روانشناسی مُدرن

2. پاهاي خود را در تشتي از آب گرم فرو بريد و ماساژ دهيد تا استرس از آن ها دور شود.

3. ناخن هاي خود را کوتاه کنيد.

4. ناخن هاي خود را با استفاده از يک سوهان ناخن با حرکات ملايم به يک سمت مدل دهيد.

5. مقداري از کرم مولتي ويتامين ناخن و کوتيکول را روي کوتيکول هاي خود قرار دهيد و بگذاريد چند دقيقه بماند و سپس به ارامي کوتيکول ها را به عقب برانيد.

6. براي جداکردن لايه مرده پوست از اسکراب لايه بردار پا و سپس از سوهان پا استفاده کنيد و سپس پاهاي خود را بشوييد.

7. کرم نرم کننده پا را بر تمام قسمت هاي پا ماساژ دهيد.

8. پاهاي خود را خشک کنيد و پودر ضد بوي پا را استفاده کنيد.

متن كامل در ادامه مطلب..

هميشه لازم نيست براي سفيدتر شدن پول زيادي را صرف خريد كرم‌هاي سفيدكننده آرايشي كنيد. به اين توصيه‌ها عمل كنيد تا به طور طبيعي كمي سفيدتر شويد.
1. زياد زير نور آفتاب نرويد تا جايي كه مي‌توانيد از نور آفتاب دوري كنيد. اين كار باعث مي‌شود دچار پيري زودرس و سرطان پوست نشويد. اگر به ساحل مي‌رويد گذاشتن كلاه را فراموش نكنيد و لباس آستين‌دار به تن كنيد. نور آفتاب مي‌تواند سبب سوختگي پوست و رنگ تيره آن شود. 2. از پوسستان محافظت كنيد هميشه قبل از خروج از منزل كرم ضدآفتاب با پايه اكسيدزنيك استفاده كنيد. لازم است 30 دقيقه قبل از بيرون رفتن از خانه اين كار را انجام دهيد. 3. رژيم غني از فيبر انتخاب كنيد جالب است بدانيد اكثر مشكلات پوستي و حتي تيرگي آن به دليل مشكلات گوارشي است. تغذيه سالم ضامن سلامت عمومي بدن است. سعي كنيد ميوه، سبزي و حبوبات كامل بيشتري مصرف كنيد. 4. از دشمنان پوست دوري كنيد استرس، كم‌خوابي،‌ قهوه، الكل، سيگار و... دشمنان پوست شما هستند. 5. صابون استفاده نكنيد تركيبات آلكالين موجود در صابون مي‌تواند لايه اسيدي طبيعي پوست را از بين برده و آن را در برابر دشمنان آسيب‌پذير كند به جاي صابون از يك پاك‌كننده آرايشي ملايم استفاده كنيد. 6. به پوستتان روزانه آب برسانيد مرطوب نگجه داشتن پوست جلوي خشك شدن پوست را مي‌گيرد، اجازه نمي‌دهد روي پوست چين و چروك بيفتد و با پركردن سلول‌ها از آب پوستي نرم و صاف برايتان به ارمغان مي‌آورد. 7. روزانه 7 ليوان آب بنوشيد 15 درصد پوست آب است. در برخي شرايط آب پوست به سرعت تبخير مي‌شود. پس براي جايگزين كردن آب روزانه 7 ليوان آب بنوشيد. 8. اجازه بدهيد پوسستان نفس بكشد پوستتان را به طور عميق پاكسازي كنيد و بعد از آن نه كرم مرطوب‌كننده و نه آرايشي استفاده كنيد. بهتر است بعد از يك حمام آب گرم پاكسازي را انجام دهيد. 9. ماسك ميوه بزنيد به طور متناوب از ماسك ميوه استفاده كنيد. اسيدها و آنزيم‌هاي موجود در ميوه‌ها به برداشته شدن پوست مرده، كاهش لك‌ها و روشن‌شدن پوست كمك مي‌كند. لازم نيست ماسك آماده بخريد. مي‌توانيد از انواع ميوه‌ها در خانه ماسك تهيه كنيد. 10. ورزش كنيد داشتن يك فعاليت فيزيكي مداوم براي پوست ضروري است و آن را روي فرم نگه مي‌دارد. ورزشي را كه دوست درايد انتخاب و هر روز ساعاتي را به آن بپردازيد.

متن كامل در ادامه مطلب..

متن كامل در ادامه مطلب..

بعضي از خانم‌ها وقتي پا به سن مي ‌گذارند، چهره‌شان با آن چهره جذاب دوران جواني ‌شان قابل مقايسه نيست. بعضي‌ها هم برعکس، گرد و غبار زمان بر چهره‌ شان نمي ‌نشيند. فکر مي‌ کنيد چگونه مي ‌توان با اين بمب ساعتي که در پشت چهره ما کمين کرده،جنگيد؟ ..

متن كامل در ادامه مطلب..

مژه ها را ۳ مرتبه فر كنید. نزدیك به ریشه ها - وسط مژه ها و نزدیك به ریشه و هر بار فر مژه را برای ۵ ثانیه نگهدارید. البته خانمهای با موی فر احتیاج به این كار ندارند.
یك لایه از ریمل زخیم كننده را روی مژه های بالائی بمالید مخصوصا گوشه های داخلی چشمها. و اجازه دهید برای ۳۰ ثانیه خشك شود.
یك لایه ریمل مخصوص بلند كردن مژه ها را از ریشه تا نوك مژه ها بزنید.
۴- همنطور كه هنوز ریمل خیس است یك دست از ریمل سیاه كه به مژه ها حالت ضخامت میدهند به تمام مژه ها بمالید.ولی توجهتان بیشتر به ریشه ها باشد. خیلی با دقت و ضریف سعی كنید كه خط اصلی مژه را تیره تر كنید.
۵- قبل از اینكه ریمل كاملا خشك شود اضافیهای انرا از روی مژه ها بردارید.
۶-قسمت پائین مژه ها را با ریمل مخصوص بلند كننده بصورتی كه براش ریمل را بصورت افقی نگه داشته اید بمالید. و دوباره اضافه ریملها را پاك كنید.
۷- با یك مداد نوك نازك یا با پودر سایه چشم و براش خودش بین ریشه مژه ها بصورت نقطه بكشید این نقطه ها باید كملا تمیز باشند تا حالت خود را روی مژه ها نشان دهند.

ادی مورفی، کمدین مشهور فیلم‌های آمریکایی را با سبیل پرپشت مشکی‌اش می‌شناسند که به صورت پهن وگوشت‌آلودش جلوه جالبی می‌دهد. در صف سبیل داران مشهور سینما و ورزش لابد آلپاچینو را هم به خاطر می‌آورید
.بعضی از آقایان معتقدند که بدون ریش و سبیل صورتشان تمیزتر به نظر می‌آید،ولی بسیاری از آقایان هم اعتقاد دارند که درست برعکس است و اندکی مو بر صورت، چهره‌شان را جذاب‌تر و مردانه‌تر می‌کند. در این مقاله قرار است به این سوال پاسخ بدهیم که چه سبیلی به صورت شما می‌آید؟..

متن كامل در ادامه مطلب..

متن كلمل در ادامه مطلب..

متن و عكس در ادامه مطلب..

با دیدن این تصاویر علاوه بر آشنا شدن با انواع مدلهای زیبای ابرو شما می توانید
مدل ابرویتان را نیز بر اساس ترکیب صورت وبرحسب نوع و طرح اصلی ابرو انتخاب کنید:

متن و عکس کامل در ادامه مطلب..

