بروز چنگه‌های قاعدگی (Menstrual cramps ) بیانگر شروع زمانی ناخوشایند برای بسیاری از زنان است.
این توصیه‌ها کمک می‌کند تا از درد و ناراحتی ناشی از چنگه‌های قاعدگی كاسته شود:
* از مسکن‌های معمول مانند ناپروکسن و ایبوپروفن استفاده کنید.
* ورزش منظم انجام دهید، مانند راه‌رفتن یا تمرین‌های لگنی.
* رژیم غذایی سالم غنی از میوه‌جات، سبزیجات و غلات کامل داشته باشید.از نمک، قند و نوشیدنی‌های کافئین‌دار اجتناب کنید.
* تکنیک‌های آرامش‌بخشی مانند مراقبه (مدیتیشن) یا یوگا را به کار ببرید.
