روانشناسی مُدرن

با وجود اين، حرف زدن با ديگران و به اشتراك گذاشتن احساسات و عواطف خوب يا بد، با همه سختي‌هايش مي‌تواند به خود فرد كمك كند و در واقع به نفع اوست. علاوه بر اين، چنين كاري باعث مي‌شود روابط افراد هم محكم‌تر شده و پيوندي عميق‌تر ميان‌شان شكل بگيرد.

بدون شك هيچ‌كس نمي‌تواند درباره محتويات كيفش با ساير افراد حرف بزند، وقتي حتي خودش هم نمي‌داند چه چيزي درون كيفش است؛ احساسات و عواطف ما هم دقيقا همين‌طور است و اين موضوع در موردش صدق مي‌كند. پس قبل از اين‌كه درباره احساسات خود با كسي حرف بزنيد، روي آن تمركز كنيد و بدانيد چه حسي داريد.

تهيه فهرستي دقيق و كامل از تمام احساسات‌ حتما مي‌تواند در اين زمينه به شما كمك كند. اين كار را مي‌توانيد در ذهن‌تان انجام دهيد يا روي كاغذي آنها را يادداشت كنيد يا حتي تصويرش را بكشيد. پاسخ به اين سوالات شايد بتواند در كامل كردن فهرست به شما كمك كند؛ آيا در حال حاضر موضوعي شما را اذيت مي‌كند؟ آيا فقط گاهي چنين حسي را تجربه مي‌كنيد يا هميشه با آن درگير هستيد؟ و...

در حالي كه مشغول تهيه فهرست هستيد، شايد به ياد اتفاقات و خاطره‌هاي قديمي هم بيفتيد كه اين شرايط به شما كمك مي‌كند، متوجه واكنش و حس‌تان در مقابل اتفاقات و موضوعات مختلف بشويد.

احساسات دروني افراد موضوع بسيار مهمي است؛ طوري كه اگر نخواهيد با كسي در اين‌باره حرف بزنيد، مطمئن باشيد آينده سختي در انتظارتان خواهد بود. در اين شرايط، فقط شما و احساسات بد و منفي‌تان با هم تنها خواهيد بود و اگر بخواهيد آنها را در دل و ذهن‌تان نگه‌داريد، حتي شايد دچار بيماري‌هاي مختلفي هم بشويد؛ بيماري‌هايي كه پزشكان مي‌گويند ناشي از فشارهاي عصبي است.

اما اگر با كسي كه شما برايش مهم هستيد و خير شما را مي‌خواهد، مانند اعضاي خانواده، درد و دل كنيد و حرف بزنيد، حس بهتري هم پيدا خواهيد كرد. حالا شما با اين همه ناراحتي و نگراني تنها نيستيد و عزيزان‌تان به شما كمك مي‌كنند. اين موضوع، به اين معنا نيست كه همه مشكلات و سختي‌ها، بلافاصله حل خواهد شد و همه چيز به بهترين وضع مي‌رسد، اما حداقل يك نفر مي‌داند شما از موضوعي ناراحت هستيد و براي حل آن به شما كمك مي‌كند.

زماني كه متوجه شديد با چه شخصي مي‌خواهيد صحبت كنيد، بايد زمان و مكان مشخص و مناسبي را براي اين كار انتخاب كرده و از فرد مورد نظر هم بخواهيد با شما همراه شود. شايد بتوانيد درباره موضوعي مقابل تمام اعضاي خانواده حرف بزنيد يا اين‌كه شايد لازم باشد حتما به تنهايي با كسي كه قرار است شنونده باشد، صحبت كنيد. گاهي اگر حرف‌زدن درباره موضوعي خاص خيلي سخت است، مي‌توانيد هر چيزي در دلتان است روي كاغذ نوشته و آن را به كسي كه بايد بخواند، بدهيد. البته، اگر شخص مورد نظر، منظور شما را متوجه نشد، نااميد نشويد و برايش بيشتر توضيح دهيد تا او دقيقا مفهوم حرف‌تان را درك كند؛ براي اين كار مي‌توانيد از مثال‌هاي مختلف هم كمك بگيريد. بعضي از افراد، چه كودك و چه بزرگسال، درون‌گرا هستند و خيلي راحت با بقيه صحبت نمي‌كنند؛ در حالي كه گروهي هم دوست دارند درباره تمام موضوعات زندگي‌شان با فردي مشورت كنند. اما در هر صورت، نكته مهم اين است كه اگر به كمك نياز داريد، اين موضوعات را با فردي دلسوز و آگاه مطرح كنيد.