روانشناسی مُدرن

غبغب هم آب مي‌شود؟

چانه يكي از جاهايي است كه چربي در آن جمع مي‌شود، قسمتي از چربي هم زير آرواره‌ها جاخوش مي‌كند و اينها با هم غبغب را تشكيل مي‌دهد. براي آب شدن چربي‌هاي اين قسمت هم حركات ورزشي خاصي وجود دارد.

حركت اول ـ صاف بنشينيد، حالا سرتان را آرام به سمت عقب خم كرده و سعي كنيد به سقف اتاق نگاه كنيد. در همين حال، لب‌هايتان را بسته نگه داشته و انگار چيزي در دهان داريد و آن را مي‌جويد، فك‌ها را تكان دهيد. بايد حركت عضلات گردن و ناحيه حلق‌تان را كاملا احساس كنيد.

حركت دوم ـ روي سطحي مانند تخت دراز بكشيد و سرتان را از لبه آن (تخت) آويزان كنيد. سپس به آرامي سرتان را بالا آورده و در حالت افقي نگه داريد؛ تا ده بشماريد. سپس بار ديگر سرتان را به سمت زمين برگردانيد و آويزان كنيد.

حركت سوم- روي يك سطح صاف بنشينيد، قوز نكنيد، كمرتان را به سمت بالا بكشيد، حالا تا جايي كه مي‌توانيد سرتان را به سمت عقب خم كنيد. در همين حالت چند بار دهان خود را باز و بسته كنيد. بايد كشيده شدن عضلات را بخوبي احساس نماييد. اين حركت را در حالي كه سرتان را كاملا به سمت بالا كشيده‌ايد نيز انجام دهيد. يادتان باشد در ميان هر دو حركت، مدتي استراحت کنيد.

حركت چهارم ـ كف دست خود را به پيشاني بچسبانيد، با فشار دست به پيشاني سعي كنيد عضلات گردن خود را منقبض كرده و اين حالت را ده ثانيه ادامه دهيد. سپس كف دست را پشت سر خود بگذاريد و اين دفعه با فشار دادن سر به دست‌تان عضلات را منقبض كنيد. هر دفعه اين حركت هم بايد ده ثانيه ادامه داشته باشد.

حركت پنجم ـ اين حركت شايد قدري عجيب به نظر برسد، اما همين متفاوت بودنش كمكي به انجام بهتر آن است. ابتدا زبان خود را تا جايي كه مي‌توانيد از دهان خارج كنيد. پنج ثانيه صبر كنيد و سپس به حالت اول برگردانيد.