در این فصل از سال پوست شما در معرض بادهای سرد و سوزان در بیرون از خانه و هوای گرم و خشک در داخل منزل قرار دارد و شما هر روز از مواد مختلف آرایشی استفاده می‌کنید. با این وصف به نظر نمی‌رسد که احساس خوبی در مورد پوست خود داشته باشید. در این مقاله 6 راز طبیعی برای داشتن پوستی نرم، صاف و زیبا ارائه شده است.

متن كامل در ادامه مطلب..

منحصر به فرد دست پیدا کنیم، بهتر این است که از این دو گوی بلورین بینایی نهایت مراقبت را به جا بیاوریم.

برای دستیابی به بهداشت و زیبایی چشمان در سنین مختلف باید چند راهکار را مدنظر قرار دهیم.

دکتر «دیوید ای. بانک» متخصص زیبایی چشم و صورت در آمریکاست. وی در مصاحبه‌ای با خبرگزاری آسوشیتدپرس، گفت: هنگامی که با گودی، سیاهی و چین و چروک دور چشم مواجه هستید، تنها دلیل آن می‌تواند کم خوابی باشد. برای آن که این نواقص را از چشمان خود دور کنید، بهتر این است که مدت زمان خواب و استراحت خود را بیشتر و یا متعادل کنید. از استعمال دخانیات دوری کرده و مواد غذایی سالم مصرف کنید.

این متخصص زیبایی چشم و صورت در ادامه افزود: دومین روش و راهکار این است که حین خروج از منزل و محل کار و با دانستن این موضوع که بیشتر وقت خود را تحت اشعه خورشید و یا لامپ‌های مهتابی سپری کنید، از کرم‌ها و پوشش‌های ضد اشعه ماورای بنفش و مضر خورشید استفاده کنید. روش‌های ذکر شده برای افراد در سنین ۲۰ سالگی است. پس از آن یعنی در سن ۳۰ سالگی باید از راهکارهایی متفاوت بهره جست.

به گزارش ایسنا، بر اساس تحقیقات صورت گرفته این موضوع مشخص شد که بالا رفتن سن، اولین اثر خود را بر چشم‌ها می‌گذارد. به همین روی، بهترین راه این است که از پیرشدن آن‌ها جلوگیری کنیم. بینایی انسان‌ها به چشمانشان بستگی دارد. باید از راهکارهایی برای حفاظت از این گوی‌های بلورین استفاده کرد.

دکتر «دیوید ای. بانک»‌ معتقد است که تزریق ژل‌های طبیعی و کرم‌های چشمی حاوی کلرید سدیم بهترین راهکار است. این مواد طبیعی از خشک شدن پوست اطراف چشم‌ها و از بین رفتن سلول‌ها جلوگیری به عمل می‌آورند. در این سن باید از خط چشم‌های سیاه رنگ خودداری کنید؛ چرا که مواد داخل این خط چشم‌ها می‌توانند بخش‌های نرم و سلول‌های زنده دور چشم را از بین ببرند، اما می‌توانید این خط چشم‌ها و سرمه‌ها را در خارج از چشم و برای زیبایی به کار ببرید.

به گزارش ایسنا، به نقل از خبرگزاری آسوشیتدپرس، دکتر «بانک» در ادامه افزود که برای سنین ۴۰ سالگی بهترین روش هیدراته کردن یا آب رسانی به پوست اطراف چشم است. در این سنین سلول‌های پوست به ویژه در اطراف چشم رو به خشک شدن گذاشته و پیر شدن چشم را سرعت می‌بخشند. خشک شدن پوست باعث ایجاد پف و ورم در اطراف چشمان می‌شود؛ چرا که توکسین پوست از بین می‌رود.

در سن ۵۰ سالگی به بالا هم که چین و چروک‌های صورت به ویژه در اطراف چشم بیش از پیش نمایان می‌شود، بهترین راه استفاده از ویتامین A است. این ویتامین سلول‌های مرده پوست را بار دیگر به تحرک مجبور می‌کند و کالوژن جدید می‌سازد که برای درخشندگی و بینایی فرد مفید هستند.
به گزارش ایسنا، بر اساس تحقیقات دکتر «بانک» و گروهی از پژوهشگران دانشکده حفاظت از پوست آمریکا، مرطوب کردن پوست و استفاده از کرم‌های مخصوص شب و عدم استفاده از لوازم آرایشی در مدت زمانی طولانی همگی به حفظ زیبایی چشم در این سن می‌افزاید.

برای اینکه هنگام آرایش کردن بتوانید آنها را بدون آسیب فر کنید ، چون ریمل آخرین مرحله ی آرایش چشمها به حساب خواهد آمد بهتر است پس از انجام کامل میکاپ چشم مثل سایه زدن و کشیدن خط چشم چه در زیر و یا بالای چشمها قبل از اینکه شروع به ریمل زدن کنید انگشت کوچک یا نشانه ی دست دیگر خود را به طور افقی در پشت پلک و کمی مماس با مژه ها قرار داده طوری که مثل یک لوله ی باریک در پشت چشم قرار گیرد و سپس شروع به ریمل زدن کنید .هنگام انجام این کار ممکن است انگشتتان هم سیاه شود که ایرادی ندارد چرا که این کارسبب می شود هم پشت پلک و سایه ی چشم شما تمیز باقی بماند و از خوردن ریمل به آن جلوگیری کند و هم با برخورد مژه ها به انگشت گرد شما آنها را تنها بوسیله ی ریمل فرم داده و گرد کند. تفاوت دیگر این روش با فر مژه زدن این است که دیگر مژه ها به حالت زاویه دار و شکسته فر نمی شوند بلکه کاملا گرد و با حالتی طبیعی فرم داده می شوند .
افرادی هم که دوست ندارند مژه هایشان فر و گرد شوند و تنها به همان حالت تیز و بلند ریمل زده شوند می توانند برای تمیز ماندن سایه ی پشت چشمها همین کار را انجام داده تنها بین ریمل و انگشت فاصله دهند تا مژه ها حالت گرد به خود نگیرند

منبع: rasebay.blogfa.com

ابروی خانمها خیلی اهمیت دارد ولی به آن توجه نمی‌کنند، این خیلی بداست. Bobbi Brown آرایشگر مشهور و نویسنده پرفروش ترین کتب زیبایی می‌گوید بعد از چندین سال تمیز کردن ابروهایم به این نتیجه رسیدم که ابروهای مرتب، رنگ چشمهایتان را مشخص می‌کند و شما را آراسته و سرحال نشان می‌دهد.

درنوجوانی دوست داشتم ابروهایم مثل شر (یک خواننده معروف) باریک باشد. بعدهابه این نتیجه رسیدم که ابروهای خیلی باریک صورت را خشن نشان می‌دهد. پس ازچندبار آزمایش و امتحان بالاخره فهمیدم چه راهی مناسب است.
(استفاده ازحالت کمان و خط طبیعی ابروها)

خیلی از خانمها رو می‌بینم که به روشهای غلط ابروهای خود را برمی‌دارند که آنها را ناراحت، عصبانی و یا متعجب نشان می‌دهد. تاتوی ابرو غیر طبیعی به نظر می‌رسد و تیغ زدن ابرو باعث اختلال در رشد طبیعی موهای ابرو می‌شود. برای پرهیز از آنها از نکات زیر برای آراستن ابروهای خود استفاده کنید.

