از مدت‌ها قبل خودش را آماده كرده است. متن را بارها و بارها خوانده و تمرين نموده، همه چيز را هم مي‌داند؛ اما وقتي روز مورد نظر فرا مي‌رسد، همه چيز خراب مي‌شود؛ مي‌خواهد صحبت كند اما صدايش مي‌لرزد، عرق كرده است، عصبي است، چشمش تار مي‌بيند و همه چيز از يادش رفته است.
اين اتفاق داستان نيست، خيلي از ما حداقل يك بار در زندگي اين شرايط را تجربه كرده‌ايم. مطمئنم شما هم وقتي اين مطلب را مي‌خوانيد، به ياد يكي از خاطرات روزهاي مدرسه يا دانشگاه خودتان مي‌افتيد؛ روزي كه از ترس حال خوبي نداشتيد.
ترس از سخنراني در جمع
محققان مي‌گويند ترس از صحبت كردن در جمع مشكلي شايع است. بنابراين اگر شما هم از صحبت در جمع مي‌ترسيد، خجالت نكشيد و به جاي آن به فكر راه حلي براي مقابله با آن باشيد.اول از همه بايد علت ترس را بشناسيد. معمولا دليلي كه اغلب افراد براي ترس خود دارند، ترس از خجالت‌زده شدن است؛ اين‌كه مردم به آنها بخندند، به آنها توهين كنند و... .
وقتي در اتاق خود تنها هستيد، آيا عصبي مي‌شويد و خجالت مي‌كشيد؟ مسلما جواب شما منفي است. بنابراين تنها دليل اين عصبانيت، ترس از قضاوت نادرست مردم است.
اما بايد طرز فكر خود را تغيير دهيد. اگر مي‌خواهيد از اين ترس نجات پيدا كنيد، بايد بتوانيد اين كارها را انجام دهيد. مثلا قبل از سخنراني به جاي اين‌كه به قضاوت منفي مردم فكر كنيد، به انتقال هرچه بهتر پيام خود به مخاطبان بينديشيد و سعي كنيد براي بهتر شدن صحبت‌هاي خود اقدامي موثر كنيد.
همچنين سعي كنيد تا مي‌توانيد صحبت كردن در جمع را تمرين كنيد. اگرچه شايد تاكنون بارها اين كار را انجام داده باشيد، اما هر چه بيشتر تمرين كنيد راحت‌تر خواهيد شد. البته خيلي بهتر است اگر هميشه در حضور گروهي از دوستان صحبت كنيد. با اين كار نه تنها صحبت در جمع براي شما راحت‌تر خواهد شد، بلكه اعتماد به نفستان هم بيشتر مي‌شود.
بنابراين با كمي تمرين و تغيير شيوه تفكر، مي‌توانيد به بهترين شكل با اين مشكل مقابله كنيد.
منبع:
motivational- well-being.com
