهوه مي‌نوشيد. ما 5 سلاح در اختيار شما قرار مي‌دهيم تا هر بار خستگي به شما هجوم آورد با آن مقابله کنيد!
1- نفس عميق کشيدنجالب است بدانيد که نفس عميق و آرام مي‌تواند خيلي سريع انرژي شما را افزايش دهد. توصيه ما به شما اين است که تا 4 بشماريد و آرام و عميق نفس بکشيد بعد مجددا استراحت کنيد دوباره تا 4 بشماريد و عميق نفس بکشيد بعد تا 6 بشماريد و نفستان را آرام بيرون بدهيد. اين کار را 4 مرتبه تکرار کنيد. اين کار ساده سبب آرامش شما و بازگشت انرژي غيرقابل تصوري به شما مي‌شود.
.2- ورزش کردنهنگامي که احساس خستگي مي‌کنيد ورزش بدون حتم آخرين گزينه‌اي است که شايد به ذهنتان خطور کند اين در حالي است که به گفته متخصصان ورزش بهترين راه‌حل براي شارژ مجدد باتري‌هاست. حتي 10 دقيقه پياده‌روي ساده مي‌تواند سبب افزايش جريان خون در تمامي نقاط بدن و بازگشت انرژي به بدن شما باشد
.3- نوشيدن آبمعمولا موقتي افراد خسته‌اند قهوه يا چاي مي‌نوشند. گرچه خوردن اين نوع نوشيدني‌ها خوب است اما بهترين نوشيدني آرامش‌بخش و رفع‌کننده خستگي آب است. کمبود آب مي‌تواند مولد احساس خستگي باشد. توصيه ما به شما اين است که روزانه حداقل يک ميلي‌ليتر بابت هر يک کالري مصرف بنوشيد به عنوان نمونه اگر روزانه 2 هزار کالري غذا مي‌خوريد بايد حداقل 8 ليوان آب يا 2 هزار ميلي‌ليتر آب بنوشيد. بعد از آب، نوشيدني‌هايي نظير شير، چاي، سوپ و حتي ماست مي‌تواند خستگي شما را برطرف کند
.4- صحبت کردن با پزشکاگر به اندازه کافي استراحت مي‌کنيد و با اين حال خسته‌ايد بهتر است با پزشکتان مشورت کنيد. برخي از بيماري‌ها نظير کم‌خوني يا مشکلات تيروييدي مي‌تواند سبب ايجاد احساس خستگي در فرد شوند. يک آزمايش ساده خون مي‌تواند اين مشکلات را روشن کرده و پزشک با تجويز قرص آهن يا داروهاي مربوط به تيروييد خستگي شما را درمان کند.
.5- استراحت کنيد!اگر همه روزه مجبوريد کار کنيد، چند دقيقه‌اي هم به خود استراحت دهيد و به کمک مديتيشن انرژي و آرامش از دست رفته را به بدن بازگردانيد. 5 دقيقه در روز را به مديتيشن اختصاص دهيد. روي زمين دراز بکشيد، ساق پا و پاها را بالاتر از بدن روي يک صندلي بگذاريد و دست‌ها را در دو طرف بدن دراز کنيد و سرتان را روي بالش بگذاريد. بعد روي اعضاي مختلف بدنتان تمرکز کرده و خستگي را از آنها خارج کنيد.
منبع: سلامت