ابروهای نامرتب(ژولیده)

ابروهای پر خیلی خوش حالت هستند. اما ابروهای ژولیده باعث می‌شود که چشمهای شما ریزتر به نظر آیند. (ابتدای خط ابرو باید موازی باسوراخ بینی باشد) برای تمیزکردن و طبیعی نشان دادن فاصله ابروها از موکنهای فنری که نوک آن اریب است استفاده کنید. سپس ابروهای خود را به سمت بالا برس کنید و با استفاده از قیچی های مخصوص ابرو موهای بلند را کوتاه کنید. ابروها را به صورت کمانی شانه کنید و با ژل ابرو یا کمی ژل مو آنها را منظم کنید. این باعث می‌شود ابروهای خیلی باریک، پهن‌تر و آراسته تر به نظر برسد.

ابروهای خیلی کم پشت

اگر چه ابروهای خیلی باریک در نگاه اول زیبا هستند ولی چهره را خشن نشان می‌دهند. برای اجتناب از رشد نامنظم آن ابروها رایکی یکی بردارید. این عمل باعث جلوگیری از شکنندگی ابرو و رشد موهای زیر پوستی می‌شود. تمیز کردن فاصله بین چشمها باعث می‌شود که ابروها قرینه هم باشند. اگر احیانا یکی را بیشتر از دیگری برداشتید به آن دست نزنید و آن را خرابتر نکنید، بلکه از سایه ها برای رفع این عیب استفاده کنید.

ابروهای کمانی

با استفاده از روش کمانی کردن، ابروی بی حالت شما حالت دار می‌شود. فرم صورت هر طور باشد نوک کمان ابرو باید درست بالای گوشه بیرونی عنبیه چشم باشد.

یک نکته:یک مداد از نوک بینی تان به سمت مردمک چشمتان قرار دهید و به سمت ابروهایتان امتداد بدهید تا نوک کمان ابروی شما مشخص شود. با استفاده از یک مداد رنگی خط هایی بکشید تا شما در کار خود اشتباه نکنید. در آخرهرگونه موهای زاید گوشه های ابرو را تمیزکنید ولی موهای بالای نوک کمان آنها را برندارید وگرنه شکل کلی ابرو پهن به نظر می‌رسد.

منبع: dokhtarerooz.com

داشتن پوستی سالم و شاداب یكی از دغدغه‌های فكری خیلی‌ها، مخصوصا خیلی‌ از خانم‌هاست و امروز برای رسیدن به این منظور، روش‌های مختلفی پیشنهاد می‌شود؛ به عنوان نمونه، گفته می‌شود که دستگاه‌های مختلف لیزر می‌توانند بسیاری از نیازهای بانوان را از این نظر برآورده كنند...

 
 از طرف دیگر، با وجود دستگاه‌های مكانیكی مانند میكرودرم ابریشن می‌توان با ذرات و كریستال‌های اكسید آلومینیوم، پوست را لایه‌برداری كرد و به این ترتیب، شادابی خاصی به پوست بخشید.

متخصصان پوست با اسیدهای میوه (گلیكولیك اسید) می‌توانند لایه‌برداری شیمیایی پوست را انجام دهند و به این ترتیب شادابی خاصی به پوست ببخشند. البته این لایه‌برداری‌ها، اصول فنی و كاملا تخصصی دارد و باید حتما توسط متخصص پوست انجام شود؛

زیرا اشتباه در میزان باقی ماندن اسید روی پوست می‌تواند منجر به نفوذ بیش از حد اسید به داخل پوست و ایجاد زخم شود. اما راه‌ آسان‌تری نیز برای تمیز و شاداب كردن پوست وجود دارد؛ استفاده از بخور!

نظر متخصصان پوست درباره بخور
هر چند به ندرت شاهد آن هستیم كه متخصص پوستی به بیمارش بخور پوستی را توصیه كند اما در بسیاری از موارد افرادی كه از بخورهای مختلف استفاده و ماسك‌های مختلف گیاهی را امتحان می‌كنند، بسیار راضی هستند. به نظر می‌رسد اگرچه این اعمال به ظاهر ساده و پیش‌پا افتاده در متون درسی آكادمیك تخصص پوست وجود ندارند، اما با توجه به علاقه افراد به استفاده از این اعمال ساده و گاهی اوقات مفید، حداقل می‌توان گفت كه بخور و ماسك‌های مختلف تا زمانی كه برای فرد مشكلات حساسیتی مانند خارش، تورم و التهاب ایجاد نكنند قابل‌ توصیه هستند. بخور می‌تواند باعث شادابی موقت پوست شود. پاك و تمیز كردن پوست با استفاده از بخار به زمان رومی‌ها برمی‌گردد.

فایده‌های بخور پوستی
بخار دادن به پوست صورت فواید متعددی دارد؛ از جمله، باز كردن منافذ پوست و در نتیجه، نفوذ بهتر داروها و كِرِم‌های درمانی از طریق پوست، پاك كردن سلول‌های مرده پوست، تسریع جریان خون پوست، فراهم آوردن امكان پاك‌سازی عمیق كومدون‌ها (سرسیاه‌‌ها و سرسفیدها).

چندبار در هفته؟
بخار دادن (بخور) به صورت را می‌توان هفته‌ای یك بار انجام داد و پس از آن، از ماسك صورت (آماده یا تهیه شده از مواد طبیعی توسط خود فرد) استفاده كرد. به طور كلی، افراد می‌توانند به 2 صورت از بخور استفاده كنند؛ یكی اینكه صورت خود را در برابر یك منبع مولد بخار قرار دهند (كه این بخار می‌تواند گرم یا سرد باشد) و پس از 10 تا 15 دقیقه تماس پوست صورت با بخار، با آب سرد صورت‌تان را بشوید تا منافذ بازشده پوست بسته شوند و سپس از یك كِرِم مرطوب‌كننده یا یك ماسك صورت استفاده كنند.

در روش دوم، فرد حوله‌ای را كه در آب گرم غوطه‌ور شده است، روی صورت خود قرار می‌دهد و پس از سرد شدن حوله، آن را برمی‌دارد. این كار باید 5 تا 10 مرتبه تكرار ‌شود.

سپس مجددا با آب سرد، صورت خود را آبكشی و از مرطوب‌كننده یا ماسك صورت استفاده می‌كند. در هر كدام از روش‌های بالا فرد باید مراقب باشد تا پوست حساس صورت دچار سوختگی، با بخار یا حوله گرم نشود. توصیه می‌كنیم اگر پوست حساسی دارید یا دچار بیماری‌های عفونی فعال پوستی مانند تبخال یا زرد زخم هستید، از بخور دادن پوست صورت‌تان صرف‌نظر و به توصیه‌های پزشك و متخصص پوست‌تان توجه كنید.

بخور بابونه
برای بخور دادن می‌توان از آب معمولی استفاده كرد. همچنین می‌توان گیاهان مختلفی را نیز به آب اضافه كرد تا از مزایای آن گیاهان نیز بهره‌مند شد؛ به عنوان نمونه، می‌توان از بابونه، آویشن، اسطوخودوس، گزنه، رازیانه، بومادران، اكلیل كوهی (رزماری)، نعناع صحرایی یا كافور استفاده كرد.

