روانشناسی مُدرن

يادتان مي‌آيد مهماندارها درباره شرايط كمبود اكسيژن به مسافران چه مي‌گويند؟ آنها به مردم هشدار مي‌دهند در صورتي كه در شرايط بحراني قرار بگيرند و دچار كمبود اكسيژن شوند، ماسك‌هايي از سقف آويزان مي‌شود كه بايد آنها را بسرعت جلوي دهانشان نگه دارند.

مي‌گوييد اين داستان چه ارتباطي به طلاق دارد؟! اتفاقا مرتبط است. بحران طلاق در زندگي يك زوج، شبيه همان وقتي است كه اكسيژن داخل كابين مسافران هواپيما كم مي‌شود. در اين‌جور مواقع مهماندارها به شما ياد مي‌دهند​ بلافاصله ماسك اكسيژني را كه بالاي سرتان است، استفاده كنيد. در زمان طلاق هم، روان‌شناس‌ها به شما هشدار مي‌دهند ​ بايد هرچه سريع‌تر شرايط‌تان را كنترل كنيد و اجازه ندهيد بحران طلاق شما را غرق كند.مهماندارها هميشه وقتي استفاده از ماسك را ياد مي‌دهند، بر اين نكته هم تاكيد مي‌كنند كه اگر كودكي همراه‌تان است​ بايد ابتدا ماسك خودتان را نصب كنيد، سپس ماسك فرزندتان را. اين نكته درباره بحران طلاق هم صدق مي‌كند يعني در مواجهه با آن، ابتدا بايد خودتان را رو به راه كنيد و بعد شرايط فرزندتان را متعادل كنيد.

اگر نتوانيد شرايط روحي و رواني‌تان را در جريان طلاق و پس از آن كنترل كنيد، اگر استوار و قدرتمند با بحران برخورد نكنيد، اگر بشكنيد، اگر افسرده شويد، اگر گوشه‌گير و غمگين يا پرخاشگر و عصبي شويد، ديگر قادر نخواهيد بود از بچه‌ها مراقبت كنيد و مطمئن باشيد عوارض اين جدايي بر آنها سخت‌تر است چراكه به دليل سن كم، تجربيات شما را از زندگي ندارند و هنوز تلخي‌هاي روزگار را نچشيده‌اند و به همين دليل، تلخي بزرگي همچون طلاق، آنها را بشدت آشفته خواهد كرد. به همين خاطر است كه بايد راه‌هايي را براي خوب نگه داشتن حالتان، حتي در شرايط طلاق ياد بگيريد مثلا​ سلامت بمانيد. چه اشكالي دارد گاهي ورزش كنيد؟ چه اشكالي دارد رژيمي سالم را دنبال كنيد؟

چه اشكالي دارد به تناسب اندام و سلامتي‌تان پس از طلاق هم اهميت بدهيد؟ مساله اين است كه خيلي از مردم تصور مي‌كنند پس از طلاق، ديگر جسم‌شان اهميتي ندارد، به همين دليل شكم مي‌آورند، از بخور و نخورهاي واجب براي حفظ سلامت، دست برمي‌دارند، پياده‌روي و ورزش را متوقف مي‌كنند و به اين ترتيب، پس از مدتي لباس‌هايشان برايشان تنگ مي‌شود، تناسب اندامشان را از دست مي‌دهند، انواع بيماري‌هاي جسمي در آنها ظاهر مي‌شود و به دليل چاقي و پرخوري​ افسرده مي‌شوند و ديگر نمي‌توانند به مسئوليت‌ها و وظايف شان در زندگي عمل كنند اما طلاق كه پايان راه زندگي نيست. شما پس از جدايي، فرصت‌هاي ديگري براي ساختن خانواده‌اي جديد خواهيد داشت و اگر هم اين‌گونه نباشد، يعني حتي اگر نخواهيد بار ديگر شانس‌تان را در زندگي مشترك امتحان كنيد، به هر حال حق داريد پس از طلاق تا پايان عمر سلامت و شاداب زندگي كنيد بنابراين بايد تابع رژيم غذايي مشخص شويد، به پياده‌روي برويد و در باشگاهي ورزشي اسم بنويسيد.

