اگر مي‌خواهيد فعال‌تر و
شاداب‌تر باشيد، كمي بيشتر حركت كنيد و از اين حالت سكون خارج شويد؛ ورزش
كنيد، قدم بزنيد، بازي كنيد و.... مطمئن باشيد فعاليت داشتن نه تنها به
سلامت جسم شما كمك مي‌كند، بلكه روحيه‌تان را نيز بهبود مي‌بخشد.
پس
هميشه به خودتان يادآوري كنيد شما موجودي منحصربه‌فرد هستيد و براي همين
هم بايد مراقب باشيد و به حفظ سلامت خود بيشتر اهميت دهيد.
10 دقيقه‌هاي ارزشمند
لازم
نيست چند ساعت پشت سر هم ورزش كنيد. متخصصان مي‌گويند 150 دقيقه ورزش
فوق‌العاده است، اما لازم نيست اين مدت ورزش در يك نوبت انجام شود.
بهتر است اين چند دقيقه را در طول هفته ورزش كنيد و هر 10 دقيقه، 20 دقيقه يا 30 دقيقه يك مرتبه ورزش كنيد.
انتخاب فعاليت‌هايي ارزان‌تر
يادتان
باشد فعال بودن و ورزش كردن هميشه به معناي انتخاب گزينه‌هاي گران قيمت
نيست. با اين‌كه رفتن به باشگاه و شركت كردن در كلاس‌هاي ورزشي، خوب و مفيد
است، اما كارهاي ديگري هم وجود دارد كه مي‌تواند به فعاليت بيشتر شما كمك
كند؛ كارهايي جالب و البته بدون هزينه؛ قدم زدن، دويدن، بازي كردن در پارك،
طناب زدن و...
گل‌ها و گياهان؛ دوستاني ارزشمند
چرا
وقتي حرف از فعاليت و تحرك است، فقط به ياد باشگاه‌هاي ورزشي مي‌افتيد؟
چرا فكر نمي‌كنيد خانه هم مي‌تواند جايي براي تحرك بيشتر شما باشد؟
باغباني
راهي فوق‌العاده براي فعاليت بيشتر است، كاري شاد و دوست داشتني و البته
همراه با تحرك. با اين كار علاوه برداشتن فعاليت، مي‌توانيد از رشد گياهان و
جوانه زدن گل‌ها در خانه خود لذت ببريد. پس گلدان كوچكي بخريد و گوشه اتاق
خود بگذاريد تا هم فعاليت جسمي‌تان بيشتر شود و هم با مراقبت از آن، شادتر
زندگي كنيد.