بخور بابونه یكی از بخورهای موردعلاقه دختران و خانم‌های جوان است زیرا برای بهبود آكنه و جوش‌های صورت مفید است. از طرفی، بابونه خاصیت ضدالتهابی دارد و در كاهش التهابات صورت هم موثر است.

پس از بخورهای پوستی
اگر افرادی كه پوست خشكی دارند، بعد استفاده از بخور، بلافاصله از مرطوب‌كننده استفاده نكنند، پوست‌تان بیش از حد خشك می‌شود. اگر كسی سابقه آلرژی به گیاه خاصی دارد واضح است كه از بخور آن نوع گیاه نیز نمی‌تواند و نباید استفاده كند. برخی عادت دارند بعد از استفاده از بخور از ماسك‌های صورت خانگی استفاده كنند.

چنین ماسكی می‌تواند حاوی زرده یا سفیده تخم‌مرغ، روغن زیتون، لیموترش، خیار یا حتی كاكائو باشد. پس از انجام بخور، چون پوست به گونه‌ای عمیق پاكسازی شده است، پوست بسیار شاداب می‌شود. از طرفی بخار، موجب آب گرفتن سلول‌های شاخی و خشك پوست می‌شود و این مساله نیز باعث شاداب شدن پوست به صورت موقت خواهد شد. هر چند بخور‌های گرم برای پوست‌های چرب مناسب‌ترند اما امروزه دستگاه‌های مختلف بخور سرد نیز وجود دارند كه به روش‌های مختلف شامل اولتراسونیك بخار سرد تولید می‌كنند كه افراد مبتلا به هر نوع پوست چه خشك و چه چرب، می‌توانند از آن استفاده كنند. این دستگاه‌ها همچنین قادر به تولید یون‌های منفی هستند كه به تصفیه هوا و نیز شاداب كردن پوست كمك می‌كنند.

منبع: سلامت

برای استفاده از سایه چشم نکات آرایشی بی شماری وجود دارد.در مورد انتخاب رنگ دقت بیشتری کنید. شاید اغلب خانم ها تصور کنند که سایه آبی باعث می شود که چشمانشان رنگ آبی خود را بیشتر نشان دهد، اما بعضی از تم های آبی دقیقا نتیجه عکسی بر روی چشم ها می گذارند. به خاطر داشته باشید که رنگ های درهم نیز حالت پریشانی به چشمان شما می دهند و باعث می شوند تا چهره شما انقدرها هم که فکر می کردید زیبا به نظر نرسد.سایه های کمرنگ بهترین انتخاب در تمام مدت سال هستند. آنها به طور طبیعی با رنگ پوست واقعی شما مخلوط می شوند و به راحتی چهره شما را آنطور که انتظار دارید زیبا می کنند.رنگ های ملایمی که در پوست پیدا می شود مثل قهوه ای، وانیلی، و ارغوانی کمرنگ از جمله رنگ هایی هستند که حالت طبیعی بسیار جذابی را به چشمان شما هدیه می دهند.برای اینکه چهره شما اندکی جذاب تر و محرک تر شود می توانید از رنگهایی با پیش زمینه تند تر استفاده کنید مثل: طلایی، زیتونی، بنفش کمرنگ، آبی و خاکستری.کار کردن با انواع رنگ های طبیعی سایه چشم کار ساده ای است.
طرز استعمال
چند روش ساده از جمله به کارگیری سایه چرب، پودر، و خط چشم تکنیک های ساده ای هستند که میتوانند تاثیر نافذی بر روی زیبایی چشم های شما بگذارند.اگر می خواهید چشم هایتان نزدیکتر به هم جلوه کنند از رنگ های کمرنگ و ملایم سایه چشم در قسمت گوشه داخلی پلکها استفاده کنید.همچنین می توانید همان قسمت را از داخل خط چشم بکشید، باید توجه کنید که خط چشم به هیچ وجه از داخل چشمان شما بیرون نزند و به گوشه خارجی چشم ها نیز سرایت نکند.استفاده از سایه برای دور کردن چشم ها از یکدیگر اندکی مشکل تر است.باید از رنگ های مات در گوشه خارجی چشمها استفاده کرده و سایه را از جایگاه رویش مژه ها به سمت بالا بکشید.حالت آنرا در قسمت خارجی اندکی کلفت تر از سایر قسمت ها کنید و همینطور ادامه دهید تا شکل گوشه هلال را به خود گیرد.مدلهای پرطرفدارآرایش های مختلفی برای چشم ارائه می شود اما در این قسمت ما یکی از متداولترین انها را برایتان شرح می دهیم:
· سایه های چرب
· سایه های مدادی
· سایه های پودری

هرچند سایه های چرب از هر سایه دیگری بر روی چشم ها زیباتر به نظر می رسد، اما متاسفانه لای چین و چروک چشم جمع می شود و برای استفاده در روزهای گرم و برای مدت زمان طولانی انتخاب مناسبی به شمار نمی روند.سایه های مدادی با آن همه رنگ ها متنوعی که دارند یکی از گزینه های مناسب به شمار می روند. تنها اشکالی که می توان از این وسیله گرفت این است که نوک آنها اندکی زمخت بوده و پس از استعمال چشم ها اندکی اذیت شده و ممکن است پلکها دچار سوزش موقتی و قرمزی کمی شوند.سایه های پودری یکی از بهترین انواع سایه ها به شمار می روند چراکه هم باعث می شوند چشم های شما نافذ تر جلوه کنند و همچنین حالت طبیعی چشم را نیز از بین نمی برند. شما می توانید از سایه های چشم پودری چرب یا خشک استفاده کنید.از چشم های خود به خوبی مراقبت کنید. چند تکنیک را به همراه رنگ های مختلف بر روی چشمان خود امتحان کنید تا مطمئن شوید که کدامیک از آنها بیش از سایرین مناسب شماست و زیبایی مورد نظرتان را برایتان فراهم می آورند.

آیا از کوچک کردن باسن و رانهایتان ناامید شده اید؟ ما در اینجا تحقیقی که در دانشگاه کارولینای شمالی انجام شد و موثر ترین حرکات برای کوچک کردن باسن و رانها را معرفی کرد، به شما آموزش میدهیم.درحقیقت،انجام این حرکات در 10 دقیقه ماهیچه ها را تا 30 درصد بیشتر از ورزشهای سنتی فعال می کند.این حرکات را 4 الی 5 بار در هفته انجام دهید.محققان میگویند که با شروع این حرکات کمتر از 2 الی 4 هفته باسن و رانهای مورد دلخواهتان را خواهید داشت.

تمرین را شروع کنید
وسایل مورد نیاز: یک نوار محکم، دمبل 5 الی 10 پوندی و یک صندلی که البته دو وسیله آخر اختیاری است.
چگونگی انجام آن: 8 الی 12 بار این حرکات را روی دو پهلویتان انجام دهید. 3 بار در هفته و روزی دو بار (می تواند پشت سر هم هم نباشد) انجام دهید.
برای گرفتن نتیجه سریع: 3 بار در روز و به مدت 30 الی 60 دقیقه مثل پیاده روی و دوچرخه سواری که بیشتر روزهای هفته می شود انجام داد.

1. حرکت اصلی: به پهلو بخوابید و پایتان را بالا بگیرید.
به پهلوی راستتان بخوابید درحالیکه پای راستتان روی زمین باشد، بازوی راستتان را خم کنید درحالی که سرتان دست راستتان را نگه داشته است. برای تعادل بیشتر دست چپ روی زمین در جلوی قفسه سینه باشد.پای چپ را بالا بگیرید،پایتان را خم کنید درحالیکه به باسنتان فشار وارد شود. مکث کنید، سپس آرام پایتان را پایین بیاورید.حرکت را کامل کنید سپس با جهت دیگر این حرکت را انجام دهید.