شما هنوز عضوي از جامعه هستيد: بيشتر كساني كه طلاق مي‌گيرند تا مدت‌ها از خانواده و دوستان فاصله مي‌گيرند چون مي‌ترسند در ملاقات با آنها، مجبور شوند به پرسش‌هايي درباره دليل طلاق‌شان پاسخ بدهند، اما حقيقت اين است كه شما، پس از طلاق بيشتر از گذشته به ارتباطات اجتماعي نياز پيدا مي‌كنيد.

اگر مايل نيستيد به پرسش‌هاي آنها درباره طلاق‌تان پاسخ بدهيد، احساس‌تان را مستقيم بگوييد يعني با آرامش برايشان توضيح دهيد كه فعلا در شرايطي نيستيد كه درباره دليل طلاق‌تان صحبت كنيد يا از آنها بخواهيد موضوع صحبت‌هايشان را عوض كنند. مسلما اگر آنها واقعا دوست‌تان داشته باشند، به خواسته شما احترام مي‌گذارند و ديگر چيزي نمي‌پرسند.

مجله‌اي منتشر كنيد: منظورمان اين نيست كه برويد مجوز انتشار نشريه‌اي را بگيريد و با گروهي از خبرنگاران، صفحاتش را از اخبار و يادداشت و مصاحبه و گزارش پر كنيد! بلكه مي‌گوييم احساسات، عواطف، فكرهاي خود را بنويسيد. خشم، تحريك‌پذيري، اندوه، نارضايتي، حتي احساس تخريب‌گري و آسيب‌رساني‌تان در صفحات جداگانه‌اي بنويسيد و مثل صفحات مجله، آن را كنار هم جمع كنيد.

نه‌تنها نوشتن باعث مي‌شود حالتان بهتر شود و از احساسات منفي‌تان كاسته مي‌شود، بلكه مطمئن باشيد پس از سپري شدن بحران طلاق، زماني كه به مجله‌تان نگاه مي‌كنيد، احساس قدرت و توانمندي خواهيد كرد و اعتماد به نفس‌تان افزايش پيدا مي‌كند و براي هميشه يادتان مي‌ماند كه هيچ حس بدي پايدار نيست.

مشاوره كنيد: اكيدا توصيه مي‌كنيم كه در جريان طلاق به يك مشاور روان‌شناس مراجعه كنيد و پس از طلاق نيز ملاقات‌هايتان را با او ادامه بدهيد.

جدايي، كار آساني نيست و هر قدر هم زندگي مشترك شما بد گذشته باشد، مسلما جدايي هم برايتان سخت خواهد بود و به همين دليل بايد از مشاوره‌هاي يك روان‌شناس در اين شرايط استفاده كنيد.

عجله نكنيد: برخي مردم خيال مي‌كنند پس از جدايي بايد هرچه سريع‌تر جاي خالي در قلب‌شان را با فرد تازه‌اي پر كنند. اين اتفاق درباره مردان بيشتر مي‌افتد و بخصوص وقتي​حضانت فرزند به آنها سپرده شده باشد، به دنبال كسي مي‌گردند كه هم از فرزندشان نگهداري كند و هم خلأ عاطفي‌شان را كه به واسطه طلاق احساس مي‌كنند، پر كند اما اين‌جور عجله كردن‌ها حتما در آينده باعث پشيماني‌شان مي‌شود. پس از طلاق تا مدتي روح شما زخم‌خورده است و روان‌تان نياز به تسكين دارد، بنابراين بايد صبر كنيد و اول احساسات جريحه‌دار شده‌‌تان را از رابطه قبلي بازسازي كنيد، درباره زندگي قبلي‌تان فكر كنيد و دلايل شكست‌تان را بررسي كنيد، سپس سراغ ارتباطي درست و جديد برويد.