حرکت را سخت تر کنید
دو پایتان را بالا ببرید: اول پایتان که بالاست بالا نگه دارید، پایتان را که پایین است به آن یکی پایتان که بالاست برسانید، مکث کنید و سپس یکی از پاهایتان را پایین بیاورید.
حرکت را آسان کنید
پایتان که بالاست تا 90 درجه خم کنید و با آن پایتان که خم شده بالا ببرید
. 2حرکت اصلی:
دور پاهایتان یک نوار ببندید.
با بندی که دور پایتان بسته اید بایستید.و بند را محکم دور ساق پایتان ببندید. دستهایتان را هم به اندازه عرض شانه به طرف جلو بکشید. در حدود 3 فوت به سمت راست قدم بردارید سپس زانوهایتان را خم کنید و روی باسنتان بنشینید تا رانهایتان با سطح زمین موازی شود، زانوهایتان را پشت پنجه پا نگه دارید. چند لحظه به سمت پایین بمانید و پای چپتان را بردارید. گامهایتان را به سمت راست بردارید سپس جهتتان را عوض کنید و این کار را تکرار کنید.

حرکت را سخت تر کنید
زانوهایتان را 45 درجه خم کنید و بیشتر از پهنای باسنتان گام بردارید.
حرکت را آسان کنید
بعد از اینکه با پای راست قدم برداشتید، بایستید و پای چپتان را به پهلو بلند کنید تا تعادلتان برقرار شود. حرکت را تکرار کنید و پای راستتان را بلند کنید.

 آیا باسن و ران های بزرگی دارید؟ . 3حرکت اصلی: تعادل
روی پای راستتان تعادلتان را برقرار کنید،زانوی چپتان را خم کنید و پای راستتان را چند اینچ از سطح زمین بالا نگه دارید.پشتتان را صاف نگه دارید،آرام روی پای راستتان بنشینید، زانوی راستتان را حدود 45 درجه خم کنید.مکث کنید سپس روی پاشنه راستتان فشار وارد کنید تا بایستید.هر حرکت را کامل انجام دهید سپس جهتتان را تغییر دهید.

. 4حرکت اصلی: تلاش بر روی یک پا
روی پای راستتان تعادلتان را برقرار کنید.درحالیکه زانویتان راحت است و دستانتان به کمرتان و پای چپتان به طرف بیرون بالا آمده است.رانهایتان را محکم کنید و کمرتان را صاف نگه دارید، مفصل های رانهایتان به سمت جلو باشد،دست چپتان را به سمت پای راستتان پایین بیاورید. دستتان را به سمت پای راستتان بکشید.همه این حرکات را روی پای راست انجام دهید سپس جهتتان را عوض کنید.

حرکت را سخت تر کنید
دو دستتان را به کف زمین برسانید درحالیکه که در هر دستتان دمبل وجود دارد.
حرکت را ساده کنید
دستتان را پشت یک صندلی برای برقرار کردن تعادل بیشتر استراحت دهید

حرکت را سخت تر کنید
حرکت را با برداشتن یک دمبل در هر دستتان کامل کنید.
حرکت را آسان کنید
پنجه پای چپتان را روی زمین بگذراید و استراحت کنید اگر لازم بود یک صندلی یا چارپایه برای تعادل استفاده کنید.

۱ – هنگامی که لب پایین نازک است، خط لب را پایینتر از خط معمولی لب میکشیم و آن را با رژ لب پر میکنیم. همچنین کمی

وازلین یا برق لب به وسط لب پایین بمالید تا آن را برجسته تر جلوه دهد.

۲ – وقتی لب بالا نازک است، خط لب بالا را بالاتر از خط معمولی لب میکشیم تا پهتر جلوه کند و با لب پایین تناسب داشته باشد.

۳ – هنگامی که لبهای پایین و بالا نازک هستند، اندازه لبها را در بالا و پایین با مداد لب زیاد میکنیم و داخل خط را با رژ لب پر

میکنیم که لبها پرتر به نظر آیند.

۴ – برای لبهای پر و بزرگ نباید رژ لب خیلی روشن و جلب نظر کننده استفاده کرد. رژ لب مات برای این لبها بهتر از رژ لب براق

است.

۵ – دهان و لبهای کوچک را میتوان با کشیدن خطوط در اطراف دهان بزرگتر نشان داد.

۶ – در فرم دهانی که گوشه های افتاده دارد میتوان خط لب را رو به بالا کشید و فرم دهان را اصلاح کرد.

۷ – لبهای نامساوی را نیز میتوان با کشیدن خطوط در جاهای لازم یکنواخت نمود.

برای جلوگیری از مالیده شدن رژ لب بر روی دندانها میتوان از روش زیر استفاده کرد:

انگشت اشاره خود را در دهانتان قرار دهید و لبهایتان را ببندید. سپس انگشت خود را بیرون بکشید. به این ترتیب رنگ اضافه رژ

لب از داخل لبهایتان پاک شده و از مالیده شدن آن به دندانهایتان جلوگیری میکند.

منبع :سایت ارایش

يکي از علل مهم در خستگي و تيرگي پوست، خستگي روحي و جسمي است. اگر به شدت مشغول کار و تلاش در زندگي پرتلاطم امروزي شده‌ايد لطفا کمي پايتان را روي ترمز فشار دهيد و آهسته‌تر حرکت کنيد. سعي کنيد هر طور هست آرامش را به زندگي خود و خانواده خود برگردانيد. وقت کافي براي استراحت‌تان اختصاص دهيد. سعي کنيد 8 ساعت در طول شبانه‌روز خواب راحت داشته باشيد. در محيط کار و خانواده از برخوردهاي بي‌مورد پرهيز و سعي کنيد از کمک کردن به ديگران و انجام به موقع کارهاي خود لذت ببريد. اگر در زندگي آرامش را تجربه کنيد به زودي متوجه خواهيد شد که پوست شما نيز از خستگي رهايي مي‌يابد. سعي کنيد در تعطيلات آخر هفته مسافرت‌هاي کوتاه تفريحي همراه خانواده ترتيب دهيد تا از دغدغه‌هاي زندگي روزمره خارج شويد. مي‌توانيد از يوگا و مديتيشن نيز براي کسب آرامش استفاده کنيد. دعا کردن و توکل به خدا را از ياد نبريد که ياد خداوند موجب آرامش است.

2.تغذيه مناسب

سعي کنيد مصرف مايعات و آب سالم را به ميزان فراوان در رژيم‌‌غذايي روزمره‌تان بگنجانيد. مصرف آب فراوان موجب سم‌زدايي از بدن مي‌شود وبه دفع راديکال‌هاي آزاد که عامل اصلي خستگي سلو‌ل‌ها و پيري زودرس هستند، کمک مي‌کند. مصرف ويتامين‌هاي آنتي‌اکسيدان مانند ويتامينC و E را مدنظر قرار دهيد و فراموش نکنيد که بهترين منبع کسب اين ويتامين‌ها، ميوه‌ و سبزي‌هاي تازه هستند. بايد باور کنيد که مصرف ميوه‌ و سبزي‌هاي تازه از مصرف مولتي‌ويتامين‌هاي ساختگي براي سلول‌هاي بدن ما بسيار مفيدتر است. مصرف سيب، مرکبات و انار براي شادابي پوست بسيار مفيد هستند.

3.ماسك مناسب

يکي از روش‌هاي شاداب‌کردن پوست، استفاده از ماسک‌هاي طبيعي است. شما از ميوه‌هاي مختلف ماند کيوي، خيار، ليموترش و... مي‌توانيد ماسک‌هاي مختلفي براي پوست خود درست کنيد. از عسل طبيعي و شير نيز به اين منظور مي‌توان استفاده کرد. علت شاداب‌کنندگي اکثر اين عوامل، وجود آلفاهيدروکسي اسيد يا اسيد ميوه است که ساختني آن نيز در بازار موجود است و به تجويز متخصص پوست مي‌توانيد از آنها هم استفاده کنيد. توصيه مي‌شود هفته اول يک شب و سپس هر شب از آلفاهيدروکسي اسيد استفاده شود. بهتر است از مصرف اين اسيدها به دور دهان و دور چشم پرهيز کنيد زيرا پوست اين نواحي حساس است و مي‌تواند به سرعت تحريک شود. مي‌توان از کرم‌هاي لايه‌بردار مانند ترتينويين يا آداپالن نيز به منظور شاداب کردن پوست استفاده کرد.

4.بوتاكس

از اين درمان‌ها که بگذريم اگر به متخصص پوست مراجعه کنيد با انجام برخي اقدامات، مي‌تواند وضعيت پوست شما را طي اين 4 هفته دگرگون کند. به عنوان نمونه اگر سن شما بين 35 تا 55 سال است و روي پيشاني و دور چشم تان خط‌هاي ريز و درشت وجود دارد با تزريق بوتاکس طي 2 هفته متوجه تغييرات عمده‌اي در چهره خود خواهيد شد. به اين ترتيب که چين‌هاي پيشاني و دور چشم تا حد بسيار قابل‌توجهي کاهش مي‌يابد و انتهاي ابروهاي شما بالا خواهد رفت.

5.تزريق پركننده

اگر از چين‌هاي عميق و خط خنده رنج مي‌بريد با تزريق چربي يا پرکننده‌هاي استاندارد مي‌توان تا حد قابل‌توجهي اين چين‌ها را پر کرد و اين کار تغيير زيادي در چهره شما ايجاد خواهد کرد. نکته بسيار قابل‌توجه تزريق ماده کاملا استاندارد و با کيفيت توسط متخصص پوست يا جراح پلاستيک است. فراموش نکنيد که شما اين کار را براي بهتر شدن وضعيت خود انجام مي‌دهيد و هرگز نبايد خطر تزريق مواد با کيفيت پايين و ارزان و توسط افراد غيرمتخصص را بپذيريد.

6.پيلينگ

از اقدامات ديگري که براي بهبود کيفيت پوست مي‌توان نام برد انجام پيلينگ اسيد ميوه است که در شاداب کردن پوست تاثير بسزايي دارد. اين کار بايد توسط متخصص پوست انجام شود و مي‌توان طي 4 هفته، 2 مرتبه آن را انجام داد. بعد از اين نوع لايه‌برداري مصرف ضدآفتاب را به صورت وسواسي در طول روز فراموش نکنيد. اقدام ديگري که مي‌توان انجام داد، انجام ميکرودرم‌ابريژن هفتگي است. اين کار بايد بسيار ملايم انجام شود تا پوست بيمار آزرده و زخمي نشود. در اين روش توسط دستگاهي کريستال‌هاي هيدروکسيدآلومينيوم روي پوست پاشيده مي‌شوند و پوست تحت فشار منفي قرار مي‌گيرد. ترکيب اين سابش توسط کريستال‌هاي سخت مذکور و فشار منفي شبيه بادکش روي پوست موجب شاداب شدن پوست و تحريک کلاژن‌سازي مي‌شود. بعد از ميکرودرم‌ابريژن اغلب رضايت بيماران بسيار بالاست. در ضمن اين کار تاثير داروهاي موضعي را نيز بيشتر مي‌کند. در اين روش نيز مصرف مرتب ضدآفتاب را در طول روز فراموش نکنيد.

7.راديوفركوئنسي

از روش‌هاي جوانسازي ديگر راديوفرکوئنسي است که طي 4 هفته 2 مرتبه مي‌توان اين کار را انجام داد. در اين روش توسط امواج راديويي، حرارت بالايي زير پوست ايجاد مي‌شود که اين حرارت موجب تحريک کلاژن‌سازي و نيز کم شدن چربي‌هاي زيرپوستي و نيز ايجاد ليفتينگ مختصر مي‌شود.

خلاصه اينكه...

اگر بخواهيد با کمترين خرج داراي پوستي متفاوت طي اين 4 هفته شويد توصيه من به شما اين است: هفته اول يک شب در ميان و سپس هر شب از کرم اسيد ميوه 10 درصد که مارک‌هاي مختلف ايراني و خارجي آن در داروخانه‌ها موجود است، استفاده کنيد. در طول روز از کرم ويتامينC استفاده کنيد و درنهايت مصرف ضدآفتاب را هر 2 ساعت از صبح تا شب فراموش نکنيد. در کنار اين اقدامات فراموش نکنيد که هيچ‌يک از اين کارها جاي خواب خوب و آرامش روحي و تغذيه سالم را براي شاداب نگه داشتن پوست را نمي‌گيرد.

منبع: سلامت

از خانم ها بدون آرایش، احساس لختی می‌كنند، اما اگر آرایش به طور صحیحی صورت نگیرد، صورت و آرایش مصنوعی به نظر می‌رسد. آرایش كردن به آسانی كه فكر می‌كنید، نیست. باید با شكل صورت و نمای خارجی چهره خود كار كنید. با روش های درست آرایش كردن، می‌توانید عیوب خود را تا حد امكان كاهش دهید و زیبایی طبیعی خود را افزایش دهید.

چشم ها
1- قبل از اینكه، تكنیكی را برای آرایش چشمان خود به كار ببرید، مهم است مطمئن شوید كه سایه چشم خوب و درستی را به كار میبرید. تنها راه حصول اطمینان از انتخاب صحیح سایه چشم خود امتحان سایه ها و رنگ های مختلف است.

2- خیلی از خانم ها به دنبال راهنمایی هایی برای ترفیع رنگ طبیعی چشم خود هستند.خیلی خوب است كه از یك خط چشم طبیعی، قهوه ای تیره یا خاكستری، استفاده نمایید، این خط چشم ها به ناخوشایندی رنگ سیاه نیستند. خط چشمی‌نازك بالا و پایین پلك خود بكشید. برای استفاده از سایه چشم ها، نمونه ای را كه با رنگ چشم شما مغایرت داشته باشد، انتخاب كنید. این تضاد باعث بیشتر مشخص شدن چشم ها می‌شود.

3- حلقه های تیره زیر چشم با یك پنهان ساز به طور كامل یا تا حدودی پنهان می‌شوند. از یك پنهان ساز با تن رنگ گرم استفاده كنید. این پنهان ساز زیر چشمی‌را تا ناحیه زیر چشم به كار ببرید و از زیر مجرای اشك شروع نموده و به سوی پایین تا طرف دیگر چشم ببرید. و با انگشت خود یا اسفنجی آنرا یكدست كنید تا خطوط روشن زیر چشم نیز پوشیده شوند، چرا كه این خطوط به بدی حلقه های تیره رنگ زیر چشم هستند. یكی دیگر از عوامل ایجاد حلقه های تیره زیر چشم، ریمل سیاه می‌باشد. پس از یك ریمل ضد آب استفاده كنید.

4- اگر از چشم های پف كرده رنج می‌برید، احتمالا دوست دارید این پف را از بین برده یا تا حدودی پنهان كنید. قبل از هر آرایشی، از كمپرس آب گرم استفاده كنید. در این حالت حتی الامكان به طور خفیف آرایش نمایید. سایه چشم كمی‌به كار ببرید. خط چشم باریكی بكشید یا اصلا نكشید. با این كار پف چشم شما كمتر به چشم می‌آید.

5- آخر همه، از ابروهای خود كه چشم های شما را قاب گرفته اند غافل نشوید. تعداد كمی‌از افراد به ابروهای خود توجه می‌كنند. ابروهای بد شكل كل آرایش را به هم می‌ریزند. اگر برای برداشتن ابروهای خود تازه كار هستید، به یك آرایشگر ماهر مراجعه كنید تا حالت ابروهایتان را درست نماید، بعد از آن دیگر خودتان می‌توانید ابروهایتان را بردارید. از نازك و باریك كردن ابروهای خود دست بكشید، چرا كه پر كردن آنها كمی‌مشكل است.

لب ها
6- برای آرایش لب ها، از یك خط لب استفاده كنید و لب پایینی خود را یك كم بزرگتر كنید. برای لب ها از یك رژ لب نسبتا تیره استفاده نموده، و برای مركز لب پایینی از جلای روشن تر بهره بگیرید.اگر می خواهید لب های خود را كوچك یا بزرگ كنید لازم است كه چندین مرتبه با خط لب خود این كار را تمرین كنید. اگر یك خط لب را خیلی پایین تر از حد معمول بكشید، همچون دلقك ها به نظر می‌رسید. حتی اگر آرایش لب شما خوب شود، با پایداری رژ لب خود مشكل دارید. بنابراین باید از رژ لب های 24 ساعته یا بادوام استفاده كنید، اما خیلی از افراد بر این باور هستند كه این رژ لب ها خیلی خشك و گچ مانند هستند. اگر طرفدار این رژ لب ها نیستید، اول با یك مداد لب های خود را رنگ كنید، سپس روی آن رژ لب بمالید. مداد مثل یك چسب عمل می‌كند و تمام روز رژ لب را نگه می‌دارد.

گونه ها
7-اگر همه به شما می‌گویند كه ساختار استخوانی عالی دارید، پس به استخوانهای گونه خود نیز توجه كنید. این یكی از آسان ترین تكنیك های آرایشی می‌باشد، اما به كمی‌تمرین نیاز دارد. روی گونه های خود برونز ملایم و تموج هایلایتی بمالید. از این تكنیك به طور مرتب بهره بگیرید و همیشه در پایان آرایش خود تبسم كنید تا مطمئن شوید، هیچ لكه ای باقی نمانده است. اما از مقابله بیش از حد خودداری كنید. چرا كه خطوط كنار صورت به طور كامل پوشیده نمی‌شوند.

مراقبت كلی از پوست
8- اگر به دنبال امتحان تكنیك های جدید آرایشی برای چشم ها، گونه ها یا لبان خود هستید، به خاطر داشته باشید كه مراقبت مرتب از پوست خیلی مهم است. به این معنی كه هر روز پوست خود را بشویید و مرطوب كننده بمالید. شب هنگام هم آرایش صورت خود را پاك نمایید. بدون مراقبت صحیح و دائمی از پوست، هیچ آرایشی باعث زیبایی پوست شما نمی‌شود.

منبع: تک برگ

شکم برآمده ی خود را در کوتاهترین زمان صاف کنید !
فقط با 6 ترفند !
شنبه شب است و شما با زیباترین شلوار جینی که تازه خریده اید خوابیدید . اما یک مشکل وجود دارد ، شکمتان آنقدر بزرگ است که زیپ شلوار به زحمت بسته می شود . اینها برایتان آشنا است نه ؟ پاتریشیا ریموند ، پزشک متخصص معده در چساپیک وی ای می گوید : ورم معده بسیار رایج شده اما علائم آزاردهنده ی آن دلایل بسیاری دارد . شما ممکن است دچار شکم روش شده باشید به خصوص درست قبل از اینکه دوره ی قاعدگی اتان شروع شود یا گاز معده اتان به خاطر غذایی که خوردید زیاد باشد یا دچار یبوست شده باشید . خوشبختانه راههای بسیاری برای از بین بردن ورم معده وجود دارند . این ترفندها را به کار بگیرید تا لاغرتر به نظر بیایید و بتوانید راحت شلوار جین بپوشید .

غذاهای سرشار از پتاسیم را انتخاب کنید
این ماده معدنی به تعادل مایعات بدن کمک کرده و ورم معده را از بین می برد . پتاسیم فراوان در غذاهایی مانند موز ، طالبی ، انبه ، اسفناج ، گوجه فرنگی ، گردو و مارچوبه که حاوی آمینواسیدی به نام اسپاراگین که ادرارآور بوده و آب اضافی بدن را خارج می سازد ، وجود دارد .


غذاهای سالم برای سنین زیر 51 سال
اگر قبل از پریودتان دچار ورم در ناحیه شکم می شوید حتماً از مقدار سدیم کافی ( روزی 200/1 میلی گرم ) و منیزیم ( روزانه 200 تا 400 میلی گرم ) در غذا استفاده کنید . هردوی آنها مواد مغذی لازم و حیاتی برای بدن هستند که علائم پی ام اس مانند ورم معده را از بین می برند . همینطور می توانید میدول که شامل دو مدر خفیف است را از بین ببرید .

آنچه پریود شما در مورد سلامتی اتان می گوید
پروبیوتیک را از بین ببرید
این باکتری خوب می تواند پریود شما را منظم و ورمی که در ناحیه شکم پیدا می کنید را کم کند . مطالعه ای نشان داده که خانمهایی که دچار سندرم در ناحیه ی شکم هستند مشخصاً درد شکمی ، تورم ، یبوست و یا شکم روش دارند که دچار باکتری پروبیوتیک نوع بی می شوند که نسبت به داروهای کاذب تا 4 هفته ورم شکم را کمتر می کند . ( به برچسب محصولاتی که خریداری می کنید توجه کنید . این باکتری در ماست نیز یافت می شود ) .


فعالیت های بدنی شما تا چه حد سالمند ؟
از فشار دادن استفاده کنید
ریموند می گوید برای کمک به تخلیه ی گاز معده سعی کنید انگشتان خود را نزدیک باسن سمت راست قرار داده و فشار دهید و با حرکتی مدور آنها را به سمت دنده ها ، مقابل و به سمت پائین روده ی بزرگ بکشید . شاید به نظرتان عجیب باشد اما مطمئن باشید کارساز است .

مراقب سلامتی تان باشید
خوردن جایگزین های قند را محدود کنید
برخی از افراد در هضم مواد قندی دچار مشکل هستند ( به خصوص سوربیتول که در بسیاری از آبنبات ها و آدامس ها یافت می شود و موجب چند برابر شدن آدامس می شود ) که می تواند ایجاد گاز در معده و اسهال شود ( گاهی موجب ابتلاء به سرطان می شود ) اگر شما مشکوکید که یکی از این افراد باشید به جای آن از کمی قند واقعی استفاده کنید .

یک رژیم غذایی برای صاف کردن شکم
تحرک داشته باشید
ریموند می گوید با روزانه حداقل 15 تا 20 دقیقه پیاده روی می توانید غذای خود را هضم و از یبوست جلوگیری کنید . با فعالیت بیشتر و عرق کردن مایعات بدن نیز دفع می شوند .

منبع: jamejamonline.ir

تجربیات نشان می دهد کمبود فلزاتی همچون منگنز ، روی ، تیتانیوم ، آهن و مس از عوامل اصلی در سفید شدن وشکنندگی موهابه حساب می آیند.طبق نظر متخصصان تغذیه ، افراد که دچار سفیدی مو هستند باید میوه هائی همچون سیب،گلابی،هلو و همۀ میوه هائی که سرشار از فلزات گوناگون خصوصا فلز منگنز هستند و نیز مصرف سبزیجاتی همچون سیر ، پیاز ، موسیر و تره که دارای منگنز هستند را در برنامۀ غذائی خود بگنجانند.

مصرف مواد غذائی حاوی مس و منگنز در جلوگیری از سفیدی مو بسیار مؤثر است.یافته های موجود نشان می دهد در میان داروهای گیاهی ، جوشاندۀ سبوس گندم ، مصرف سنبل الطیب،خوردن روزانه ۱ قاشق مربا خوری از مخلوط پودر سبوس برنج و شکر یا نبات سائیده شده و قرار دادن نان جو در دستور رژیم غذائی نیز در حفظ رنگ مو و کاهش موهای سفید مؤثر است.

مس نیز از جمله عناصری است که می تواند بر پوست و مو تاثیر بگذارد و حتی از سفید شدن مو هم جلوگیری می کند.خوراکی هائی همچون نخودفرنگی ،قارچ ، آجیل ، لوبیا ،عدس ، گوجه فرنگی ، موز ، آلو ، سویا و سیب زمینی از جمله غذاهائی هستند که مقدار قابل توجهی مس را در خود جای داده اند

فقط پیری مو را سفید نمی کند

کمبود ویتامین B12،بیماری تیروئید،سیگار کشیدن(سرعت سفید شدن مو در سیگاری ها،چهار برابر افراد غیر سیگاری است)،کم خونی،رژیم های سخت و طولانی مدت،عوامل ارثی،بیماری ها و افزایش گلبولهای سفید خون نیز باعث سفیدی زود هنگام و بیش از حد موها می شود.

منبع:pezeshkan.org

به کمبود آب توجه داشته باشید: سرما رگ ها را منقبض و جریان گردش خون را مختل می کند. در نتیجه، تولید سبوم کاهش می یابد و پوست به سرعت دچار کمبود آب می شود.

1) مبارزه با کمبود آب و خشکی
باد، سرما، باران و برف عواملی هستند که در خشک شدن پوست سهیم اند. خشکی پوست با هوای خشکی که توسط شوفاژ در آپارتمان، محل کار، اتومبیل، سیستم حمل و نقل عمومی و مغازه ها ایجاد می شود، تشدید می گردد. هر صبح و شب باید صورت را مرطوب کرد! (شب ها مقدار کرم تان را دو برابر کنید) درکمک گرفتن از کرم های غنی تر و مرطوب تر از معمول شک نکنید!
2) بعد از دوش گرفتن، از شیر مرطوب کنندۀ بدن استفاده کنید
اصطکاک پوست با لباس نیز سهم مهمی در خشکی پوست بدن دارد. بعد از دوش گرفتن از فرصت استفاده کنید و با کرم یا شیر مرطوب کننده، بدن تان را مرطوب کنید. حمام روغن هم برای تغذیه و تسکین پوست توصیه می شود.
3) محل های حساس یا آسیب دیدۀ پوست تان را با روغن های گیاهی ماساژ دهید
محل های آسیب پذیر، زبر یا خشک پوست لازم است که با چند قطره روغن گیاهی، مثل روغن بادام شیرین، به آرامی ماساژ داده شوند. با این تغذیه ، پوست را آرام می کنید. از این روغن های برای دور چشم و لب ها هم بهره ببرید.
4) یک کرم مخصوص برای دست های خشک ضروری است
دست ها در برابر ترک حساس اند و شستشوی مکرر دردی را دوا نمی کند. اولین دستور، صابون تان را عوض کنید: به جای صابون آنتی باکتریال از صابون مرطوب کننده (گلیسرینه، ...) استفاده کنید. سپس، به طور مرتب و به مقدار زیاد از کرم مخصوص دست های خشک استفاده کنید. و در آخر دست کش چرمی را فراموش نکنید، دست کش های چرمی برخلاف دست کش های پشمی رطوبت کمتری از پوست می گیرند.
5) کرم ضد اشعۀ ماورا بنفش(ضد آفتاب)، حتی در زمستان
از زمانی که آفتاب در آسمان است، حتی زمستان ها، در استفاده از کرم های ضد آفتاب شک نکنید. خیلی عالی می شود اگر یک کرم مرطوب کنندۀ روزانۀ پوست هم علاوه بر این محصول انتخاب کنید.
6) ولایه برداری کنید اما به آرامی
یک پوست آسیب پذیر نباید به طور دائم و مرتب مورد لایه برداری قرار بگیرد. با این حال، این کرم ها برای دورکردن و بیرون ریختن سلول های مرده و جذب آسان کرم های مرطوب کننده، ضروری اند.
7) سر و قفسه سینۀ بازتان را از یاد نبرید
این ناحیۀ حساس حتی در زمستان هم اغلب در معرض هوای آزاد قرار دارد. منطقی است که وقتی کرم را روی صورت تان می مالید، آن را تا گردن و سر و سینه تان هم امتدادش بدهید.
8) از لب هایتان محافظت کنید
همیشه در جیب تان یک کرم نرم کننده برای تغذیۀ لب هایتان داشته باشید و از آن استفاده کنید تا مانع سوزش، خشکی و ترک لب ها بشود.
9) دوش یا حمام تان نباید با آب خیلی داغ انجام شود
دقت کنید! زیر دوش یا در حمام از آب خیلی داغ استفاده نکنید، آب خیلی داغ پوست را خشک می کند. و بعد از خروج از حمام همۀ بدن تان را با آرامی خشک کنید (با حرکت آرام حوله و بدون کشش و سایش شدید). خیس نگه داشتن پوست، از عوامل مؤثر در خشک شدن پوست است.
برای حمام کردن، حواستان به محصولاتی که استفاده می کنید باشد، این محصولات هم، می توانند در خشک شدن پوست سهیم باشند. محصولاتی بر پایۀ روغن ها را در الویت قرار دهید. بنابراین، در زمستان، بهتر است که حمام تان را با دوش گرفتن ساده به پایان برسانید.
10) خانه تان را مرطوب کنید
میزان 30 درجه رطوبت توصیه می شود. از یک دستگاه مرطوب کننده استفاده کنید یا روی هر رادیاتور یک ظرف آب بگذارید.
و در آخر، تغذیه تان هم در سلامت پوست تان سهیم است. میوه و سبزی جات به مقدار فراوان بخورید، از ویتامین های آنتی اکسیدان میوه و سبزی جات که عاملی مهم در پیشگیری از پیری پوست اند، بهره ببرید.

منبع: rasekhoon.net